Jak jíst a nepřejídat se? Naučíte se to i Vy!

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Jistě víte, že přejídat byste se v žádném případě neměla. Jenže to prostě někdy nejde, že? Zkrátka dodržování pravidla jíst do polosyta a pít do polopita není vůbec jednoduché. Přesto se ale můžete naučit, jak ho dodržovat.

Za prvé si musíte dobře ohlídat porci jídla, které se chystáte sníst. Je jasné, že pokud celé odpoledne běháte po městě a nejedla jste několik hodin, v nejbližší restauraci nebo nedej bože fastfoodu si naporoučíte opravdu velikánské porce, neboť je známo, že hlad má velké oči. Měla byste jít pravidelně, abyste tomuto případu předešla.

Když už se pustíte do jídla, měla byste vědět, kdy jste sytá. Náš žaludek a mozek spouštějí mechanismus, který řídí nás pocit sytosti. Vy si ho uvědomíte asi po 15 až 20 minutách jídla. Proto jezte pomalu, sousta si vychutnávejte a jídlo nehltejte. Váš žaludek tak bude mít dost času informovat mozek, že už má dost.
Existuje ale i další způsob, který vás naučí nepřejídat se. Tím je snížení celkové hustoty jídla. I když si pod tímto pojmem nedokážete asi nic představit, skrývá se pod tím ve skutečnosti jednoduché doporučení. Pokud sníte například sýr a čokoládu, bude mít váš žaludek i mozek pocit, že jste přijali velké množství tuků a energie. Pokud si ale k sýru dáte okurky a rajče, snížíte tak energetickou hustotu jídla a navíc získáte chuťově zajímavější pokrm. Je prokázáno, že čím je hustota pokrmu nižší, tím je pravděpodobnost toho, že se přejíte, nižší.

Takže, jestli chcete zabránit přejídání, vkládejte do úst menší kousky a pořádně kousejte. Nevkládejte do úst další sousto, pokud jste ještě předchozí nesnědla. Při jídle konverzujte. Vnímejte chuť a vůni jídla. Jezte pouze u stolu, nikoli vestoje. A nakonec si pamatujte, že nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.
A rada na závěr: Pokud už po několikáté zkoušíte zhubnout nebojte se a najděte si nějaký promyšlený a vyzkoušený program s počítáním kJ a přísným dohledem. I na internetu lze tyto programy za nízkou částku absolvovat. Popřípadě si pořiďte osobního dietologa, ale tam už jsou ceny opravdu vyšší. Uvidíte, že Vám vše půjde lépe

1.Za jak dlouho po jídle si váš žaludek uvědomí, že je sytý?
2.Jakého jídla se určitě nepřejíte?
3.Jak můžete přejídání předejít?

Výsledky kvizu a rady, teré Vám už konečně pomohou naleznete na www.doformy.cz/kviz189

Další články z rubriky

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Dnes | 1 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…