Chrápání

| Autor: Iva Hédlová | Rubrika: Zdraví

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. To znamená, že dýchá způsobem, při němž se část stropu ústní dutiny, měkké patro, chvěje a vydává chrčivý zvuk. Až donedávna se chrápání nepovažovalo za zdravotní problém, nýbrž za problém společenský.

Někdy může být příznakem „ spánková apnoe “ , při níž postižený ve spánku nedýchá třeba i 90 vteřin. V důsledku toho má tělo nedostatek kyslíku a produkuje příliš mnoho adrenalinu ( hormonu, který stimuluje organismus ). To může vést k vysokému krevnímu tlaku, k většímu riziku onemocnění anginou pectoris a srdečními obtížemi.

Mezi další významné příčiny chrápání patří obezita, nadměrné pití alkoholu, kouření a nedostatek tělesného pohybu.

Jóga vychází z toho, že člověk by měl chodit spát s klidnou, nerozjitřenou myslí. Ideální je lehnout si před spaním v ložnici na podlahu, na koberec nebo na předložku, pohodlně rozhodit ruce a nohy a celkově se zcela uvolnit. Anebo se položit na tvrdou postel, kontrolovat dýchání, aby bylo pomalé a rytmické a výdech delší než nádech.

Správný výdech je nejdůležitější složkou relaxace. Uvolněte se a soustřeďte se na výdechy, vypudíte tak z mysli všechno ostatní. Ale dělejte to nanejvýš pět minut. Když se pak uložíte ke spánku, myslete na to, jak pokojně jste dýchali a jak vás to uklidnilo.Pokud toto cvičení provádíte před spaním denně, měli byste brzy pozorovat zlepšení.

Hypnoterapie se zaměřuje na to, že po vyloučení všech příčin chrápání, např. alkoholu, k čemuž tato terapie také přispívá- se může začít s hypnózou, která pomáhá snížit nadváhu a umožňuje pacientovi, aby usínal s klidnou myslí.

Lidové léčitelství radí připevnit si na záda malý předmět, např. kulatý míček, který zabrání tomu, abyste spali na zádech.

Klasická medicína vychází z toho, že doporučí odstranit známé příčiny chrápání, jako kouření, alkohol, obezitu apod.

Iva Hédlová podle Reader´s Digest
www.zdravi4u.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

23. 9. | 8 | Jídlo hraje na cestách důležitou roli. Když nám nekručí v žaludku, hned si své zážitky užíváme…

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

21. 9. | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

20. 9. | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…