Jak být s věkem stále fit 

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší, tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 

Jak být s věkem stále fit 


Udržet si hezkou postavu stojí mnoho žen velké úsilí. Čím jste starší,
tím je boj s nadbytečnými kilogramy složitější. 


Když je vám dvacet, tělo většinou dobře spolupracuje. Stačí upravit
životosprávu, věnovat se více tomu, co jíte, omezit tuky a cukry, zařadit
více zeleniny a ovoce do jídelníčku, více se pohybovat a kilečka jdou dolů.
Žádné drastické diety, ty by vás mohly dovést až k bulimii či anorexii.
Buďte ke svému tělu ohleduplná, ne každá žena má vypadat ve dvaceti
letech jako supermodelka z módního žurnálu. 


Ve třiceti letech to jde s váhou už poněkud hůře, často se na postavě
podepisuje těhotenství, kojení a stres, spojený se starostí o domácnost a
děti. V tom všem shonu si ani neuvědomujete, že ve vás jídlo mizí tak
rychle, uzobnete tu a tam a zapomínáte si stravu hlídat.  V tomto věku
si řada žen zadělává na obezitu, a to díky nesprávnému životnímu stylu. Udělejte
si na jídlo čas, zhodnoňte, zda správně jíte, snižte příjem energie,
nezapomínejte na vitamíny a minerály, obzvlášň důležitý je vápník, o
který vás těhotenství a kojení připravuje, a jeho nedostatek vám v těle
zadělává na osteoporózu. Přidejte pohyb, svalová soustava slábne a ukládá
se čím dál tím více podkožního tuku.


Po čtyřicítce rapidně klesá potřeba příjmu energie vašeho těla. To
si málokterá žena uvědomuje, a proto je mezi čtyřicátnicemi nejvyšší výskyt
obezity. Nadbytečná kila jsou zátěží pro vaše srdce a klouby, vzrůstá
hladina cholesterolu a krevní tak. Měla byste se začít hýbat, neboň jinak
vám budou ochabovat svaly, to se v tomto věku nejčastěji projevuje bolestí
zad. Na redukci váhy je ten nejvyšší čas!


Uvidíte, jak výborně se potom budete cítit, zdravá, plná energie a s báječným
pocitem, že vám to pořád sluší.


Autor: Dana Švigová


Další články z rubriky

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Vařte za hubičku: Levná a chutná jídla z brambor

Dnes | Brambory jsou snadno k dostání a když víte, jak je připravit, nebudou vás nudit. Existuje totiž…

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 2 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…