Jak vyzrát na noční vedra

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Středoevropané, jež často zaskočí tropická vedra, sní o chladných místech na zeměkouli, kam by se mohli před nimi uchýlit. Nejčastěji v noci, kdy tělu toužícímu po ochlazení ukrádají navíc i spánek.

Většina z obyvatel však nemá možnost opustit domov, a tak se neklidně převaluje na lůžku, koupe ve vlastním potu, neustále se probouzí a ráno vstává jako by prošla mlýnkem na maso. A právě na ně myslel Jürgen Zulley, vedoucí spánkového lékařského centra při univerzitě v Řeznu.

Těm, kteří si nemohou dovolit klimatizátory, popřípadě mají proti jejich používání výhrady a navíc netouží po odpočinku v houpací síti na balkoně, nabízí schůdnější řešení. Vnikání venkovního horka se dá jednoduše ubránit přes den zavřenými okny a spuštěnými žaluziemi, popřípadě zataženými závěsy. A to i v době, kdy už sluneční paprsky nesměřují přímo do ložnice. Večer je třeba všechno, co se dá, otevřít dokořán a místnost pořádně provětrat. Respektive udělat průvan, jenž se postará o razantní výměnu vzduchu. Pokud to jen trochu jde, měla by být okna otevřena po celou noc. Pozor však nejen na průvan, ale také nezvané návštěvníky.

Péřové přikrývky tabu
V zimě jsou peřiny a péřové deky nejvěrnějším přítelem člověka. V létě spíš připomínají noční můru, neboť navozují pocit pobytu v rozpálené troubě, v níž se organismus stálým pocením vlastně sám podlévá. Spáči bohatě stačí, aby se přikryl silnějším prostěradlem, které umožňuje přístup nočního vzduchu k tělu. Expert je sice přesvědčen, že i tato tkanina je v podstatě zbytečná, nicméně většina lidí si nedovede představit, že by dokázala usnout či spát, aniž by se něčím zakryla.

K obdobným závěrům dospěl Jürgen Zulley i v otázce, zda spát v nočním rouchu nebo nahý. Zase jde o otázku zvyku a naučených hygienických pravidel. Kdo se silně potí, měl by nosit pyžamo, které tvoří ochranou vrstvu mezi kůží a prostěradlem. Doporučuje tzv. funkční prádlo z materiálu, jenž umí vlhkost a teplotu vyzařovat do ovzduší. Tradiční bavlna se podle jeho soudu příliš neosvědčuje, protože do sebe absorbuje vylučovaný pot a ještě více prodlužuje nepříjemný pocit mokra.

Zahřívací láhev ochlazuje
Oblíbená gumová zahřívací láhev, jíž se krajově familiárně přezdívá Vašek nebo Fricek, poslouží i v parném létě. Stačí ji naplnit vodou, přes den zavřít do lednice, nikoli do mrazáku (!), a pak si ji vzít do postele a střídavě přikládat mezi nohy, pod šíji a na břicho. Pomáhá rovněž osprchovat se vlažnou vodou těšně před ulehnutím na lůžko a nechat na pokožce trochu vlhkosti. Přestože je účinek spíš krátkodobý, v prvních fázích usínání může tato metoda pomoci.
Důležité rovněž je rozumné rozložení pitného režimu. Konzumovat nápoje hlavně přes den a krátce před spaním se už jim raději vyhýbat. Jinak se noc určená k nabrání nových sil promění v neustálé vstávání kvůli návštěvám toalety. Stejně je třeba se vyhýbat těžkým jídlům, aby se zbytečně nezatěžoval zažívací trakt. Poslední sousto by si měl každý dopřát nejpozději v sedm hodin večer.
Výsledky se pochopitelně nemusejí dostavit okamžitě. Není však třeba zoufat, ale trpělivě je opakovat znovu. Ostatně, v létě každý lidský jedince potřebuje zhruba o hodinu spánku méně, než si jeho organismus žádá v zimě. (Plus)

Další články z rubriky

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Pozor! Tyhle mýty o hubnutí ničí vaše zdraví

Dnes | Často si myslíme, že pro svoje zdraví děláme to nejlepší, jenže je to přesně naopak a my pak paseku…

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Zelí jako hlavní jídlo: Pizza, domácí těstoviny nebo salát

Včera | Zelí patří k nejoblíbenější zimní zelenině. Dá se využít nejen jako příloha k masu a knedlíkům, ale…

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

23. 3. | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…