Avokádo snižuje chuť na mlsání

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Kdo se nemůže vzdát odpoledního mlsání a zakusování nezdravých dobrot, měl by se připravit nejen vydatnou snídaní, ale může zkusit také avokádo. Podle vědců vydatná snídaně sníží chuť na jídlo odpoledne a večer. Kalifornští experti k tomu navíc zjistili, že dopřát si k obědu pokrm z avokáda – dip či salát – pomůže výrazně zvýšit sytost a omezit záchvaty chutí odpoledne a večer. A stačí přitom jen polovina plodu.

Avokádo snižuje chuť na mlsání

„Konzumace poloviny avokáda v době oběda může zvýšit pocit plnosti a omezit nutkání dávat si laskominy mezi jídly,“ tvrdí tým vědců z Loma Linda University v Kalifornii.

V jejich experimentálním výzkumu se podařilo prokázat, že osoby, které si dopřály syrové avokádo v době oběda, se cítily plněji a snědly méně jídla odpoledne a večer. Vydržely bez touhy po mlsání do večeře.

„Po obědě s avokádem se pocit sytosti zvýšil o čtyřicet procent a vydržel tři hodiny, čtvrtině osob dokonce pět hodin,“ tvrdí experti na výživu z Loma Linda University.

Avokádo je velmi bohaté na vlákninu, ale také na zdravé mastné kyseliny. Polovina plodu obsahuje asi 150 kilokalorií – 630 kilojoulů.

Další články z rubriky

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Dnes | Kuře se připravuje po celém světě na různé způsoby. Domluví se na něm rodiny, děti, kamarádi a…

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Včera | Pokud na vás přišly jarní deprese a únava, je načase si s nimi poradit. Stačí čerpat vitalitu z…

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

26. 4. | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

24. 4. | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…