Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných během Vánoc, pomůžou procházky? Právě chůze totiž zvyšuje výkonnost, stejně jako zlepšuje kardiovaskulární systém v organismu a zrychluje metabolismus. Nemusíme se potit v posilovně, stačí jen začít chodit. Půl hodiny chůze šest dní v týdnu vám zaručí půl kila dole každých 7 dní. A nejen to. Zlepšíte si fyzičku a zformujete postavu. Jak na to?

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Udržet tempo

Je potřeba ale udržet rychlé tempo při mírné až vysoké intenzitě chůze. Kanadská studie ukázala, že ženy, které chodily svižnou chůzí zhruba hodinu denně alespoň tři měsíce, zhubly 20 % své váhy. Taky osobnosti jako Jennifer Aniston a Jane Fondová na tuhle metodu nedají dopustit.

Následující »

Další články z rubriky

Nejlepší recepty na kuře: Caesar, ohnivá křidélka i špízy

Nejlepší recepty na kuře: Caesar, ohnivá křidélka i špízy

18. 2. | Kuřecí maso je dietní, rychle připravené i relativně levné, proto se těší stálé oblibě. Ale časem…

Dezerty do skleničky: Čokoládová pěna, suflé i limetkový krém

Dezerty do skleničky: Čokoládová pěna, suflé i limetkový krém

16. 2. | Minidezerty do skla dokáží zachránit nejednu nečekanou návštěvu. Vyzkoušejte našich pět osvědčených…

Dagmar Heřtová z blogu Tastejourney.cz: Vařit se dá i na podpatcích

Dagmar Heřtová z blogu Tastejourney.cz: Vařit se dá i na podpatcích

16. 2. | Pokud sledujete kuchařské a gurmánské blogy, určitě vám neunikla stránka Tastejourney.cz. Její…

Máte problémy s alkoholem? Takto to poznáte! Otestujte se

Máte problémy s alkoholem? Takto to poznáte! Otestujte se

15. 2. | Také vám alkohol často pomůže, když se chcete lépe bavit, zbavit se špatné nálady nebo zahnat…