Chleba pro těhulky

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Vyvážená strava s dostatkem všech potřebných vitamínů a minerálů je pro těhotné ženy naprostou nezbytností, chtějí-li zajistit to nejlepší pro své děťátko. Mnoho potravin bohužel postrádají důležité živiny a jejich nedostatek může být téměř fatální.

Mezi klíčové živiny patří v těhotenství vitamín B9 nebo-li kyselina listová. Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě, který se stará o správnou krvetvorbu a také hraje důležitou roli ve zdravém růstu plodu během těhotenství. „Kyselina listová je velmi důležitý vitamín a málokdo se může pochlubit jeho dostatečnou každodenní konzumací,“ upřesňuje nutriční poradkyně Monika Divišová. „Je velmi důležitá zejména pro těhotné ženy a také pro ty, které se otěhotnět teprve chystají – otěhotnění je pak jednodušší a nervová soustava dítěte se správně vyvíjí.“

Kyselinu listovou můžete organismu dodávat v podobě tabletek nebo běžné stravy. Tento vitamín se vyskytuje především v listové zelenině, jako je špenát, růžičková kapusta, brokolice, v luštěninách a semínkách. Z masa jsou játra výborným zdrojem této živiny. Ovšem ani pravidelná konzumace těchto jídel nezaručuje dostatečné množství vitamínu B9 a proto je vhodné dodávat ho tělo i jinou formou.

Proč je kyselina listová tak důležitá? Její nedostatek způsobuje zdeformování červených krvinek a tím snížení schopnosti přenášet kyslík; nedostatek také způsobuje poškození střev doprovázený průjmy. Nejzávažnějším projevem nedostatku kyseliny listové je vznik retardací dětí a vrozených vývojových vad páteře.

Vítanou novinkou na českém trhu je celozrnný toastový chleba Penam s kyselinou listovou. Pouhé tři krajíčky dodají tělu 200 µg vitamínu B9, tedy celou denní dávku běžného člověka a polovinu denní doporučené dávky pro těhotné ženy. Místo klasického bílého pečiva proto zařaďte do svého jídelníčku tuto novinku a uděláte mnoho pro své tělo. A to nejen pokud jste právě v očekávání. Kyselina listová je důležitou látkou nejen pro ty ženy, které jsou nebo plánují být těhotné. Stejně tak je vitamín B9 nezbytný pro děti, dospívající a dospělé obou pohlaví.


Foto: Ogilvy

Další články z rubriky

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

19. 1. | Rýže je bohatá na živiny, přitom nezatěžuje organizmus. Prospěje imunitě a pomůže tělu zbavit se…

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

17. 1. | 1 | Ovesné vločky máme většinou spojené se snídaní či se sušenkami. Ale lze z nich připravit i slané…

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…