Co je důležité po vaši postavu?

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Léto klepe nezadržitelně na dveře a odhalená těla oděná jen do plavek často leccos prozradí o skladbě našeho jídelníčku. Abychom se takto oděni cítili dobře nejenom letos v létě, měli bychom dodržovat následující doporučení.

Co je důležité po vaši postavu? 


Léto klepe nezadržitelně na dveře a odhalená těla oděná jen do plavek
často leccos prozradí o skladbě našeho jídelníčku. Abychom se takto oděni
cítili dobře nejenom letos v létě, měli bychom dodržovat následující
doporučení. 


Konzumovat lehčí stravu, která je přitom zdravá, výživově hodnotná,
bohatá na vitamíny, bez zbytečného tuku. Měli bychom upřednostňovat:


- rostlinné oleje, nejlépe panenský olivový olej

- nahradit máslo margarínem

- pít hodně čaje, minerálních vod a neslazených džusů

- dát přednost bílému masu, masu bez kůže, čerstvým sladkovodním a mořským
rybám, pokud jsou to ryby z konzervy, neměly by být v oleji

- jíst především nízkotučné jogurty, nízkotučný tvaroh, nízkotučné
sýry, tofu, pít odstředěné mléko 

- vybírat si výrobky, které mají snížený obsah tuku i cholesterolu

- nezapomínat na konzumaci dostatečného množství ovoce, zeleniny  a
neloupané rýže

-sladkosti, hlavně čokoládu, vyměnit za sušené sladké ovoce, nebo marmeládu
s nižším obsahem cukru

- jídla připravovat na vodě, na páře, dušená bez oleje, výjimečně
grilovaná

- pozor na tvrdý alkohol, obsahuje větší množství kalorií,  raději
si dopřát sklenku dobrého vína či vinný střik

- jíst musli tyčinky a musli vločky

- světlé pečivo omezit a raději ho nahradit celozrnným pečivem


Složení stravy je pro udržování postavy velice důležité, ale neměli
bychom také zapomenout na pravidelný pohyb, energetický výdej by měl být
vyšší než příjem, nebo alespoň v rovnováze!!!! To je teprve ta správná
kombinace pro fit těla.


Autor: Dana Švigová

Další články z rubriky

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Dnes | Vánoční cukroví by nemělo chybět na žádném svátečním stole. Ať už se držíte tradičních druhů nebo…

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Včera | 2 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…