Jak překonat strach? Stačí dodržet pravidla

| Autor: MS | Rubrika: Zdraví

Naplňovat si naše sny a přání je základní motivace k životu. Přejeme si většinou zdánlivě obyčejné věci. Mít rodinu, aby nám sloužilo zdraví a dobře jsme bydleli. A tak podnikáme každodenní práce a úkoly, které nás k životním snům přibližují.

Jak překonat strach? Stačí dodržet pravidla

V koutku duše máme ale schované tajné sny, na které jsme si zatím netroufli, neměli čas nebo odvahu. Jak bojovat se strachem a splnit si i to, o čem si myslíme, že je nemožné? Zeptali jsme se odbornice, psycholožky PhDr. Zdeňky Sládečkové, která pomáhá s překonáváním strachu a obav i olympionikům.

Strach prožíváme při běžných situacích, jako je pohovor nebo prezentace v práci, až po těžké a zátěžové situace. Když se naučíme se strachem pracovat, usnadní nám to život v mnoha chvílích. „O co větší úsilí musíme vyvinout, o co víc překážek překonat, o to je vítězství sladší. Není to totiž jen vítězství materiální, ale především vítězství sama nad sebou.

Každý z nás je šťastný vždy, když překonává sám sebe, má důkazy o svých kvalitách, o svých povahových vlastnostech jako je statečnost a vůle, o své vysoké lidské ceně. To mu zpětně dává ještě více sil nastavit si laťku výš nebo řešit i jiné věci s odvahou a vytrvalostí. Proto je nesmírně důležité “dát to“. Odvaha něco „dát“ je totiž základem pocitu štěstí,“ říká PhDr. Zdeňka Sládečková.

Úspěchy vítám, neúspěch je výzvou

Pocit štěstí je rozhodně důvod, proč je dobré posunovat hranice toho, co dokážeme. Máme možnost vybrat si mezi dvěma cestami. Můžeme žít svůj pohodlný zaběhnutý život a k výzvám se obracet zády. Hodně lidí si dopředu říká, že by sice „chtělo“, ale že to „nedokážou“. Podobné negativní naprogramování na strach je pak brzdí a oni ztrácejí sebevědomí. Druhý přístup je proaktivní. Znamená jít svému strachu naproti, zmapovat ho a zjistit, co se s ním dá dělat. PhDr. Sládečková radí: „Je důležité využívat strach správně. Nedávat se ze strachu na ústup, ale vždy ho brát jako výzvu, zmobilizovat své schopnosti a dovednosti a zdolat překážky a problémy. Jakmile člověk ovládne svůj strach, zjistí, že je schopen ovládat i jiné emoce a ty pozitivní si maximálně užít.“

Snaha – perfektní základ pro správný postoj k sobě

Někdy stačí udělat malý krůček k tomu, abyste zjistili, že jste se báli úplně zbytečně. Každý z nás má jinak nastavenou laťku toho, co dokáže, aniž cítil strach. Někdo se bojí pavouků, jiný výšek a třetí si neumí představit jízdu výtahem. Všichni mají ale společné, že mohou se svým strachem něco udělat. Proto pokud trpíte nějakou fobií, nejlepší cesta, jak se strachu zbavit, je postupně vyhledávat situace, ve kterých máte strach.

Vlastní psychickou přípravou, s pomocí druhých nebo i odborníka, můžete po troškách strach zmenšovat. Nejlepší je postupovat po jednotlivých krocích, pomalu a trpělivě a odvahu si dodávat třeba opakováním povzbudivého „to dám.“„Síla do života je nám dána individuálně, ale můžeme na sobě po celý život pracovat. To, co vždy pomáhá, je – nebýt na příliš vysoké cíle sám. Ani na osmitisícovku se nechodí osamoceně, “ říká paní psycholožka a dodává: „Základem silného sebevědomí je paradoxně to, že člověk přijme, že nemusí být vždy a ve všem ihned a napoprvé dokonalý. Jedině takto, tedy i s přijetím možného neúspěchu, se přestaneme stydět za to, když se úspěch nedostaví hned na první pokus. Jestliže se neúspěchu nebojíme, a poprvé to nevyjde, jediné, co se může stát je, že „ to dáme“ až na druhý či třetí pokus.“

Chcete překonat strach? To dáte!

Hlavní je pozitivní přístup! Řekněte si, že první krok jste už udělali. Rozhodnutí pracovat se strachem je už úspěch sám. Zmapujte si, co všechno můžete pro překonání strachu udělat. Klidně si sepište seznam.
Body seřaďte podle obtížnosti.

Naplánujte si, jak zrealizujete nejsnadnější bod. Řekněte o tom svým přátelům, požádejte o doprovod, pomoc. Určitě ocení, že se chystáte se svým problémem bojovat. A pro vás bude přítomnost druhého motivující!

Ať už jste první krok zvládli nebo nezvládli, můžete být na sebe hrdí. Výzva vás nezahnala do kouta, ale zkusili jste to. „Máš-li strach, tak si na něj sáhni,“ praví staré čínské přísloví. My doporučujeme říkat si „To dáš!“

Řekli o strachu: Strach z nebezpečí je tisíckrát větší, než nebezpečí samo. (Daniel Defoe)

Strach stvořil bohy, odvaha krále. (autor neznámý)

Svět asi vznikl ze strachu před prázdnotou. (Stanislav Jerzy Lec)

Muži jsou udatní. Když ne od přírody, tak ze strachu před výsměchem. (George Bernard Shaw)

Dáma.cz je na facebooku. Přidejte se k nám!

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Tuky, nebo zadržená voda v těle? Víme, jak to poznat

Včera | Probouzíte se ráno s pytli pod očima, oteklými prsty na rukou, lýtky a také břichem jako balon a…

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

Tvaroh v hlavní roli: Sladké recepty, kterým neodoláte

21. 4. | Tvaroh nikdy nezklame, ať už se pustíte do pečení bábovky, přípravy lívanců nebo tvarohových…

Trendy v jídle pro rok 2017: Uhlí, hmyz a havajské mísy

Trendy v jídle pro rok 2017: Uhlí, hmyz a havajské mísy

20. 4. | Kokosová voda a acai berry? Zapomeňte, to už není in. Zdravé stravování nás zajímá pořád víc, ale i…

Jídlo jako lék na kocovinu: Tyhle recepty spolehlivě pomůžou

Jídlo jako lék na kocovinu: Tyhle recepty spolehlivě pomůžou

19. 4. | Není nic lepšího, než vyléčit kocovinu jídlem. Řeč je o poctivé domácí česnečce, pečené cibuli i…