Málo spánku
Pamatujte na to, že vám už není dvacet let, kdy vám stačilo pár hodin spánku denně a zvládla jste i dvoudenní party bez odpočinku a bez újmy na zdraví. Ve svém věku byste měla v posteli strávit alespoň sedm hodin denně, jinak vám hrozí řada chorob, jako jsou vysoký krevní tlak, obezita nebo mozková příhoda.
Pokračování 2 / 6
Čištění zubů
Čím jste starší, tím víc byste měla věnovat pozornost řádné ústní hygieně. Nestačí jen kartáček a pasta, vezměte si na pomoc i mezizubní kartáček a dentální nit. Právě tyto věci vám pomůžou odstranit přebytečný plak a nečistoty, takže se zmenší hrozba zánětu dásní.
Pokračování 3 / 6
Nepravidelné stravování
Kvůli rannímu spěchu nestihnete snídani, v práci jste zavalená povinnostmi, takže oběd nepřichází v úvahu a večer se odbudete nějakou rychlovkou nebo oschlým chlebem od snídaně? Takhle by to nešlo. Dbát na správnou životosprávu by mělo být vaší prioritou, jinak se můžete projíst až k cukrovce druhého typu.
Pokračování 4 / 6
Řeč těla
Nevnímáte, když se vám tělo snaží něco dát najevo? Určitě nepodceňujte bolesti v bedrech nebo příležitostné píchání v břiše a raději navštivte svého lékaře. Tělo možná volá a pomoc a pokud ho budete přehlížet, může být pozdě.
Pokračování 5 / 6
Málo sexu
Po letech odešly vaše děti z domu a vy máte s manželem konečně volnost. Využijte ji k milostným hrátkám. Pomůže to nejen vašemu vztahu, ale i sebevědomí a celkové psychické pohodě.
Maximální množství soli, které by tělo mělo denně zpracovat, jsou dva gramy. Pokud tuto míru překračujete, hrozí vám zvyšování krevního tlaku a infarkt. Dávejte si pozor a čtěte etikety potravin, protože sůl může být i tam, kde ji nejméně čekáte.
Pokračování 6 / 6
Málo tekutin
Pro tělo je dostatek vody nesmírně důležitý. Voda totiž vyplavuje toxiny a hydratuje pokožku, takže brání vzniku vrásek. Hlídejte si proto pitný režim a tělu poskytujte především vodu nebo čaje, abyste předešla předčasnému stárnutí.
