Jak být s věkem stále fit 

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší, tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 

Jak být s věkem stále fit 


Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší,
tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 


Když je vám dvacet, tělo většinou dobře spolupracuje. Stačí upravit
životosprávu, věnovat se více tomu, co jíte, omezit tuky a cukry, zařadit
více zeleniny a ovoce do jídelníčku, více se pohybovat a kilečka jdou dolů.
Žádné drastické diety, ty by vás mohly dovést až k bulimii či anorexii.
Buďte ke svému tělu ohleduplná, ne každá žena má vypadat ve dvaceti
letech jako supermodelka z módního žurnálu. 


Ve třiceti letech to jde s váhou už poněkud hůře, často se na postavě
podepisuje těhotenství, kojení a stres, spojený se starostí o domácnost a
děti. V tom všem shonu si ani neuvědomujete, že ve vás jídlo mizí tak
rychle, uzobnete tu a tam a zapomínáte si stravu hlídat.  V tomto věku
si řada žen zadělává na obezitu, a to díky nesprávnému životnímu stylu. Udělejte
si na jídlo čas, zhodnoňte, zda správně jíte, snižte příjem energie,
nezapomínejte na vitamíny a minerály, obzvlášň důležitý je vápník, o
který vás těhotenství a kojení připravuje, a jeho nedostatek vám v těle
zadělává na osteoporózu. Přidejte pohyb, svalová soustava slábne a ukládá
se čím dál tím více podkožního tuku.


Po čtyřicítce rapidně klesá potřeba příjmu energie vašeho těla. To
si málokterá žena uvědomuje, a proto je mezi čtyřicátnicemi nejvyšší výskyt
obezity. Nadbytečná kila jsou zátěží pro vaše srdce a klouby, vzrůstá
hladina cholesterolu a krevní tak. Měla byste se začít hýbat, neboň jinak
vám budou ochabovat svaly, to se v tomto věku nejčastěji projevuje bolestí
zad. Na redukci váhy je ten nejvyšší čas!


Uvidíte, jak výborně se potom budete cítit, zdravá, plná energie a s báječným
pocitem, že vám to pořád sluší.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

7 potravin, které vás zbaví bolesti hlavy

Včera | Bolest hlavy, migréna… většinou je řešíme práškem. Nepříjemné bolesti hlavy ale můžeme zlikvidovat…

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

4 fáze menstruačního cyklu: Jste vědma, nebo čarodějka?

Včera | Občas si myslíme, že menstruace je tu jen pro zlost. Jenže – je to vlastně dar a má spoustu výhod,…

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

21. 1. | 5 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…