ATKINSOVA DIETA

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Doslova kontroverzní způsob, jak rapidně snížit hmotnost. Když se začalo kdysi o této dietě mluvit, vyvolala docela velký rozruch.

Tato dieta je založena na tom, že se sníží pouze příjem sacharidů. A přesto dojde ke snížení váhy. Výrazné snížení sacharidů ve stravě zvyšuje hladinu krevního cukru neboli glukózy a připravuje tak tělo k aktivitě. Pokud ale k aktivitě nedojde, glukóza se uloží do tukových zásob. Jednoduše řečeno – pokud tělo nedostane sacharidy, začne čerpat energii z tukových zásob.



ATKINSOVA DIETA

Mezi povolené potraviny patří veškeré maso a taky uzeniny, dále mléčné výrobky (na obsahu tuku nezáleží), vejce, pečivo minimálně a jen celozrnné, ovoce a zelenina (mimo zakázané), v malém množství hořká čokoláda, neslazené nápoje a občas v malém množství i víno.

Naopak se vyvarujte příloh (jako jsou brambory, rýže, těstoviny, zelenina) všechno co je nasládlé, sladkosti, slazené nápoje a alkohol.

Atkinsovu dietu můžete držet několik týdnů, ale taky měsíců. Záleží na vás, co od toho očekáváte a taky, co dokážete vydržet. Váhu můžete také snížit tak, jak si budete přát. Může jít o pár kilo a nebo i desítky kilogramů.

Pokud se dokážete vzdát sladkého a potravin, které obsahují vysoký podíl sacharidů, máte vyhráno. Dieta je dělaná přímo pro vás. Je vhodná pro všechny a pokud nechcete trpět hlady a omezovat se v tučném jídle, můžete začít. Atkinsova dieta se považuje za účinnou i v těch případech, kde všechny dietní pokusy selhaly a vy už nevíte, jak se s tím vším poprat.

Ale stejně jako každá dieta i tady máme pozitiva a negativa. Těšit se můžete na rychlý a trvalý úbytek váhy. Snížení hmotnosti se dostavuje už po pár dnech. Nemusíte si v podstatě nic odříkat, hlavně pokud jde o tučná jídla. A hlavně, nebudete hladovět.

Na druhou stranu pokud cvičíte, snížený příjem sacharidů vám zrovna na kráse dvakrát nepřidá a budou vám ve stravě chybět. Pokud rádi mlsáte, tak s tím asi budete hodně bojovat. Má to i svá zdravotní rizika. Tučná jídla můžou mít negativní vliv na žlučník nebo slinivku břišní. Dalším problémem je, že ve stravě chybí vláknina a vitaminy a bez toho (hlavně u sportovně aktivních jedinců) to fungovat nebude.

Autor: Zuzana Kozáková
Zdroj: FITNESSTV.CZ




Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!


Další články z rubriky

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Dnes | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

24. 4. | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

24. 4. | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…