Cukrovka druhého typu: 4 osvědčené způsoby, jak se jí vyhnout

| Autor: Ulekare.cz | Rubrika: Zdraví

Cukrovkou druhého typu trpí takřka každý desátý Čech. Na vině jsou špatné stravovací návyky a celkově nezdravý životní styl. Jak se vyhnout tomu, aby nemoc propukla právě u vás, se dozvíte v našem článku…

Cukrovka druhého typu: 4 osvědčené způsoby, jak se jí vyhnout

Každý člověk by měl minimálně jednou ročně absolvovat lékařskou preventivní prohlídku a přesvědčit se, jak je na tom zdravotně a zda mu metabolismus cukrů funguje správným způsobem. Pokud vaše tělo hospodaří s cukrem tak, jak má, můžete si samozřejmě gratulovat. Pokud se však na obzoru rýsuje problém, měli byste upravit váš životní styl. Pokud u vás lékař objeví tzv. prediabates – předstupeň cukrovky, měli byste se nad sebou váženě zamyslet. Prediabetes je naštěstí ještě vratný a vy s ním můžete zabojovat.

Jak se tedy rozvoji diabetu 2. typu zabránit? Nabízíme vám čtyři tipy:

1. Méně stresu

Nadměrná stresová zátěž neprospívá a ani ve vztahu k cukrovce. Recept, podle kterého si můžete ušetřit spoustu zbytečného rozčilování a trápení, kdysi formuloval neznámý autor: „Člověk má mít sílu změnit to, co změnit může, statečnost unést to, co změnit nemůže, a rozum posoudit rozdíl mezi obojím.“ Tato rada je velice účinná a stále aktuální i v dnešní době.

2. Jezte zdravě

Dopřávejte si zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Pomůže vám udržet na uzdě nejen váhu, ale i pochody látkové přeměny. Obezita totiž patří mezi silné rizikové faktory rozvoje cukrovky.

3. Pravidelně si zacvičte

Stejně jako zdravá strava má i cvičení pozitivní vliv na vaši tělesnou hmotnost. Kromě toho kladně ovlivňuje i správné využití inzulinu – hormonu, který umožňuje vstup glukózy do buněk a tím zároveň snižuje její hladinu v krvi. Při sportu se v těle navíc uvolňují tzv. endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře i po psychické stránce. Lékaři doporučují alespoň 30 minut cvičení 5× týdně.

4. Poctivě berte předepsané léky

Pokud vám lékař předepsal léky, berte je přesně podle doporučení. Jedině tak budou mít potřebný efekt. Pokud je budete brát jinak, ztratí minimálně část svého účinku nebo by vám mohly i uškodit. Nutno dodat, že při léčbě nebo prevenci cukrovky představují léky pouze její doplněk. Mnohem účinnější je zdravý životní styl. Potvrdila to i nedávná studie provedená americkým Národním institutem pro zdraví.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Včera | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

9 příčin návalů horka, které nemají nic společného s menopauzou

14. 1. | 1 | Tři čtvrtiny žen trpí v přechodu návaly horka. Vnímají to jako postupně se zintenzivňující pocit…