Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

| Autor: Ulekare.cz | Rubrika: Zdraví

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu nohou a svalové křeče. Dochází k tomu zejména v případě, když dlouho stojíte nebo sedíte, ale také například v těhotenství. Úlevu vám může přinést jóga.

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Bez rizika

Mnoho lidí zaujalo toto cvičení hlavně proto, že se díky němu udržují v kondici. Pomáhá totiž zlepšovat pevnost, pružnost a držení těla. Navíc je ve srovnání s mnoha jinými metodami jóga v podstatě bez rizika a je málo pravděpodobné, že by měla negativní dopady na naše zdraví.

Co uleví nohám

Existují rozmanité obměny pozic (asán), díky nimž můžete využít prospěšných vlastností jógy. Následující tři cviky pomáhají konkrétně při odkrvování dolních končetin a ke zrychlení krevního oběhu.

Supta padangusthasana (poloha palce u nohy). Provádí se vleže s použitím šátku. Zvedněte pravou nohu a umístěte šátek přes střed chodidla, noha je natažená. S výdechem mírným tahem přitahujete nohu k hrudníku. Koleno se nekrčí! Chvíli vydržte a pak nohu pomalu opět položte na zem. Opakujte asi 5 až 8× a poté vyměňte nohy.

Salamba sirasana (stoj na hlavě). Tato poloha je považována za královnu asán. Protože je poměrně náročná, je lepší ji cvičit pod dohledem zkušeného učitele jógy. Na začátku pravděpodobně také využijete stěnu, o kterou se opřete. Klekněte si, hlavu položte na zem a blokujte ji propojenými prsty. Narovnejte nohy, zvedněte je ze země a pokuste se je narovnat až ke zdi. Vydržte tak několik sekund. Tato pozice stimuluje hypofýzu, zlepšuje cirkulaci krve a zmírňuje stres.

Pozice „nohy na zeď“. Opřete si nohy o zeď, také hýždě mějte co nejblíže ke stěně. Opatrně pak zvedejte pozadí ze země. Pokuste se zůstat pár minut. Tato poloha svědčí srdci a je velmi prospěšná pro osoby, které trpí křečovými žílami. Jste-li v práci a chcete ulevit těžkým nohám, pak stačí, když si dáte nohy na stůl.

www.ulekare.cz

Článek jsme převzali z webu www.krecove-zily.cz

Další články z rubriky

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Dnes | 1 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Včera | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

22. 5. | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…