Jak vybrat kvalitní doplněk stravy s vitaminem C?

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Vitamin C se řadí mezi nejprodávanější doplňky stravy. V lékárnách je k dispozici velké množství produktů s jeho obsahem v cenovém rozmezí od 20 až do 300 Kč. Jak tedy vybrat ten nejúčinnější a nejkvalitnější? Rozhovor s odborníkem vám objasní, jaká je průměrná cena vitaminu C, v jakých formách je na trhu k dispozici či podle čeho poznáte kvalitní výrobek.



V jakém případě mám užívat vitamin C?

Vitamin C je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Napomáhá zvýšení odolnosti organismu proti všudypřítomným infekcím, virům a bakteriím. Zároveň umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech, čímž předchází kornatění a ucpávání cév. Můžete jej užívat jako prevenci proti nachlazení a infekcím, případně jeho užíváním zkrátit dobu léčby a zmírnit symptomy onemocnění. Ve zvýšeném množství jej můžete užívat také v období jara, které se u mnoha lidí vyznačuje tzv. jarní únavou. Jejími příznaky je únava provázená podrážděností.

V jakých formách mohu vitamin nalézt?

Užívat vitamin C lze v mnoha formách. Velice oblíbené jsou například nápoje ze šumivých tablet či běžné tablety, které je třeba zapít dostatečným množstvím tekutiny. Doplňky však obsahují kvůli chuti velmi často také přidaný cukr, který může škodit organizmu a zubům. Novinkou na trhu jsou dětské kapky s vitaminem C, které obsahují namísto tradičního cukru tzv. xylitol. Jedná se o přírodní sladidlo, které má ochranný vliv na chrup a brání tak vzniku zubních kazů a poškození skloviny.

Jaká je průměrná cena výrobku?

Ceny se výrazně liší. Záleží jak na zvolené formě vitaminu a výrobci doplňku, tak na výběru lékárny. Ceny produktů obsahující vitamin C se pohybují v rozmezí od 20 Kč do 300 Kč. Při výběru vždy porovnávejte počet tablet a množství účinných látek v jedné kapsli či tabletě. Vyhnete se tak nepříjemné zkušenosti v podobě koupi předraženého doplňku. Doporučujeme volit střední cestu, tedy kupříkladu 120 tablet a 250 mg za 90 Kč či 20 šumivých tablet a 1000 mg za zhruba 60 Kč.

Jak poznám kvalitního výrobce doplňků stravy?

Kvalitní výrobce doplňků stravy by neměl garantovat zázračné léčivé účinky, které jsou již na první pohled nereálné a velice nadsazené. V každém případě doporučujeme upřednostňovat výrobky zavedených firem. Tito výrobci dodržují přísné kontrolní mechanismy a využívají spolehlivé postupy. Velice dobrým znamením jsou také splněné normy, například mezinárodní ISO 9001 či 14001, které svědčí o vysoké kvalitě výrobků. V neposlední řadě by měl mít dobrý výrobce přehledné webové stránky, které umožní přímý kontakt se zákazníky.

Jaké je optimální dávkování?

Fyziologicky je optimální dávka vitaminu C 200 mg za den. V ČR se však odhaduje na 60 mg a doporučenou denní dávkou je pak 80 mg. V případě kojících a těhotných žen, dětí, kuřáků, sportovců či žen užívajících orální antikoncepci je ale vhodné tuto denní dávku navýšit. Spotřeba vitaminu C v organizmu je však velice individuální a záleží na celé řadě okolností. Doporučujeme proto informovat se přímo v lékárně.

Na dotazy odpovídala PharmDr. Klára Minczinger

Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!



Další články z rubriky

Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

Dnes | Řada žen se stydí za svůj klín. Připadají si nehezké. Podívejte se, jak jsou na tom druhé ženy a…

Recepty z kuřecích prsou aneb 11 rychlých a dietních večeří z kuřecího masa

Recepty z kuřecích prsou aneb 11 rychlých a dietních večeří z kuřecího masa

Včera | Pokud chceme udělat rychlou teplou večeři, dost často sáhneme právě po kuřecích prsou. Stačí omýt,…

Padáte únavou? 8 nejčastějších příčin, proč jste bez energie

Padáte únavou? 8 nejčastějších příčin, proč jste bez energie

16. 10. | 1 | Určitě znáte naprosto chorobnou únavu, kdy jedete jako robot, jste naprosto bez energie a vždy se…

Podzimní polévky v hlavní roli: Vývar, čočková i dýňová

Podzimní polévky v hlavní roli: Vývar, čočková i dýňová

13. 10. | V létě člověk volí spíše studené pokrmy přiměřené počasí, na podzim naopak přijde vhod trocha…