Jak na Vánoce odlehčit jídelníček?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vánoce jsou tradičně obdobím pohody s těmi nejbližšími a spoustou sladkých i slaných dobrot. Po svátcích se však většina z nás bojí stoupnout na váhu a novoročním předsevzetím je pak opět nějaké to kilo shodit. Na vině jsou nejen kalorická jídla, ale i kalorické limonády a džusy. Svému organismu tak můžeme odlehčit alespoň tím, že si místo sladkých nápojů dáme nealkoholické pivo, které má jen polovinu kalorií.



Podle průzkumů průměrný Čech přes Vánoce přibere dva až tři kilogramy. Vzhledem k tomu, že více jak třetina populace trpí nadváhou a pětina dokonce obezitou, to není zrovna povzbudivá statistika. Příčinu ale není třeba dlouho hledat: bramborový salát, cukroví, limonády, a nějaký ten likér nebo šampus na přípitek, to vše má spoustu cukrů i tuků a prázdné kalorie se jen hrnou. Vysoká konzumace sladkých vánočních laskominek a nápojů všeho druhu se tak brzy projevují v podobě nejen nedopnutých kalhot – nadváha způsobuje kromě špatného svědomí také zdravotní problémy.

Přitom Vánoce se nijak neliší od ostatních dnů v roce a i během oslav blížícího se konce roku bychom se měli stravovat střídmě. „Když už na Vánoce nedokážeme odolat babiččiným vanilkovým rohlíčkům, měli bychom alespoň omezit příjem sladkých limonád a nahradit je méně energetickými nápoji, třeba nealkoholickým pivem v rozumném množství. Do bramborového salátu pak stačí dát místo majonézy bílý jogurt,“ radí Iva Málková, odbornice na výživu a zdravý životní styl a zakladatelka sdružení STOB. Tím snížíme jeho energetickou hodnotu až o čtvrtinu.
Z kalorických nápojů je nejlepším řešením nealkoholické pivo např. Birell, který má oproti sladkým limonádám jen polovinu kalorií a navíc obsahuje mnohé vitaminy a minerály, na které během svátků také často zapomínáme. Ve srovnání s kolovými nápoji si s lahví tohoto piva polepšíme o 600 kJ, pohledem na kalorickou hodnotu džusů zjistíme, že má jen třetinu kilojoulů. A ledové čaje v souboji vedou o 200 kilojoulů.






ČTĚTE TAKÉ:
Bendová letos stihla napéct jen rohlíčky, ale změnila si image






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Levné recepty z cibule: Pizza, chléb i pomazánka

Dnes | Jednoduchá potravina, jako je cibule, se dá připravit na mnoho způsobů. Nejen ve své čerstvé formě,…

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Pohled do mísy: Co o vás prozradí barva a konzistence stolice?

Dnes | Podíváte se občas před spláchnutím, co po vás na toaletě zůstalo? Měla byste. Barva, struktura,…

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

22. 4. | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

21. 4. | Tvaroh nikdy nezklame, ať už se pustíte do pečení bábovky, přípravy lívanců nebo tvarohových…