Bulimie, jak s ní bojovat?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Záchvaty nekontrolovaného přejídání následované zvracením a užíváním projímadel, aby se tělo zbavilo přemíry přijatých kalorií: tak vypadá bulimie. Onemocnění se nejčastěji vyskytuje u žen trápených pocity úzkosti nebo méněcennosti a u žen, které na sebe kladou velmi vysoké nároky. Jak se bránit bulimii

www.ulekare.cz



Bulimie je stejně jako anorexie vážné onemocnění, které je třeba řešit ve spolupráci se zkušeným lékařem. Avšak více než u jiných onemocnění zde platí, že největší práci zde musí odvést samotný pacient – pokud se sám nepustí do boje se svým strachem a psychickými stereotypy, žádný odborník mu pravděpodobně nepomůže. Co tedy můžete udělat sami, máte-li sklony k záchvatům přejídání, kterých později trpce litujete?

Vyhýbejte se cukrům – sladkosti, ale i bílé pečivo rozkolísají hladinu krevního cukru, takže po nich pociťujeme větší hlad.

Nikdy nevynechejte snídani – pokud ošidíte ranní jídlo, bude vás touha po jídle pronásledovat celý den a večer, vystresovaní a vyčerpaní vypleníte ledničku.

Mějte vždy po ruce zdravou svačinku pro případ hladu – pocit hladu nepodceňujte a včas zasáhněte něčím malým a zdravým: vhodné je sušené ovoce, kousky zeleniny, jogurt nebo třeba dýňová semínka.

Když přijde touha pořádně se přecpat, zkuste se něčím zabavit – běžte se na chvíli projít, zavolejte kamarádce nebo chvíli uklízejte. Mezitím se pokuste ovládnout a v klidu si promyslete, co všechno je rozumné najednou sníst.

Nesrovnávejte se s celebritami – zapomeňte na nerealistické obrázky v časopisech a hvězdy v televizi. Snažte se udržet si zdravé tělo a zdravý rozum bez šílených výkyvů. Buďte realističtí.

Naučte se zvládat stres – každý den si vyhraďte chvilku pro sebe. Klidně se vyhněte lidem, kteří vás stresují, pokud je to jen trochu možné.

Každému dennímu jídlu věnujte náležitou péči – pokud budete přípravě jídla věnovat více času, budete se cítit částečně sytí už ve chvíli, kdy sedáte ke stolu. Snažte se nejíst nikdy sami, ale ve společnosti rodiny nebo přátel.

Pravidelně cvičte, ale jen s mírou – vyhýbejte se extrémním výkonům. Místo toho se zaměřte na to, aby vám cvičení přinášelo co největší radost a pocit uvolnění.

www.ulekare.cz




ČTĚTE TAKÉ:
Pět stravovacích neřestí







Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Včera | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Včera | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

21. 4. | Tvaroh nikdy nezklame, ať už se pustíte do pečení bábovky, přípravy lívanců nebo tvarohových…