Při vykonávání domácích prací vlastně sportujete. A sport jak známo nepřináší pouze radost, ale pomáhá spalovat kalorie. Kdy zaměřuje svou dietu pouze na jídelníček a ne na pohyb, může si být jist, že kila půjdu dolů jen velmi pomalu.
Nebojte se ale, že bychom pod pojmem sport mysleli na usilovný a potopudný pohyb. Nejde o to vypustit duši, ale přiměřeně a hlavě pravidelně zatěžovat tělo. Ideální pro rozhýbání krevního oběhu je každý den patnáct minut zátěže. Nastartujete tak látkovou výměnu k vyššímu spalování tuků.
Začněte třeba tak, že upřednostníte schody před výtahem. Zaměřte se na pravidelné dýchání. To můžete trénovat na večerních procházkách, které vám zklidní mysl. Zapomeňte na auto. Vyndejte ze sklepa kolo nebo choďte pěšky. Možnosti ke sportování najdeme ale také doma.
Například při žehlení a mytí nádobí spálíte 180 kalorií. Při běžném domácím úklidu 130 a při vysávání vysavačem 210 kalorií. Pro srovnání si představte, že při gymnastických cvicích spálíte 200 kalorií, stejně jako při jízdě na kole, při plavání nebo procházce. Vše je počínáno na hodinu. Pokud chcete být přece jen aktivnější, tak nejvíce kalorií vaše tělo spálí při posilování, tenise, joggingu nebo během vytrvalostního běhu.
1.Kolik minut denně byste měla věnovat pohybu?
2.Při jaké domácí práci spálíte nejvíc kalorií?
3.Jakým pohybem můžete spálit až 750 kalorií?
Výsledky kvizu a mnoho dalších zajímavostí naleznete na http://www.doformy.cz/kviz74