Co je dobré pro vaše tělo?

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Co vše si můžeme ve výživě dovolit, abychom zůstali zdraví a nepoškozovali svůj organismus, určuje zjednodušeně "pravidlo pěti".

Co je dobré pro vaše tělo?


Co vše si můžeme ve výživě dovolit, abychom zůstali zdraví a nepoškozovali
svůj organismus, určuje zjednodušeně "pravidlo pěti". Podle něho
by měa naše denní strava obsahovat některou z potravin z těchto pěti
skupin:



  • zelenina - do této skupiny patří zelenina, ovoce, brambory, rýže,
    kroupy, luštěniny

  • mléko - mléko, tvaroh, sýry, jogurt

  • chléb - chléb, pečivo

  • maso - maso, ryby, výrobky z masa, vejce

  • tuky - máslo, rostlinný olej, sádlo


V jakémkoli množství ( ovšem podle nasycení, chuti a snášenlivosti)
můžeme konzumovat čerstvé ovoce, zeleninu, tmavý chléb, nízkotučné mléko,
podmáslí, luštěniny, brambory, pitnou vodu, čerstvé ovocné šňávy a
stolní minerální vodu. Střídmě bychom měli do našeho jídelníčku
zařadit maso, masné výrobky, vejce, tuky a tučnější potraviny, kávu,
pivo, víno a slazené nealko nápoje. Omezeně bychom měli jíst výrobky
z bílé mouky, čokoládu, cukrářské a trvanlivé pečivo, sůl, cukr,
zmrzlinu, škvarky, smetanu, velmi tučné sýry. Maximálně bychom měli
omezit lihoviny a velmi slané pečivo.


Skladbu jídelníčku bychom měli přizpůsobit věku, měnící se tělesné
aktivitě, aktuálnímu zdravotnímu stavu.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

Včera | 3 | I když už dneska v televizi běží xkrát za večer reklama na všechny možné intimní výrobky, neznamená…

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Včera | Je to už otřepané, ale pravdivé: Před bezinkou klekni, před heřmánkem smekni. Černý bez má mnoho…

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

19. 8. | Pokud chcete omezit konzumaci cukru, neznamená to, že jen ze svého jídelníčku vypustíte čokoládu,…

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

18. 8. | Koncem srpna je sklizeň okurek ze zahrádky v plném proudu a i v obchodech se dostanou koupit chutné…