Chrápe váš partner? Máme pro vás radu co s tím?

| Autor: Dagmar FERAHLI Süsser | Rubrika: Zdraví

Chrápání je opravdu většinou záležitostí mužů a tento problém trápí mnoho žen, které se denně pořádně nevyspí, protože »zvuky z kosmu«, které jejich milý každou noc vyluzuje, jim klidný spánek rozhodně nepřivodí. Co s tím?



Současné studie ukazují, že chrápání může být nejen sociálně obtěžující záležitost, ale může představovat i zdravotní rizika. Chrápání není samo o sobě nemocí, ale kosmetickou vadou. V některých případech však může jít o vážnější poruchu, a to o syndrom spánkové apnoe, který vede k zástavám dýchání ve spánku. Ty se mohou projevit bolestmi hlavy, ranním pocitem nevyspání, nadměrnou denní spavostí, poruchami paměti a vysokým krevním tlakem.

Problémy s chrápáním a zástavami dechu se řeší nejčastěji laserovým zákrokem na měkkém patře, eventuálně laserovým zprůchodněním nosu.

Jak odnaučit partnera chrápat bez operace:

1) Změna pozice při spánku

• Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
• Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
• Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
• Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
• Pokud někdo chrápe jen vleže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

2) Omezení kouření

Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:
• Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle.
• Dráždí sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích, a tím dochází k jejich zduření.
• Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci.
• Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

3) Omezení alkoholu:

• Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.
• Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení.
• Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.




Rádi vaříte a hledáte inspiraci? Navštivte Recepty.cz






POJĎTE NAKUPOVAT DO BUTIKU NA DÁMA.CZ!


Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

Včera | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…