ATKINSOVA DIETA

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Doslova kontroverzní způsob, jak rapidně snížit hmotnost. Když se začalo kdysi o této dietě mluvit, vyvolala docela velký rozruch.

Tato dieta je založena na tom, že se sníží pouze příjem sacharidů. A přesto dojde ke snížení váhy. Výrazné snížení sacharidů ve stravě zvyšuje hladinu krevního cukru neboli glukózy a připravuje tak tělo k aktivitě. Pokud ale k aktivitě nedojde, glukóza se uloží do tukových zásob. Jednoduše řečeno – pokud tělo nedostane sacharidy, začne čerpat energii z tukových zásob.



ATKINSOVA DIETA

Mezi povolené potraviny patří veškeré maso a taky uzeniny, dále mléčné výrobky (na obsahu tuku nezáleží), vejce, pečivo minimálně a jen celozrnné, ovoce a zelenina (mimo zakázané), v malém množství hořká čokoláda, neslazené nápoje a občas v malém množství i víno.

Naopak se vyvarujte příloh (jako jsou brambory, rýže, těstoviny, zelenina) všechno co je nasládlé, sladkosti, slazené nápoje a alkohol.

Atkinsovu dietu můžete držet několik týdnů, ale taky měsíců. Záleží na vás, co od toho očekáváte a taky, co dokážete vydržet. Váhu můžete také snížit tak, jak si budete přát. Může jít o pár kilo a nebo i desítky kilogramů.

Pokud se dokážete vzdát sladkého a potravin, které obsahují vysoký podíl sacharidů, máte vyhráno. Dieta je dělaná přímo pro vás. Je vhodná pro všechny a pokud nechcete trpět hlady a omezovat se v tučném jídle, můžete začít. Atkinsova dieta se považuje za účinnou i v těch případech, kde všechny dietní pokusy selhaly a vy už nevíte, jak se s tím vším poprat.

Ale stejně jako každá dieta i tady máme pozitiva a negativa. Těšit se můžete na rychlý a trvalý úbytek váhy. Snížení hmotnosti se dostavuje už po pár dnech. Nemusíte si v podstatě nic odříkat, hlavně pokud jde o tučná jídla. A hlavně, nebudete hladovět.

Na druhou stranu pokud cvičíte, snížený příjem sacharidů vám zrovna na kráse dvakrát nepřidá a budou vám ve stravě chybět. Pokud rádi mlsáte, tak s tím asi budete hodně bojovat. Má to i svá zdravotní rizika. Tučná jídla můžou mít negativní vliv na žlučník nebo slinivku břišní. Dalším problémem je, že ve stravě chybí vláknina a vitaminy a bez toho (hlavně u sportovně aktivních jedinců) to fungovat nebude.

Autor: Zuzana Kozáková
Zdroj: FITNESSTV.CZ




Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!


Další články z rubriky

Nedělní oběd: Zkuste burgery, špízy nebo slaný koláč!

Nedělní oběd: Zkuste burgery, špízy nebo slaný koláč!

Dnes | O víkendu máme konečně čas sejít se u stolu. Chceme si pochnutnat na něčem lahodném, ale nechceme…

Nejlepší recepty na kuře: Caesar, ohnivá křidélka i špízy

Nejlepší recepty na kuře: Caesar, ohnivá křidélka i špízy

18. 2. | Kuřecí maso je dietní, rychle připravené i relativně levné, proto se těší stálé oblibě. Ale časem…

Dezerty do skleničky: Čokoládová pěna, suflé i limetkový krém

Dezerty do skleničky: Čokoládová pěna, suflé i limetkový krém

16. 2. | Minidezerty do skla dokáží zachránit nejednu nečekanou návštěvu. Vyzkoušejte našich pět osvědčených…

Dagmar Heřtová z blogu Tastejourney.cz: Vařit se dá i na podpatcích

Dagmar Heřtová z blogu Tastejourney.cz: Vařit se dá i na podpatcích

16. 2. | Pokud sledujete kuchařské a gurmánské blogy, určitě vám neunikla stránka Tastejourney.cz. Její…