Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných během Vánoc, pomůžou procházky? Právě chůze totiž zvyšuje výkonnost, stejně jako zlepšuje kardiovaskulární systém v organismu a zrychluje metabolismus. Nemusíme se potit v posilovně, stačí jen začít chodit. Půl hodiny chůze šest dní v týdnu vám zaručí půl kila dole každých 7 dní. A nejen to. Zlepšíte si fyzičku a zformujete postavu. Jak na to?

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Udržet tempo

Je potřeba ale udržet rychlé tempo při mírné až vysoké intenzitě chůze. Kanadská studie ukázala, že ženy, které chodily svižnou chůzí zhruba hodinu denně alespoň tři měsíce, zhubly 20 % své váhy. Taky osobnosti jako Jennifer Aniston a Jane Fondová na tuhle metodu nedají dopustit.

Následující »

Další články z rubriky

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

8 věcí o tamponech, které mužům vrtají hlavou

Dnes | 3 | I když už dneska v televizi běží xkrát za večer reklama na všechny možné intimní výrobky, neznamená…

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Doba bezinková: 5 receptů z bezinek na marmeládu, sirup či omáčku

Dnes | Je to už otřepané, ale pravdivé: Před bezinkou klekni, před heřmánkem smekni. Černý bez má mnoho…

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

Chcete skoncovat s cukrem? Vyhněte se těmto potravinám!

19. 8. | Pokud chcete omezit konzumaci cukru, neznamená to, že jen ze svého jídelníčku vypustíte čokoládu,…

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

5 zajímavých receptů z okurek, ať už z hadovek nebo nakládaček

18. 8. | Koncem srpna je sklizeň okurek ze zahrádky v plném proudu a i v obchodech se dostanou koupit chutné…