Jak vybrat kvalitní doplněk stravy s vitaminem C?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitamin C se řadí mezi nejprodávanější doplňky stravy. V lékárnách je k dispozici velké množství produktů s jeho obsahem v cenovém rozmezí od 20 až do 300 Kč. Jak tedy vybrat ten nejúčinnější a nejkvalitnější? Rozhovor s odborníkem vám objasní, jaká je průměrná cena vitaminu C, v jakých formách je na trhu k dispozici či podle čeho poznáte kvalitní výrobek.



V jakém případě mám užívat vitamin C?

Vitamin C je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Napomáhá zvýšení odolnosti organismu proti všudypřítomným infekcím, virům a bakteriím. Zároveň umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech, čímž předchází kornatění a ucpávání cév. Můžete jej užívat jako prevenci proti nachlazení a infekcím, případně jeho užíváním zkrátit dobu léčby a zmírnit symptomy onemocnění. Ve zvýšeném množství jej můžete užívat také v období jara, které se u mnoha lidí vyznačuje tzv. jarní únavou. Jejími příznaky je únava provázená podrážděností.

V jakých formách mohu vitamin nalézt?

Užívat vitamin C lze v mnoha formách. Velice oblíbené jsou například nápoje ze šumivých tablet či běžné tablety, které je třeba zapít dostatečným množstvím tekutiny. Doplňky však obsahují kvůli chuti velmi často také přidaný cukr, který může škodit organizmu a zubům. Novinkou na trhu jsou dětské kapky s vitaminem C, které obsahují namísto tradičního cukru tzv. xylitol. Jedná se o přírodní sladidlo, které má ochranný vliv na chrup a brání tak vzniku zubních kazů a poškození skloviny.

Jaká je průměrná cena výrobku?

Ceny se výrazně liší. Záleží jak na zvolené formě vitaminu a výrobci doplňku, tak na výběru lékárny. Ceny produktů obsahující vitamin C se pohybují v rozmezí od 20 Kč do 300 Kč. Při výběru vždy porovnávejte počet tablet a množství účinných látek v jedné kapsli či tabletě. Vyhnete se tak nepříjemné zkušenosti v podobě koupi předraženého doplňku. Doporučujeme volit střední cestu, tedy kupříkladu 120 tablet a 250 mg za 90 Kč či 20 šumivých tablet a 1000 mg za zhruba 60 Kč.

Jak poznám kvalitního výrobce doplňků stravy?

Kvalitní výrobce doplňků stravy by neměl garantovat zázračné léčivé účinky, které jsou již na první pohled nereálné a velice nadsazené. V každém případě doporučujeme upřednostňovat výrobky zavedených firem. Tito výrobci dodržují přísné kontrolní mechanismy a využívají spolehlivé postupy. Velice dobrým znamením jsou také splněné normy, například mezinárodní ISO 9001 či 14001, které svědčí o vysoké kvalitě výrobků. V neposlední řadě by měl mít dobrý výrobce přehledné webové stránky, které umožní přímý kontakt se zákazníky.

Jaké je optimální dávkování?

Fyziologicky je optimální dávka vitaminu C 200 mg za den. V ČR se však odhaduje na 60 mg a doporučenou denní dávkou je pak 80 mg. V případě kojících a těhotných žen, dětí, kuřáků, sportovců či žen užívajících orální antikoncepci je ale vhodné tuto denní dávku navýšit. Spotřeba vitaminu C v organizmu je však velice individuální a záleží na celé řadě okolností. Doporučujeme proto informovat se přímo v lékárně.

Na dotazy odpovídala PharmDr. Klára Minczinger

Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!



Další články z rubriky

Máte antibiotika? Zvolte vhodnou stravu, abyste si neuškodila

Máte antibiotika? Zvolte vhodnou stravu, abyste si neuškodila

Dnes | Když už nemoc postoupí tak, že pomohou jen antibiotika, nemá smysl se bránit. Léky vás sice zbaví…

Jak upéct skvělou domácí vánočku. Zkuste recept našich babiček

Jak upéct skvělou domácí vánočku. Zkuste recept našich babiček

15. 12. | Na první pohled je pečení vánočky složitá záležitost, které se nejeden začátečník zalekne. Když ale…

Co jste nevěděli o virózách: 10 základních informací

Co jste nevěděli o virózách: 10 základních informací

14. 12. | 3 | Opakuje se to každý rok a všichni to dobře známe. Náhle nás přepadne teplota, bolest svalů,…

6 nejlepších kuchařek, které chcete najít pod stromečkem na Vánoce 2017

6 nejlepších kuchařek, které chcete najít pod stromečkem na Vánoce 2017

13. 12. | Pokud rádi vaříte, kuchařek není nikdy dost. Přinášíme vám šest kousků, které udělají radost…