Jak být s věkem stále fit 

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší, tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 

Jak být s věkem stále fit 


Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší,
tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 


Když je vám dvacet, tělo většinou dobře spolupracuje. Stačí upravit
životosprávu, věnovat se více tomu, co jíte, omezit tuky a cukry, zařadit
více zeleniny a ovoce do jídelníčku, více se pohybovat a kilečka jdou dolů.
Žádné drastické diety, ty by vás mohly dovést až k bulimii či anorexii.
Buďte ke svému tělu ohleduplná, ne každá žena má vypadat ve dvaceti
letech jako supermodelka z módního žurnálu. 


Ve třiceti letech to jde s váhou už poněkud hůře, často se na postavě
podepisuje těhotenství, kojení a stres, spojený se starostí o domácnost a
děti. V tom všem shonu si ani neuvědomujete, že ve vás jídlo mizí tak
rychle, uzobnete tu a tam a zapomínáte si stravu hlídat.  V tomto věku
si řada žen zadělává na obezitu, a to díky nesprávnému životnímu stylu. Udělejte
si na jídlo čas, zhodnoňte, zda správně jíte, snižte příjem energie,
nezapomínejte na vitamíny a minerály, obzvlášň důležitý je vápník, o
který vás těhotenství a kojení připravuje, a jeho nedostatek vám v těle
zadělává na osteoporózu. Přidejte pohyb, svalová soustava slábne a ukládá
se čím dál tím více podkožního tuku.


Po čtyřicítce rapidně klesá potřeba příjmu energie vašeho těla. To
si málokterá žena uvědomuje, a proto je mezi čtyřicátnicemi nejvyšší výskyt
obezity. Nadbytečná kila jsou zátěží pro vaše srdce a klouby, vzrůstá
hladina cholesterolu a krevní tak. Měla byste se začít hýbat, neboň jinak
vám budou ochabovat svaly, to se v tomto věku nejčastěji projevuje bolestí
zad. Na redukci váhy je ten nejvyšší čas!


Uvidíte, jak výborně se potom budete cítit, zdravá, plná energie a s báječným
pocitem, že vám to pořád sluší.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší recepty

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší…

21. 7. | Rajčat existuje bezpočet druhů, jsou kulatá, oválná, malá cherry rajčátka, škála barev sahá od…

Bolí vás záda? Začněte se o ně správně starat!

Bolí vás záda? Začněte se o ně správně starat!

20. 7. | Bolestí v zádech trpí čas od času každá z nás. Ať už od celodenního sezení u počítače, od těžké…

Jak na zavařování meruněk. Skvělá marmeláda, kompot, zkuste i sušení

Jak na zavařování meruněk. Skvělá marmeláda, kompot, zkuste i sušení

19. 7. | Není nad domácí meruňkovou marmeládu. Krásně voní, lahodně doplní chléb s máslem i dovede k…

Klasika, která nezklame, aneb 9x tradiční omáčky našich babiček

Klasika, která nezklame, aneb 9x tradiční omáčky našich babiček

17. 7. | Milují je děti i dospělí. Co naplat, i když dietologové nemají omáčky v oblibě, k české kuchyni…