Chleba pro těhulky

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Vyvážená strava s dostatkem všech potřebných vitamínů a minerálů je pro těhotné ženy naprostou nezbytností, chtějí-li zajistit to nejlepší pro své děťátko. Mnoho potravin bohužel postrádají důležité živiny a jejich nedostatek může být téměř fatální.

Mezi klíčové živiny patří v těhotenství vitamín B9 nebo-li kyselina listová. Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě, který se stará o správnou krvetvorbu a také hraje důležitou roli ve zdravém růstu plodu během těhotenství. „Kyselina listová je velmi důležitý vitamín a málokdo se může pochlubit jeho dostatečnou každodenní konzumací,“ upřesňuje nutriční poradkyně Monika Divišová. „Je velmi důležitá zejména pro těhotné ženy a také pro ty, které se otěhotnět teprve chystají – otěhotnění je pak jednodušší a nervová soustava dítěte se správně vyvíjí.“

Kyselinu listovou můžete organismu dodávat v podobě tabletek nebo běžné stravy. Tento vitamín se vyskytuje především v listové zelenině, jako je špenát, růžičková kapusta, brokolice, v luštěninách a semínkách. Z masa jsou játra výborným zdrojem této živiny. Ovšem ani pravidelná konzumace těchto jídel nezaručuje dostatečné množství vitamínu B9 a proto je vhodné dodávat ho tělo i jinou formou.

Proč je kyselina listová tak důležitá? Její nedostatek způsobuje zdeformování červených krvinek a tím snížení schopnosti přenášet kyslík; nedostatek také způsobuje poškození střev doprovázený průjmy. Nejzávažnějším projevem nedostatku kyseliny listové je vznik retardací dětí a vrozených vývojových vad páteře.

Vítanou novinkou na českém trhu je celozrnný toastový chleba Penam s kyselinou listovou. Pouhé tři krajíčky dodají tělu 200 µg vitamínu B9, tedy celou denní dávku běžného člověka a polovinu denní doporučené dávky pro těhotné ženy. Místo klasického bílého pečiva proto zařaďte do svého jídelníčku tuto novinku a uděláte mnoho pro své tělo. A to nejen pokud jste právě v očekávání. Kyselina listová je důležitou látkou nejen pro ty ženy, které jsou nebo plánují být těhotné. Stejně tak je vitamín B9 nezbytný pro děti, dospívající a dospělé obou pohlaví.


Foto: Ogilvy

Další články z rubriky

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

Dnes | Ať už je vaším cílem zdravější tělo nebo hezčí domov, udělejte si jeden víkend, abyste vylepšila…

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Včera | Kdysi lidé věřili, že dršťky jim dodají odolnost a sílu, a neřešili, jak z nich udělat lahůdku. My…

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Včera | To, že je česnek nejsilnější přírodní antibiotikum, je všeobecně známé. Navíc ale obsahuje…

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

23. 2. | Nejčastěji se myomy objevují po 40. roce, a proto je mnohdy ženy bohužel neřeší. Domnívají se, že…