Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů.

Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny


Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve
zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů ( o své
tělo bychom ale měli pečovat nejen v těchto rizikových měsících). Kromě přírodních
vitamínů existuje celá řada vitamínových doplňků potravy. Ty by měly být užívány
opatrně a jejich spotřeba by neměla překračovat doporučené dávky.


Kdy je nejvhodnější užívat:



  • vitamín A, D, E (jsou rozpustné v tucích) - pravidelně s jídlem (vitamín
    E - ochraňuje organismus před volnými radikály, snižuje riziko infarktu, cévní
    mozkové příhody, šedého zákalu a některých typů zhoubných nádorů, vitamín A
    - prospívá zdraví kůže a sliznic, udržuje zdravý zrak)

  • vitamín C - nejlépe s jídlem, hlavně tehdy, pokud máte problémy s překyselením
    žaludku (udržuje zdravé dásně, posiluje imunitní systém, snižuje riziko srdečně-cévních
    onemocnění, cévní mozkové příhody, šedého zákalu, některých typů zhoubných
    nádorů)

  • vápník - nejvhodnější večer nebo mezi jídly

  • zinek - s jídlem (nutný pro správné fungování imunitního systému, pro
    tvorbu tkání, důležitý pro růst vlasů, některé smysly-chuň a čich)

  • komplex vitamínů B - nejúčinnější ráno

  • hořčík - večer, neboň může vyvolávat ospalost

  • multivitaminy a antioxydanty - s dostatkem tekutin, během dne


Další články z rubriky

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

Dnes | 2 | I když už dneska v televizi běží xkrát za večer reklama na všechny možné intimní výrobky, neznamená…

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Dnes | Je to už otřepané, ale pravdivé: Před bezinkou klekni, před heřmánkem smekni. Černý bez má mnoho…

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

19. 8. | Pokud chcete omezit konzumaci cukru, neznamená to, že jen ze svého jídelníčku vypustíte čokoládu,…

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

18. 8. | Koncem srpna je sklizeň okurek ze zahrádky v plném proudu a i v obchodech se dostanou koupit chutné…