Chrápání

| Autor: Iva Hédlová | Rubrika: Zdraví

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Někdy může být příznakem „ spánková apnoe “ , při níž postižený ve spánku nedýchá třeba i 90 vteřin. V důsledku toho má tělo nedostatek kyslíku a produkuje příliš mnoho adrenalinu ( hormonu, který stimuluje organismus ). To může vést k vysokému krevnímu tlaku, k většímu riziku onemocnění anginou pectoris a srdečními obtížemi.

Mezi další významné příčiny chrápání patří obezita, nadměrné pití alkoholu, kouření a nedostatek tělesného pohybu.

Jóga vychází z toho, že člověk by měl chodit spát s klidnou, nerozjitřenou myslí. Ideální je lehnout si před spaním v ložnici na podlahu, na koberec nebo na předložku, pohodlně rozhodit ruce a nohy a celkově se zcela uvolnit. Anebo se položit na tvrdou postel, kontrolovat dýchání, aby bylo pomalé a rytmické a výdech delší než nádech.

Správný výdech je nejdůležitější složkou relaxace. Uvolněte se a soustřeďte se na výdechy, vypudíte tak z mysli všechno ostatní. Ale dělejte to nanejvýš pět minut. Když se pak uložíte ke spánku, myslete na to, jak pokojně jste dýchali a jak vás to uklidnilo.Pokud toto cvičení provádíte před spaním denně, měli byste brzy pozorovat zlepšení.

Hypnoterapie se zaměřuje na to, že po vyloučení všech příčin chrápání, např. alkoholu, k čemuž tato terapie také přispívá- se může začít s hypnózou, která pomáhá snížit nadváhu a umožňuje pacientovi, aby usínal s klidnou myslí.

Lidové léčitelství radí připevnit si na záda malý předmět, např. kulatý míček, který zabrání tomu, abyste spali na zádech.

Klasická medicína vychází z toho, že doporučí odstranit známé příčiny chrápání, jako kouření, alkohol, obezitu apod.

Iva Hédlová podle Reader´s Digest
www.zdravi4u.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

Dnes | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Dnes | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

28. 11. | Hledáte padnoucí podprsenku? Nejste sama. Ideální podprsenka by vás neměla nikde utlačovat, škrtit…