Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

| Autor: Ulekare.cz | Rubrika: Zdraví

To, že pro zvýšení šancí na početí je ideální zdravá strava a životní styl, pro vás asi nebude překvapení. Věděli jste ale, že existují určité „potraviny plodnosti“, které mohou pomoci právě tehdy, snažíte-li se otěhotnět?

Chcete otěhotnět? Jezte „potraviny plodnosti“

Vítězná „desítka“

1. Mléčné výrobky

Jsou bohaté na vápník a ten je dobrý nejen pro kosti. Pokud pijete mléko, zkuste jednou denně to plnotučné, a to obzvláště souvisí-li vaše problematická plodnost s ovulací. Berte ale na vědomí jeho vyšší kalorickou hodnotu a opravdu to s ním nepřehánějte. Pokud nemáte mléčné výrobky v lásce, lze zásoby vápníku doplnit jinými bohatými zdroji:

  • tofu,
  • mandlemi,
  • listovou zeleninou a jinými.

2. Zdravé proteiny

Živočišné bílkoviny obsažené v libovém krůtím, kuřecím či hovězím mase jsou nabité železem. Studie ukazují, že existuje souvislost právě mezi železem a plodností. Proto pokud se maso ve vašem jídelníčku nevyskytuje vůbec, ujistěte se, že vaše prenatální vitamíny obsahují i železo.

3. Složené sacharidy

Výměna jednoduchých cukrů (obsažených v bílém pečivu či sladkostech) za složené sacharidy (celozrnné pečivo, fazole, zelenina) může zlepšit vaši plodnost. Jak je to možné? Jednoduché cukry zvyšují hladinu krevního cukru a tělo na to reaguje zvýšením hladiny inzulínu. Vyšší inzulín ale může rozvrátit pohlavní hormony a zasáhnout tak do menstruačního cyklu. Naopak složené cukry se tráví déle a nevznikají při tom takové výkyvy hladin inzulínu. Navíc celozrnné potraviny jsou bohaté na další důležité látky, jako je například kyselina listová.

4. Tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny můžete získat z ryb, jako je losos, sardinka či sleď. Mohou pomoci v regulaci pohlavních hormonů, zvýšit krevní průtok reprodukčními orgány a uvolnit stres. Nejste-li fandové ryb, zkuste je nahradit zdroji jinými:

  • ořechy,
  • dýňovými semínky,
  • obohacenými vejci apod.

5. Sladké brambory

Bylo vysledováno, že populace, jež konzumují větší množství sladkých brambor, mají vyšší procento dvojčat.

6. Lesní plody

Borůvky a maliny jsou obzvláště napěchovány antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození a stárnutí buněk lidského organismu – včetně buněk reprodukčního systému.

7. Avokádo

Je skvělý zdroj vitamínu E, což je silný antioxidant a důležitá látka pro zdravé spermie a regulaci ovulace.

8. Ústřice

Ústřice jsou známé jako afrodiziakum a z dobrého důvodu – obsahují velké množství zinku, který je nesmírně důležitý pro početí.

9. Chilli

Tato pálivá dobrota může zvýšit krevní cirkulaci, a to i v oblasti reprodukčního systému. Navíc stimuluje tvorbu endorfinů – hormonů štěstí –, které uvolňují stres a podporují plodnost.

10. Česnek

Přestože to není zrovna nejromantičtější potravina, je to skvělý zdroj selenu, který podporuje mužskou plodnost a pomáhá předcházet spontánním potratům. Současně obsahuje vitamín B6 a ten pomáhá regulovat hladiny hormonů a podporuje imunitní systém.

www.ulekare.cz

Článek jsme převzali z webu www.zenska-neplodnost.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

26. 5. | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

25. 5. | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…