Cvičení v posteli, cesta ku zdraví

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Pravidelné cvičení je nejen projevem vůle starat se o vlastní zdraví, a tak přispívat ke kvalitě vlastního života, ale také se tím vytváří citové klima pro překonávání stresů a současně pro potlačování bolesti.

Cvičení v posteli, cesta ku zdraví


Pravidelné cvičení je nejen projevem vůle starat se o vlastní zdraví, a
tak přispívat ke kvalitě vlastního života, ale také se tím vytváří
citové klima pro překonávání stresů a současně pro potlačování
bolesti. Cvičení jakéhokoliv druhu má obvykle za následek zlepšení krevního
oběhu, snížení krevního tlaku, posílení srdce a plic a snížení možnosti
infarktu, snížení hladiny krevního cukru, snížení úbytku vápníku z
kostí ( osteoporózy), snížení stresu, hlavního nepřítele imunitního
systému, zvýšení hladiny endorfinů, mozkových hormonů vytvářejících
pocit zdraví a pohody.


Lidé by měli cvičit v rámci svých možností a nikdy by se neměli přepínat.
Pro zbavení se duševního a fyzického stresu, pro relaxaci, pro uvolnění
svalů a omlazení nervových zakončení jsou ideální ranní cvičení, která
je možno provádět přímo v posteli. Tato cvičení jsou zaměřena na uvolňování
stresů, pomáhají funkci žláz a podporují správnou sekreci. Není tedy
nutné vyskočit z postele a jít se do tělocvičny pořádně zapotit, jen
budete prostě provádět dýchací a protahovací cviky v posteli. Je dobré si
k tomuto cvičení pustit nějakou příjemnou hudbu. Měli by jste vykovávat
automatické pohyby, které odrážejí rytmus vašeho těla ( tím si pročistíte
neurologické cesty, zvýšíte krevní oběh i tok lymfatických tekutin).
Cviky nemusí být složité, úplně postačí jednoduché. Několik z nich nabízíme:




  • Je dobré začít nový den pořádným protažením, protáhněte
    se jako dítě, stimuluje to vaše veškeré smyslové nervy.



  • Převalujte se z boku na bok, pokrčte nohy, přitáhněte
    kolena k tělu a houpejte se, výsledkem těchto pohybů je rychlejší tok
    krve, protažení páteře, uvolnění všech částí těla, kterého jsou
    " zamčené".



  • Při každém protažení se nadechněte, tím dostane každá
    buňka dostatek kyslíku, který potřebuje, k tomu je potřeba 20 až 30 dýchacích
    cviků za sebou.



  • Zívejte, nesmírně to stimuluje nervy.



  • Provádějte nějaké komické pohyby a smějte se jim, smích
    je citové uvolnění.



  • Při dýchacím cvičení procvičte celou páteř, dělejte
    cviky, při kterých pohybujete levou paží spolu s pravou nohou a naopak,
    tím uvolníte smyslové nervové funkce.



  • Pokud máte ztuhlá ramena a krk dejte si obě ruce a za uši
    a vzpažte, zároveň i nahlas povzdechněte.



A´t je zdravotní stav člověka jakýkoliv, měl by najít takovou formu
cvičení byň minimálního, které by mohl provádět bez přetížení a napětí,
ale rozhodně svému tělu ku prospěchu.


Komentáře

Komentářů celkem: 2
kdo tohle vymyslel,pěkná hovadina iviko 26. 3. 2010 | 15:43
k kr kra krav kravi kravin kravina lusy 16. 7. 2009 | 21:01

Další články z rubriky

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Včera | 1 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…