Domácí práce pálí vaše kalorie

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Při vykonávání domácích prací vlastně sportujete. A sport jak známo nepřináší pouze radost, ale pomáhá spalovat kalorie. Kdy zaměřuje svou dietu pouze na jídelníček a ne na pohyb, může si být jist, že kila půjdu dolů jen velmi pomalu.

Nebojte se ale, že bychom pod pojmem sport mysleli na usilovný a potopudný pohyb. Nejde o to vypustit duši, ale přiměřeně a hlavě pravidelně zatěžovat tělo. Ideální pro rozhýbání krevního oběhu je každý den patnáct minut zátěže. Nastartujete tak látkovou výměnu k vyššímu spalování tuků.

Začněte třeba tak, že upřednostníte schody před výtahem. Zaměřte se na pravidelné dýchání. To můžete trénovat na večerních procházkách, které vám zklidní mysl. Zapomeňte na auto. Vyndejte ze sklepa kolo nebo choďte pěšky. Možnosti ke sportování najdeme ale také doma.

Například při žehlení a mytí nádobí spálíte 180 kalorií. Při běžném domácím úklidu 130 a při vysávání vysavačem 210 kalorií. Pro srovnání si představte, že při gymnastických cvicích spálíte 200 kalorií, stejně jako při jízdě na kole, při plavání nebo procházce. Vše je počínáno na hodinu. Pokud chcete být přece jen aktivnější, tak nejvíce kalorií vaše tělo spálí při posilování, tenise, joggingu nebo během vytrvalostního běhu.

1.Kolik minut denně byste měla věnovat pohybu?
2.Při jaké domácí práci spálíte nejvíc kalorií?
3.Jakým pohybem můžete spálit až 750 kalorií?

Výsledky kvizu a mnoho dalších zajímavostí naleznete na http://www.doformy.cz/kviz74

Další články z rubriky

Co všechno vás zdravotně může potkat, když je vám víc než 40

Co všechno vás zdravotně může potkat, když je vám víc než 40

Dnes | Čtyřicítka se u žen bere jako zlomový věk. Větší únava, zpomalující se metabolismus, proměna…

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

18. 2. | Co kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše,…

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

16. 2. | 1 | Dodnes nevíme proč, ale Alhzeimerova choroba postihuje hlavně ženy. Možná proto, že jsou obecně…

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

15. 2. | Naučte se jíst zdravé rybí maso, ať už v odlehčené podobě na fenyklu a grapefruitu nebo v podobě…