Co má vliv na naše zdraví

| Autor: Dana Alsherová | Rubrika: Zdraví

O zdravé výživě bylo popsáno mnoho papíru. Pravdou však zůstává, že zdravá výživa má obrovský vliv na naše dobré zdraví. Jak by měla taková zdravá výživa vypadat podle nejnovějších výzkumů?

Co má vliv na naše zdraví


O zdravé výživě bylo popsáno mnoho papíru. Pravdou však zůstává, že zdravá
výživa má obrovský vliv na naše dobré zdraví. Jak by měla taková zdravá výživa
vypadat podle nejnovějších výzkumů? Měla by obsahovat málo tuků a hodně vlákniny.


Měli bychom:


- omezit konzumaci červeného a konzervovaného masa

- není nutno omezovat příliš vejce, neboň jsou zdravá

- eliminovat umělé tuky, nejsou tělu moc prospěšné, je dobré smíchat 450 g másla
a 185-250g slunečnicového oleje a uchovat v malých nádobách v chladu, směs má
dobrou chuň, hezky se roztírá a obsahuje o polovinu méně živočišného tuku než máslo

- v umírněnějším množství konzumovat sýry, konzumovat nízkotučné mléko, které
je vhodné dávat i do čaje a kávy a užívat i při vaření

- vyhýbat se šumivým nápojům, obsahují hodně chemických látek

- konzumovat celozrnné potraviny pro vysoký obsah vlákniny, především celozrnný chléb,
u alergiků na pšeničný lepek nahradit pečivo ovesným, žitným nebo rýžovým
chlebem, dochází k návratu pečení chleba doma podle starých ověřených receptur

- ke slazení ( pokud opět nejste alergici) používat med, nebo přírodní šňávy (
javorový sirup), nerafinovaný cukr namísto bílého a umělých sladidel

- nekonzumovat žluklé tuky a oleje, potraviny nakupovat často a konzumovat je čerstvé

- zařadit do jídelníčku hodně ovoce a zeleniny, oleje do salátů nepoužívat ke smažení,
znehodnocují se, místo nich používat stabilní tuky jako olivový olej dochucený
kouskem másla

- zařadit do naší stravy i nutriční doplňky, neboň potraviny neobsahují všechny
potřebné živiny, jak se tradovalo dříve ( zemědělská půda je vyčerpaná,
potravinové řetězce jsou zamořeny toxickými látkami...), nutriční doplňky zahrnují
vitamíny, minerální látky a další látky, působí především jako antioxidanty (
působí proti rozvoji aterosklerózy, zhoubných nádorů, artritidy a dalších onemocnění)


Autor: Dana Alsherová

Zdroj: Peter Albright, Alternativní terapie


Další články z rubriky

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Včera | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Včera | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

21. 4. | Tvaroh nikdy nezklame, ať už se pustíte do pečení bábovky, přípravy lívanců nebo tvarohových…