Jak zůstat mladá...

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.

Jak zůstat mladá...


Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou
do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.
Statistický podíl starších lidí je v rozvinutém světě vysoký, hlavně
ovšem díky nízké porodnosti, pokroku v lékařství a zlepšení životních
podmínek.


Naše poměry a způsob života určitě rychlost stárnutí ovlivňují. Někteří
psychologové zastávají názor, že rozhodující roli hraje stav mysli. Očekáváme-li,
že v sedmdesáti zestárneme, pravděpodobně se to stane. Gerontologové (
odborníci zabývající se stárnutím) zjistili, že proces stárnutí je
souhrou mnoha změn - vnitřní hodiny organismu např. zpomalí produkci mnoha
důležitých hormonů, imunitní systém slábne a odolnost vůči nemocem klesá.
Je zde však také běžné opotřebování těla slunečním ultrafialovým zářením,
znečištěním životního prostředí, léky, pesticidy a každodenní
fyzickou námahou. Všechny tyto vlivy vedou ke vzniku vysoce aktivních atomů
nebo jejích skupin, které reagují s dalšími a poškozují tak buňky lidského
organismu a kolagen ( bílkovinná látka). To vede k příčnému spojování
vláken, které se pak splétají a kůže v důsledku toho ztrácí pružnost.
Rozvíjejí se vrásky, žíly a tepny kornatějí, svaly měknou a údy tuhnou.


Výzkumy ukazují, že některé primitivní národy živící se nepříliš
bohatou přírodní stravou ( např. rybami a obilninami) se dožívají pokročilého
věku a cítí se zdraví, plní energie, přičemž téměř neznají západní
degenerativní choroby typu artritidy nebo srdečních obtíží. Strava má
tedy na dlouhověkost významný vliv.


"Několik rad, co dělat a co nedělat, abychom zůstali mladí:"



  • třikrát až pětkrát týdně 30 minut cvičit

  • jíst čerstvá, převážně syrová jídla s dostatkem zeleniny a
    celozrnné potraviny, které obsahují důležité vitamíny a minerály

  • nepít příliš mnoho alkoholu

  • proti stresu z běžných starostí a pro dobrý životní pocit používat
    relaxační techniky, např. meditaci

  • najít si koníčka nebo jiný zájem, který i po odchodu do důchodu udrží
    mysl i tělo svěží

  • nepřejídat se

  • nekouřit

  • neužívat léky, pokud to není nutné

  • nepít příliš mnoho čaje a kávy obsahujících kofein

  • nevystavovat se zbytečně dlouho slunečnímu záření či lampám solária

Další články z rubriky

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Lehce a chutně: 5 zdravých chuťovek na letní dámskou jízdu

Dnes | K zábavě prostě patří i něco na zub. Můžete sice s kamarádkami na sebe koukat a povídat si o tom,…

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.