Chleba pro těhulky

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Vyvážená strava s dostatkem všech potřebných vitamínů a minerálů je pro těhotné ženy naprostou nezbytností, chtějí-li zajistit to nejlepší pro své děťátko. Mnoho potravin bohužel postrádají důležité živiny a jejich nedostatek může být téměř fatální.

Mezi klíčové živiny patří v těhotenství vitamín B9 nebo-li kyselina listová. Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě, který se stará o správnou krvetvorbu a také hraje důležitou roli ve zdravém růstu plodu během těhotenství. „Kyselina listová je velmi důležitý vitamín a málokdo se může pochlubit jeho dostatečnou každodenní konzumací,“ upřesňuje nutriční poradkyně Monika Divišová. „Je velmi důležitá zejména pro těhotné ženy a také pro ty, které se otěhotnět teprve chystají – otěhotnění je pak jednodušší a nervová soustava dítěte se správně vyvíjí.“

Kyselinu listovou můžete organismu dodávat v podobě tabletek nebo běžné stravy. Tento vitamín se vyskytuje především v listové zelenině, jako je špenát, růžičková kapusta, brokolice, v luštěninách a semínkách. Z masa jsou játra výborným zdrojem této živiny. Ovšem ani pravidelná konzumace těchto jídel nezaručuje dostatečné množství vitamínu B9 a proto je vhodné dodávat ho tělo i jinou formou.

Proč je kyselina listová tak důležitá? Její nedostatek způsobuje zdeformování červených krvinek a tím snížení schopnosti přenášet kyslík; nedostatek také způsobuje poškození střev doprovázený průjmy. Nejzávažnějším projevem nedostatku kyseliny listové je vznik retardací dětí a vrozených vývojových vad páteře.

Vítanou novinkou na českém trhu je celozrnný toastový chleba Penam s kyselinou listovou. Pouhé tři krajíčky dodají tělu 200 µg vitamínu B9, tedy celou denní dávku běžného člověka a polovinu denní doporučené dávky pro těhotné ženy. Místo klasického bílého pečiva proto zařaďte do svého jídelníčku tuto novinku a uděláte mnoho pro své tělo. A to nejen pokud jste právě v očekávání. Kyselina listová je důležitou látkou nejen pro ty ženy, které jsou nebo plánují být těhotné. Stejně tak je vitamín B9 nezbytný pro děti, dospívající a dospělé obou pohlaví.


Foto: Ogilvy

Další články z rubriky

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Dnes | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

Včera | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

18. 9. | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…