Cítíte únavu? Možná vás zlobí játra

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pocity neschopnosti a nechuti se hýbat, cokoli řešit či dělat. I taková může být únava. Trpí jí řada chronicky nemocných pacientů a boj s ní je stejně tak těžký jako s kteroukoli jinou nemocí. Jestli vás zajímá, proč tomu tak je a která opatření mohou pomoci, čtěte dál…

www.ulekare.cz


Ničitel energie

Únava je neprávem podceňovaný zdravotní problém, většinou příznak jiného onemocnění. Jak ji poznáte?

- Jde o fyzický a mentální nedostatek energie a motivace.
- Často je mylně zaměňována s obyčejnou ospalostí.
- Projevuje se sníženou schopností vyvinout aktivitu, namáhat se.
- Únava bývá spojena s pocity nudy, slabosti, podrážděnosti a otrávenosti.
- Může se projevit kdykoli během dne, ale většinou se objevuje ráno, krátce po probuzení.
- Někteří lidé se s únavou potýkají celý den.

Játra v hlavní roli

Jednou z funkcí jater je zásobovat tělo energií. V tomto orgánu dochází k přeměně glukózy na zásobní glykogen, ze kterého lze v případě potřeby opět získat glukózu. Prostřednictvím produkce, skladování a zásobování těla touto látkou hrají játra důležitou roli v prevenci únavy. Jsou-li zdravá, uvolňují glukózu, kdykoli je třeba, čímž udržují stabilní hladinu energie celý den. Ovšem játra postižená chorobou mají sníženou schopnost vyrábět i skladovat glukózu, proto jejich onemocnění přispívá k únavě. A jak tento orgán v jeho činnosti podpořit?

- Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
- Dostatečně spěte.
- Pokuste se zvládat stres.
- Dodržujte vhodnou dietu.

Je možné s únavou bojovat?

Léčba je závislá na příčině problému. Existuje ale několik rad, jak pracovat s energií, aby byly dopady únavy co nejmenší:

- Srovnejte si denní úkoly podle priority a nezahlcujte svůj naplánovaný program.
- Během dne pracujte tehdy, kdy se cítíte nejlépe.
- Pokud můžete v zaměstnání raději sedět než stát, seďte, šetříte tím energii.
- Přijde-li nával únavy, nespěte. Snažte se raději dělat nenáročné činnosti, získáte tak více energie.
- Dělejte si pravidelné přestávky.
- Vybírejte si lehká jídla. Jezte častěji a menší porce.
- Během vyčerpávajících horkých dní si dopřejte několikrát denně vlažnou sprchu.
- Večer pravidelně vykonávejte nějaký příjemný rituál, kterým se tělo zklidní a připraví ke spánku.
- Odpočinek zkvalitníte následovně: vyhýbejte se kofeinu, uléhejte a vstávejte vždy ve stejnou denní dobu, odstraňte světelné a zvukové podněty, připravte tělo ke spánku krátkou relaxací.

www.ulekare.cz





ČTĚTE TAKÉ:
Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem







ČTĚTE TAKÉ:
Necvičíš? Neudržíš! Inkontinence v běžném životě

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

5. 12. | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…