Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných během Vánoc, pomůžou procházky? Právě chůze totiž zvyšuje výkonnost, stejně jako zlepšuje kardiovaskulární systém v organismu a zrychluje metabolismus. Nemusíme se potit v posilovně, stačí jen začít chodit. Půl hodiny chůze šest dní v týdnu vám zaručí půl kila dole každých 7 dní. A nejen to. Zlepšíte si fyzičku a zformujete postavu. Jak na to?

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Udržet tempo

Je potřeba ale udržet rychlé tempo při mírné až vysoké intenzitě chůze. Kanadská studie ukázala, že ženy, které chodily svižnou chůzí zhruba hodinu denně alespoň tři měsíce, zhubly 20 % své váhy. Taky osobnosti jako Jennifer Aniston a Jane Fondová na tuhle metodu nedají dopustit.

Následující »

Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Dnes | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…