Dehydratace v zimě? Víme, jak proti ní bojovat

| Autor: MS | Rubrika: Zdraví

Ze všech stran slýcháme, že dodržování správného pitného režimu je nezbytné pro zdravý a spokojený život. V zimě ale na dostatečný příjem tekutin – 2 až 3 litry tekutin denně – často zapomínáme.

Již ztráta jednoho litru vody vůči celkovému objemu našeho těla je považována za lehkou dehydrataci. Ztratíme-li více než 10 litrů, hrozí nám smrt.

Základem pitného režimu je přirozeně voda, ale zvláště v zimě je vhodné ho zpestřit čajem. Kromě toho, že nás vzpruží a dodá nám některé prospěšné látky, má i kladný vliv na naši psychiku.

Krom fyziologických účinků je u čajů velký vliv připisován jejich vůni. To platí zvláště u bylinkových a ovocných čajů, které dokáží provonět vzduch
a navodit příjemnou atmosféru.

Dehydratace je plíživý nepřítel. Pokud se nepohybujeme v extrémních klimatických podmínkách, případně neprovádíme náročné sportovní aktivity, nástup dehydratace mnohdy ani necítíme. Platí jedno zlaté pravidlo – nikdy na žízeň nečekejte! Pokud v průběhu dne ucítíte, že jste čím dál tím více unavení beze zjevného důvodu, zkuste se místo kávy povzbudit třeba hrnkem čaje a vodou.

Pár tipů, jak dehydrataci předcházet:
– Dobrou motivací je mít stále na očích nějakou tekutinu – láhev s vodou anebo konvičku s vonícím čajem, kterou si dáme za úkol vypít.
– V žádném případě v práci nepijte pouze kávu – káva je diuretikum, které působí močopudně a odvodňuje tím organismus.
– Podobně jako káva je silným diuretikem i alkohol. Je tedy vhodné při požívání alkoholu pít i vodu, nebo se dobře napít alespoň po skončení párty. Tělo tak prožije daleko menší šok z dehydratace.

zdroj: AMI Communications

Další články z rubriky

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Dnes | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…