Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava. Trpí jí řada chronicky nemocných pacientů a boj s ní je stejně tak těžký jako s kteroukoli jinou nemocí. Jestli vás zajímá, proč tomu tak je a která opatření mohou pomoci, čtěte dál…

www.ulekare.cz


Ničitel energie

Únava je neprávem podceňovaný zdravotní problém, většinou příznak jiného onemocnění. Jak ji poznáte?

- Jde o fyzický a mentální nedostatek energie a motivace.
- Často je mylně zaměňována s obyčejnou ospalostí.
- Projevuje se sníženou schopností vyvinout aktivitu, namáhat se.
- Únava bývá spojena s pocity nudy, slabosti, podrážděnosti a otrávenosti.
- Může se projevit kdykoli během dne, ale většinou se objevuje ráno, krátce po probuzení.
- Někteří lidé se s únavou potýkají celý den.

Játra v hlavní roli

Jednou z funkcí jater je zásobovat tělo energií. V tomto orgánu dochází k přeměně glukózy na zásobní glykogen, ze kterého lze v případě potřeby opět získat glukózu. Prostřednictvím produkce, skladování a zásobování těla touto látkou hrají játra důležitou roli v prevenci únavy. Jsou-li zdravá, uvolňují glukózu, kdykoli je třeba, čímž udržují stabilní hladinu energie celý den. Ovšem játra postižená chorobou mají sníženou schopnost vyrábět i skladovat glukózu, proto jejich onemocnění přispívá k únavě. A jak tento orgán v jeho činnosti podpořit?

- Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
- Dostatečně spěte.
- Pokuste se zvládat stres.
- Dodržujte vhodnou dietu.

Je možné s únavou bojovat?

Léčba je závislá na příčině problému. Existuje ale několik rad, jak pracovat s energií, aby byly dopady únavy co nejmenší:

- Srovnejte si denní úkoly podle priority a nezahlcujte svůj naplánovaný program.
- Během dne pracujte tehdy, kdy se cítíte nejlépe.
- Pokud můžete v zaměstnání raději sedět než stát, seďte, šetříte tím energii.
- Přijde-li nával únavy, nespěte. Snažte se raději dělat nenáročné činnosti, získáte tak více energie.
- Dělejte si pravidelné přestávky.
- Vybírejte si lehká jídla. Jezte častěji a menší porce.
- Během vyčerpávajících horkých dní si dopřejte několikrát denně vlažnou sprchu.
- Večer pravidelně vykonávejte nějaký příjemný rituál, kterým se tělo zklidní a připraví ke spánku.
- Odpočinek zkvalitníte následovně: vyhýbejte se kofeinu, uléhejte a vstávejte vždy ve stejnou denní dobu, odstraňte světelné a zvukové podněty, připravte tělo ke spánku krátkou relaxací.

www.ulekare.cz





ČTĚTE TAKÉ:
Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem







ČTĚTE TAKÉ:
Necvičíš? Neudržíš! Inkontinence v běžném životě

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

18. 2. | Co kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše,…

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

16. 2. | 1 | Dodnes nevíme proč, ale Alhzeimerova choroba postihuje hlavně ženy. Možná proto, že jsou obecně…

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

15. 2. | Naučte se jíst zdravé rybí maso, ať už v odlehčené podobě na fenyklu a grapefruitu nebo v podobě…

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

14. 2. | Žen v období menopauzy je v Čechách v tuto chvíli tři čtvrtě milionu, půl milionu má potíže a…