Desetiminutový sprint je někdy lepší než hodina cvičení

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Kdo se vymlouvá na nedostatek času kvůli cvičení, možná bude překvapen výsledky dalšího výzkumu, který dává přednost intenzitě před délkou. Podle vědců z Bostonu totiž deset minut sprintu prospívá zdraví a kondici více než hodina v posilovně. Že je intenzivní a krátkodobé cvičení výhodnější než to pomalé a dlouhé, zjistili také vědci z Kodaně.



Jakýkoli pohyb člověku prospívá. A kdo nemá skutečně příliš času nazbyt, měl by aspoň každodenní povinnosti vykonávat velmi intenzivně. I takové rychlé vytírání podlahy či sprint na autobus výrazně prospívají zdraví.

„Když si denně dopřejete deset minut sprintu či jiného opravdu intenzivního pohybu, nebudete se stačit divit, jaký to bude mít vliv na vaše tělo, zdraví a kondici,“ tvrdí vědci z Boston University.

Pomalá hodinová procházka je sice také zdravá, ale vyběhnout schody či sprintovat na zastávku deset minut je mnohem lepší.

„Myslím, že je to opravdu podstatný objev… Je důležité cvičit, i když člověk nemá čas. A my vidíme, že stačí skutečně málo, aby se kondice člověka výrazně zlepšila,“ tvrdí profesorka Nicole Glazerová z Boston University.





ČTĚTE TAKÉ:
Soutěž: Vyhrajte balíček lahodných čajů Ahmad Tea





ČTĚTE TAKÉ:
Angličanka zhubla neuvěřitelných 76 kilo

Další články z rubriky

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Dnes | 1 | Ovesné vločky máme většinou spojené se snídaní či se sušenkami. Ale lze z nich připravit i slané…

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

1. 1. | Čeká vás divoký silvestr a už předem se děsíte bolavé kocoviny? Nebojte. Perfektní lék na následky…