Jak se dobře vyspat (nejen) o Vánocích

| Autor: MF | Rubrika: Zdraví

Během vánočních svátků se nabízí jedinečná příležitost pro odpočinek a znovunabytí vyčerpané energie. Ta se určitě bude hodit po celý nastávající rok. Během vánočního shonu ale můžeme snadno kvůli všem rodinným setkáním a oslavám zapomenout na chvilku, kterou si vyhradíme jen sami pro sebe.

www.ulekare.cz



Naše sváteční dny jsou často velmi náročné a hektické. Na vhodný odpočinek bychom ale v žádném případě neměli zapomínat. Pokud se nám v průběhu vánočních svátků podaří najít si každý den chvilku, během které omezíme stres a dopřejeme si i dostatek spánku, určitě budeme moci prožívat svátky mnohem intenzivněji.

Chvilka jen a jen pro vás...

Stres můžete omezit například tím, že si vyhradíte chvilku, kdy hodíte všechny starosti za hlavu. Zapomeňte na všechny pracovní i společenské povinnosti, nenechte svůj vnitřní klid ničím narušit. Pokud si dopřejete ten luxus a strávíte příjemné chvilky uvolnění, zbavíte se lépe napětí a získáte novou energii. Tím se automaticky odlehčí i "vánoční stres", který pravidelně v této hektické roční době přichází.

Dostatek spánku nad zlato

Mnoho z nás trpí během roku nedostatkem spánku. Kvůli mnoha společenským aktivitám, návštěvám a dalších vánočním událostem dokonce často spíme o Vánocích méně než po zbytek roku.

Nedostatek spánku ale může působit nejen problémy s koncentrací, ale i podrážděnost a nervozitu. Únava také narušuje správnou funkci imunitního systému, můžeme být pak mnohem snáze ohroženi řadou běžných infekcí. Práce, kterou děláme nevyspalí a unavení, nám mnohem déle trvá. Proto je důležité, abychom na Vánoce spánek nepodceňovali, ale rezervovali si na něj dostatek času.

Důležitá je pravidelnost spánku

V ideálním případě bychom ve všední i ve sváteční den měli chodit spát ve stejnou dobu. A stejně tak ve stejný čas ráno vstávat. O Vánocích to ale z mnoha důvodů nebývá možné. Přesto bychom se měli snažit, aby byl náš spánkový režim narušen co nejméně.

Několik doporučení pro příjemný "sváteční spánek":

* Nespěte přes den.
* Snažte se nechodit spát pozdě v noci. Nejhodnotnější je pro naše tělo spánek před půlnocí.
* Spěte v dobře větrané a nepřetopené místnosti.
* Snažte se nejíst na noc, nechoďte spát s plným žaludkem.
* Před spaním se věnujte klidné a příjemné činnosti (vhodné je např. popovídat si s rodinou a přáteli, podívat se na klidný film nebo si přečíst oblíbenou knížku).

www.dobry-spanek.cz







Video převzato z www.ulekare.cz




Abbasová oslňuje v zesvětlených vlasech, s Kocábem si buduje hnízdečko lásky






STAŇTE SE FANOUŠKEM DAMA.CZ NA FACEBOOKU


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

Včera | Rýže je bohatá na živiny, přitom nezatěžuje organizmus. Prospěje imunitě a pomůže tělu zbavit se…

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

17. 1. | 1 | Ovesné vločky máme většinou spojené se snídaní či se sušenkami. Ale lze z nich připravit i slané…

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…