Čím méně budete spát, tím více se budete přejídat!

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

To, že nedostatek spánku neprospívá štíhlé linii, je známý fakt. Proč vás ale nevyspání a únava nutí k chorobnému přejídání, se dozvíte v našem článku...

Čím méně budete spát, tím více se budete přejídat!

Psychologové z Nebrasky zjistili, že čím méně člověk spí, tím více se přejídá. Při nedostatečném spánku tělo totiž produkuje speciální hormony, které znemožňují člověku rozpoznat, že je již sytý. Navíc únava oslabuje vůli, takže mnohem hůře odolává pokušení a nedodržuje předsevzetí.

Nedostatek spánku a nadváha zvyšují riziko rozvoje cukrovky druhého typu i srdečních chorob. Když je člověk unavený a nevyspaný, hormony zařídí, že se bude cítit i hladový. Po krátkém spánku se drží v těle vyší hladina ghrelinu – hormonu hladu. Naopak hormon sytosti - leptin - se do těla vylučuje méně, a mozek tudíž nedostává signál, že je tělo syté. Únava navíc působí také na psychiku, činí člověka méně odolným vůči stresu.

Účinek nedostatečného spánku je tak významný, že by lékaři měli při léčbě obezity a přejídání na prvním místě řešit spánkový režim pacienta. Změna jídelníčku a životního stylu by měla následovat až po úpravě spánkového režimu,“ tvrdí autoři Alyssa Lundahlová a Timothy D. Nelson z University of Nebraska.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Včera | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

Včera | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…