Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava. Trpí jí řada chronicky nemocných pacientů a boj s ní je stejně tak těžký jako s kteroukoli jinou nemocí. Jestli vás zajímá, proč tomu tak je a která opatření mohou pomoci, čtěte dál…

www.ulekare.cz


Ničitel energie

Únava je neprávem podceňovaný zdravotní problém, většinou příznak jiného onemocnění. Jak ji poznáte?

- Jde o fyzický a mentální nedostatek energie a motivace.
- Často je mylně zaměňována s obyčejnou ospalostí.
- Projevuje se sníženou schopností vyvinout aktivitu, namáhat se.
- Únava bývá spojena s pocity nudy, slabosti, podrážděnosti a otrávenosti.
- Může se projevit kdykoli během dne, ale většinou se objevuje ráno, krátce po probuzení.
- Někteří lidé se s únavou potýkají celý den.

Játra v hlavní roli

Jednou z funkcí jater je zásobovat tělo energií. V tomto orgánu dochází k přeměně glukózy na zásobní glykogen, ze kterého lze v případě potřeby opět získat glukózu. Prostřednictvím produkce, skladování a zásobování těla touto látkou hrají játra důležitou roli v prevenci únavy. Jsou-li zdravá, uvolňují glukózu, kdykoli je třeba, čímž udržují stabilní hladinu energie celý den. Ovšem játra postižená chorobou mají sníženou schopnost vyrábět i skladovat glukózu, proto jejich onemocnění přispívá k únavě. A jak tento orgán v jeho činnosti podpořit?

- Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
- Dostatečně spěte.
- Pokuste se zvládat stres.
- Dodržujte vhodnou dietu.

Je možné s únavou bojovat?

Léčba je závislá na příčině problému. Existuje ale několik rad, jak pracovat s energií, aby byly dopady únavy co nejmenší:

- Srovnejte si denní úkoly podle priority a nezahlcujte svůj naplánovaný program.
- Během dne pracujte tehdy, kdy se cítíte nejlépe.
- Pokud můžete v zaměstnání raději sedět než stát, seďte, šetříte tím energii.
- Přijde-li nával únavy, nespěte. Snažte se raději dělat nenáročné činnosti, získáte tak více energie.
- Dělejte si pravidelné přestávky.
- Vybírejte si lehká jídla. Jezte častěji a menší porce.
- Během vyčerpávajících horkých dní si dopřejte několikrát denně vlažnou sprchu.
- Večer pravidelně vykonávejte nějaký příjemný rituál, kterým se tělo zklidní a připraví ke spánku.
- Odpočinek zkvalitníte následovně: vyhýbejte se kofeinu, uléhejte a vstávejte vždy ve stejnou denní dobu, odstraňte světelné a zvukové podněty, připravte tělo ke spánku krátkou relaxací.

www.ulekare.cz





ČTĚTE TAKÉ:
Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem







ČTĚTE TAKÉ:
Necvičíš? Neudržíš! Inkontinence v běžném životě

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Dnes | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…