Chrápání

| Autor: Iva Hédlová | Rubrika: Zdraví

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Někdy může být příznakem „ spánková apnoe “ , při níž postižený ve spánku nedýchá třeba i 90 vteřin. V důsledku toho má tělo nedostatek kyslíku a produkuje příliš mnoho adrenalinu ( hormonu, který stimuluje organismus ). To může vést k vysokému krevnímu tlaku, k většímu riziku onemocnění anginou pectoris a srdečními obtížemi.

Mezi další významné příčiny chrápání patří obezita, nadměrné pití alkoholu, kouření a nedostatek tělesného pohybu.

Jóga vychází z toho, že člověk by měl chodit spát s klidnou, nerozjitřenou myslí. Ideální je lehnout si před spaním v ložnici na podlahu, na koberec nebo na předložku, pohodlně rozhodit ruce a nohy a celkově se zcela uvolnit. Anebo se položit na tvrdou postel, kontrolovat dýchání, aby bylo pomalé a rytmické a výdech delší než nádech.

Správný výdech je nejdůležitější složkou relaxace. Uvolněte se a soustřeďte se na výdechy, vypudíte tak z mysli všechno ostatní. Ale dělejte to nanejvýš pět minut. Když se pak uložíte ke spánku, myslete na to, jak pokojně jste dýchali a jak vás to uklidnilo.Pokud toto cvičení provádíte před spaním denně, měli byste brzy pozorovat zlepšení.

Hypnoterapie se zaměřuje na to, že po vyloučení všech příčin chrápání, např. alkoholu, k čemuž tato terapie také přispívá- se může začít s hypnózou, která pomáhá snížit nadváhu a umožňuje pacientovi, aby usínal s klidnou myslí.

Lidové léčitelství radí připevnit si na záda malý předmět, např. kulatý míček, který zabrání tomu, abyste spali na zádech.

Klasická medicína vychází z toho, že doporučí odstranit známé příčiny chrápání, jako kouření, alkohol, obezitu apod.

Iva Hédlová podle Reader´s Digest
www.zdravi4u.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…