Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů.

Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny


Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve
zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů ( o své
tělo bychom ale měli pečovat nejen v těchto rizikových měsících). Kromě přírodních
vitamínů existuje celá řada vitamínových doplňků potravy. Ty by měly být užívány
opatrně a jejich spotřeba by neměla překračovat doporučené dávky.


Kdy je nejvhodnější užívat:



  • vitamín A, D, E (jsou rozpustné v tucích) - pravidelně s jídlem (vitamín
    E - ochraňuje organismus před volnými radikály, snižuje riziko infarktu, cévní
    mozkové příhody, šedého zákalu a některých typů zhoubných nádorů, vitamín A
    - prospívá zdraví kůže a sliznic, udržuje zdravý zrak)

  • vitamín C - nejlépe s jídlem, hlavně tehdy, pokud máte problémy s překyselením
    žaludku (udržuje zdravé dásně, posiluje imunitní systém, snižuje riziko srdečně-cévních
    onemocnění, cévní mozkové příhody, šedého zákalu, některých typů zhoubných
    nádorů)

  • vápník - nejvhodnější večer nebo mezi jídly

  • zinek - s jídlem (nutný pro správné fungování imunitního systému, pro
    tvorbu tkání, důležitý pro růst vlasů, některé smysly-chuň a čich)

  • komplex vitamínů B - nejúčinnější ráno

  • hořčík - večer, neboň může vyvolávat ospalost

  • multivitaminy a antioxydanty - s dostatkem tekutin, během dne


Další články z rubriky

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Včera | Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku…

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

24. 3. | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

23. 3. | 2 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…