Co je dobré pro vaše tělo?

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Co vše si můžeme ve výživě dovolit, abychom zůstali zdraví a nepoškozovali svůj organismus, určuje zjednodušeně "pravidlo pěti".

Co je dobré pro vaše tělo?


Co vše si můžeme ve výživě dovolit, abychom zůstali zdraví a nepoškozovali
svůj organismus, určuje zjednodušeně "pravidlo pěti". Podle něho
by měa naše denní strava obsahovat některou z potravin z těchto pěti
skupin:



  • zelenina - do této skupiny patří zelenina, ovoce, brambory, rýže,
    kroupy, luštěniny

  • mléko - mléko, tvaroh, sýry, jogurt

  • chléb - chléb, pečivo

  • maso - maso, ryby, výrobky z masa, vejce

  • tuky - máslo, rostlinný olej, sádlo


V jakémkoli množství ( ovšem podle nasycení, chuti a snášenlivosti)
můžeme konzumovat čerstvé ovoce, zeleninu, tmavý chléb, nízkotučné mléko,
podmáslí, luštěniny, brambory, pitnou vodu, čerstvé ovocné šňávy a
stolní minerální vodu. Střídmě bychom měli do našeho jídelníčku
zařadit maso, masné výrobky, vejce, tuky a tučnější potraviny, kávu,
pivo, víno a slazené nealko nápoje. Omezeně bychom měli jíst výrobky
z bílé mouky, čokoládu, cukrářské a trvanlivé pečivo, sůl, cukr,
zmrzlinu, škvarky, smetanu, velmi tučné sýry. Maximálně bychom měli
omezit lihoviny a velmi slané pečivo.


Skladbu jídelníčku bychom měli přizpůsobit věku, měnící se tělesné
aktivitě, aktuálnímu zdravotnímu stavu.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…