Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů.

Chraňte své tělo, doplňujte vitamíny


Blíží se období chřipkových epidemií a nachlazení, období, kdy bychom měli ve
zvýšené míře pečovat o svoje tělo a dodávat mu potřebné dávky vitamínů ( o své
tělo bychom ale měli pečovat nejen v těchto rizikových měsících). Kromě přírodních
vitamínů existuje celá řada vitamínových doplňků potravy. Ty by měly být užívány
opatrně a jejich spotřeba by neměla překračovat doporučené dávky.


Kdy je nejvhodnější užívat:



  • vitamín A, D, E (jsou rozpustné v tucích) - pravidelně s jídlem (vitamín
    E - ochraňuje organismus před volnými radikály, snižuje riziko infarktu, cévní
    mozkové příhody, šedého zákalu a některých typů zhoubných nádorů, vitamín A
    - prospívá zdraví kůže a sliznic, udržuje zdravý zrak)

  • vitamín C - nejlépe s jídlem, hlavně tehdy, pokud máte problémy s překyselením
    žaludku (udržuje zdravé dásně, posiluje imunitní systém, snižuje riziko srdečně-cévních
    onemocnění, cévní mozkové příhody, šedého zákalu, některých typů zhoubných
    nádorů)

  • vápník - nejvhodnější večer nebo mezi jídly

  • zinek - s jídlem (nutný pro správné fungování imunitního systému, pro
    tvorbu tkání, důležitý pro růst vlasů, některé smysly-chuň a čich)

  • komplex vitamínů B - nejúčinnější ráno

  • hořčík - večer, neboň může vyvolávat ospalost

  • multivitaminy a antioxydanty - s dostatkem tekutin, během dne


Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

5. 12. | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…