Avokádo snižuje chuť na mlsání

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Kdo se nemůže vzdát odpoledního mlsání a zakusování nezdravých dobrot, měl by se připravit nejen vydatnou snídaní, ale může zkusit také avokádo. Podle vědců vydatná snídaně sníží chuť na jídlo odpoledne a večer. Kalifornští experti k tomu navíc zjistili, že dopřát si k obědu pokrm z avokáda – dip či salát – pomůže výrazně zvýšit sytost a omezit záchvaty chutí odpoledne a večer. A stačí přitom jen polovina plodu.

Avokádo snižuje chuť na mlsání

„Konzumace poloviny avokáda v době oběda může zvýšit pocit plnosti a omezit nutkání dávat si laskominy mezi jídly,“ tvrdí tým vědců z Loma Linda University v Kalifornii.

V jejich experimentálním výzkumu se podařilo prokázat, že osoby, které si dopřály syrové avokádo v době oběda, se cítily plněji a snědly méně jídla odpoledne a večer. Vydržely bez touhy po mlsání do večeře.

„Po obědě s avokádem se pocit sytosti zvýšil o čtyřicet procent a vydržel tři hodiny, čtvrtině osob dokonce pět hodin,“ tvrdí experti na výživu z Loma Linda University.

Avokádo je velmi bohaté na vlákninu, ale také na zdravé mastné kyseliny. Polovina plodu obsahuje asi 150 kilokalorií – 630 kilojoulů.

Další články z rubriky

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Včera | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…