Jak překonat jarní únavu a posílit imunitu s vitaminem C

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Po dlouhé zimě mají lidé zpravidla nedostatek vitaminů a minerálů. Týká se to především vitaminu C, který má rozhodující vliv na překonání jarní únavy. S příchodem jara se navíc začínají šířit virová onemocnění a naše obranyschopnost je vystavena nadměrné zátěži. Proto je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který náš imunitní systém posílí. Poradíme vám, čemu vitamín C prospívá a jak poznáte, že vašemu tělu chybí.



Základ prevence

Pro správnou funkci imunitního systému je dostatečné množství vitamínu C v těle zcela klíčové. Napomáhá zvýšení odolnosti organismu proti všudypřítomným infekcím. „Vitamín C patří mezi nejpodstatnější vitamíny pro podporu imunity. Podávání zvýšených dávek vitamínu během jarních měsíců snižuje riziko onemocnění, případně zkracuje dobu léčby a zmírňuje symptomy nemoci,“ vysvětlila Klára Minczinger, produktová manažerka společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy. Vitamín C naleznete v zelenině, například v brokolici či květáku. Pokud těmto potravinám neholdujete, můžete zvolit formu vitamínových doplňků. Oblíbenou formou jsou nápoje ze šumivých tablet či běžné tabletky.

Vitamín C proti vráskám

Vitamín C patří mezi důležité látky nejen kvůli správné funkci imunitního systému. Řadí se zároveň mezi antioxidanty, které chrání organismus před působením volných kyslíkových radikálů. Jejich činnost má za následek poškození pokožky těla. A právě pro pleť je vitamín C v jarních měsících velmi důležitý. Pečuje totiž o cévní systém, umožňuje jeho lepší prokrvení a zvýšení přívodu živin. Zároveň je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržet naši pokožku pevnou a pružnou. V neposlední řadě vitamin C chrání pleť před vznikem vrásek.

Nedostatek vitaminu C

Nedostatek vitamínu C se zpravidla projevuje silnou únavou, podrážděností a sklonem k infekcím. Tento stav je často označován pojmem jarní únava. Zároveň může při nedostatku vitamínu C docházet ke krvácení dásní či dokonce krevním výronům, chudokrevnosti a pociťováním bolesti při krvácení do svalů, kloubů či podkoží. Úplný nedostatek vitamínu C se projeví tzv. kurdějemi, které mohou končit i smrtí. V našich zeměpisných šířkách však k tomuto jevu nedochází. Pro dodržení denního dávkování můžete zvolit vitamínové doplňky, které dodají tělu potřebné množství látky.



Příznivé účinky vitaminu C

Pro správnou funkci všech buněk lidského organismu je vitamín C velmi důležitý. Podílí se na tvorbě mezibuněčné hmoty, je nezbytný pro stavbu šlach, kostí, kůže, cév či svalů. Ovlivňuje tvorbu hormonů v hypofýze a nadledvinkách a má také vliv na obranyschopnost. Tuto schopnost oceníte právě především v období jara, tedy v době virových epidemií. Zároveň vitamín C umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech a předchází tak kornatění a ucpávání cév. V neposlední řadě je také důležitý pro prevenci některých nádorů.

Optimální dávkování

Fyziologicky optimální denní dávka vitamínu C je 200 mg. Denní potřeba se však v ČR odhaduje na 60 mg a doporučená dávka je 80 mg na den. Vyskytují se ovšem osoby, u kterých je nutné tuto denní dávku navýšit. Mezi takové bezesporu patří těhotné a kojící ženy, kuřáci či dívky, které užívají orální antikoncepci. „V jarních měsících jsou chřipkou a nachlazením ohroženy také děti předškolního věku. Proto doporučujeme rodičům, aby svým dětem navýšili denní příjem vitaminu C v podobě doplňku stravy. Na trhu jsou nyní k dostání preparáty určené přímo pro děti, které umožní dostatečně zvýšit obranyschopnost jejich organismu,“ uvedla Eva Stanislavská.

Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!



Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Dnes | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…