Cvičení v posteli, cesta ku zdraví

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Pravidelné cvičení je nejen projevem vůle starat se o vlastní zdraví, a tak přispívat ke kvalitě vlastního života, ale také se tím vytváří citové klima pro překonávání stresů a současně pro potlačování bolesti.

Cvičení v posteli, cesta ku zdraví


Pravidelné cvičení je nejen projevem vůle starat se o vlastní zdraví, a
tak přispívat ke kvalitě vlastního života, ale také se tím vytváří
citové klima pro překonávání stresů a současně pro potlačování
bolesti. Cvičení jakéhokoliv druhu má obvykle za následek zlepšení krevního
oběhu, snížení krevního tlaku, posílení srdce a plic a snížení možnosti
infarktu, snížení hladiny krevního cukru, snížení úbytku vápníku z
kostí ( osteoporózy), snížení stresu, hlavního nepřítele imunitního
systému, zvýšení hladiny endorfinů, mozkových hormonů vytvářejících
pocit zdraví a pohody.


Lidé by měli cvičit v rámci svých možností a nikdy by se neměli přepínat.
Pro zbavení se duševního a fyzického stresu, pro relaxaci, pro uvolnění
svalů a omlazení nervových zakončení jsou ideální ranní cvičení, která
je možno provádět přímo v posteli. Tato cvičení jsou zaměřena na uvolňování
stresů, pomáhají funkci žláz a podporují správnou sekreci. Není tedy
nutné vyskočit z postele a jít se do tělocvičny pořádně zapotit, jen
budete prostě provádět dýchací a protahovací cviky v posteli. Je dobré si
k tomuto cvičení pustit nějakou příjemnou hudbu. Měli by jste vykovávat
automatické pohyby, které odrážejí rytmus vašeho těla ( tím si pročistíte
neurologické cesty, zvýšíte krevní oběh i tok lymfatických tekutin).
Cviky nemusí být složité, úplně postačí jednoduché. Několik z nich nabízíme:




  • Je dobré začít nový den pořádným protažením, protáhněte
    se jako dítě, stimuluje to vaše veškeré smyslové nervy.



  • Převalujte se z boku na bok, pokrčte nohy, přitáhněte
    kolena k tělu a houpejte se, výsledkem těchto pohybů je rychlejší tok
    krve, protažení páteře, uvolnění všech částí těla, kterého jsou
    " zamčené".



  • Při každém protažení se nadechněte, tím dostane každá
    buňka dostatek kyslíku, který potřebuje, k tomu je potřeba 20 až 30 dýchacích
    cviků za sebou.



  • Zívejte, nesmírně to stimuluje nervy.



  • Provádějte nějaké komické pohyby a smějte se jim, smích
    je citové uvolnění.



  • Při dýchacím cvičení procvičte celou páteř, dělejte
    cviky, při kterých pohybujete levou paží spolu s pravou nohou a naopak,
    tím uvolníte smyslové nervové funkce.



  • Pokud máte ztuhlá ramena a krk dejte si obě ruce a za uši
    a vzpažte, zároveň i nahlas povzdechněte.



A´t je zdravotní stav člověka jakýkoliv, měl by najít takovou formu
cvičení byň minimálního, které by mohl provádět bez přetížení a napětí,
ale rozhodně svému tělu ku prospěchu.


Komentáře

Komentářů celkem: 2
kdo tohle vymyslel,pěkná hovadina iviko 26. 3. 2010 | 15:43
k kr kra krav kravi kravin kravina lusy 16. 7. 2009 | 21:01

Další články z rubriky

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Dnes | Vánoční cukroví by nemělo chybět na žádném svátečním stole. Ať už se držíte tradičních druhů nebo…

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Včera | 1 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…