Čím méně budete spát, tím více se budete přejídat!

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

To, že nedostatek spánku neprospívá štíhlé linii, je známý fakt. Proč vás ale nevyspání a únava nutí k chorobnému přejídání, se dozvíte v našem článku...

Čím méně budete spát, tím více se budete přejídat!

Psychologové z Nebrasky zjistili, že čím méně člověk spí, tím více se přejídá. Při nedostatečném spánku tělo totiž produkuje speciální hormony, které znemožňují člověku rozpoznat, že je již sytý. Navíc únava oslabuje vůli, takže mnohem hůře odolává pokušení a nedodržuje předsevzetí.

Nedostatek spánku a nadváha zvyšují riziko rozvoje cukrovky druhého typu i srdečních chorob. Když je člověk unavený a nevyspaný, hormony zařídí, že se bude cítit i hladový. Po krátkém spánku se drží v těle vyší hladina ghrelinu – hormonu hladu. Naopak hormon sytosti - leptin - se do těla vylučuje méně, a mozek tudíž nedostává signál, že je tělo syté. Únava navíc působí také na psychiku, činí člověka méně odolným vůči stresu.

Účinek nedostatečného spánku je tak významný, že by lékaři měli při léčbě obezity a přejídání na prvním místě řešit spánkový režim pacienta. Změna jídelníčku a životního stylu by měla následovat až po úpravě spánkového režimu,“ tvrdí autoři Alyssa Lundahlová a Timothy D. Nelson z University of Nebraska.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Včera | Kuře se připravuje po celém světě na různé způsoby. Domluví se na něm rodiny, děti, kamarádi a…

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

27. 4. | Pokud na vás přišly jarní deprese a únava, je načase si s nimi poradit. Stačí čerpat vitalitu z…

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

26. 4. | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

24. 4. | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…