Chcete se v létě slunit? Začněte trénovat!

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Na vysoké dávky slunečního záření je třeba připravit pleť už nyní. Účinné látky, které chrání kůži před neblahými účinky slunečních paprsků, totiž potřebují až 12 týdnů, než připraví pokožku na vysoké dávky slunečního záření.

Pokud začnete „trénovat“ už nyní, budete se moci vystavovat slunci bez obav ze spálení déle než ti, kdo si lehnou na slunce bez přípravy.

Účinky slunečního záření na pokožku se v poslední době zabývaly četné vědecké studie. Jejich výsledky vyzdvihují význam antioxidantů a karotenoidů pro správné fungování a ochranu kůže, největšího lidského orgánu. Vhodné přípravky, které tyto látky obsahují, jsou běžně dostupné v lékárnách či v prodejnách s potravinovými doplňky.

Jen málokdo však ví, že žádná z těchto látek neúčinkuje okamžitě, nýbrž potřebuje určitou dobu, než pokožku „vyladí“. Jako s minimem se počítá se čtyřmi týdny, většinou je však potřeba 10 až 12 týdnů. Seriózní vědci tento fakt uvádějí, reklama z celkem pochopitelných důvodů nikoli. Zázraky se však nedějí, a tak je potřeba s přípravou na sluneční lázeň začít včas. Třeba úpravou jídelníčku.

Odborníci doporučují, aby lidé, kteří se v létě rádi opalují, konzumovali už v prvních jarních týdnech mnohem více citrusů bohatých na vitamín C, ořechů (vitamin E) a potravin s vysokým obsahem karotenoidů (mrkev, špenát).

Teprve čtyři týdny poté, co zmíněné potraviny zařadíme ve větší míře do svého jídelníčku, má význam porozhlédnout se po vhodných potravních doplňcích s obsahem selenu a polyfenolů. Ti, kteří se chystají na jaře za sluncem, mají tedy nejvyšší čas! (Plus)

Další články z rubriky

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

21. 1. | 5 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…