Jak zůstat mladá...

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.

Jak zůstat mladá...


Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou
do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.
Statistický podíl starších lidí je v rozvinutém světě vysoký, hlavně
ovšem díky nízké porodnosti, pokroku v lékařství a zlepšení životních
podmínek.


Naše poměry a způsob života určitě rychlost stárnutí ovlivňují. Někteří
psychologové zastávají názor, že rozhodující roli hraje stav mysli. Očekáváme-li,
že v sedmdesáti zestárneme, pravděpodobně se to stane. Gerontologové (
odborníci zabývající se stárnutím) zjistili, že proces stárnutí je
souhrou mnoha změn - vnitřní hodiny organismu např. zpomalí produkci mnoha
důležitých hormonů, imunitní systém slábne a odolnost vůči nemocem klesá.
Je zde však také běžné opotřebování těla slunečním ultrafialovým zářením,
znečištěním životního prostředí, léky, pesticidy a každodenní
fyzickou námahou. Všechny tyto vlivy vedou ke vzniku vysoce aktivních atomů
nebo jejích skupin, které reagují s dalšími a poškozují tak buňky lidského
organismu a kolagen ( bílkovinná látka). To vede k příčnému spojování
vláken, které se pak splétají a kůže v důsledku toho ztrácí pružnost.
Rozvíjejí se vrásky, žíly a tepny kornatějí, svaly měknou a údy tuhnou.


Výzkumy ukazují, že některé primitivní národy živící se nepříliš
bohatou přírodní stravou ( např. rybami a obilninami) se dožívají pokročilého
věku a cítí se zdraví, plní energie, přičemž téměř neznají západní
degenerativní choroby typu artritidy nebo srdečních obtíží. Strava má
tedy na dlouhověkost významný vliv.


"Několik rad, co dělat a co nedělat, abychom zůstali mladí:"



  • třikrát až pětkrát týdně 30 minut cvičit

  • jíst čerstvá, převážně syrová jídla s dostatkem zeleniny a
    celozrnné potraviny, které obsahují důležité vitamíny a minerály

  • nepít příliš mnoho alkoholu

  • proti stresu z běžných starostí a pro dobrý životní pocit používat
    relaxační techniky, např. meditaci

  • najít si koníčka nebo jiný zájem, který i po odchodu do důchodu udrží
    mysl i tělo svěží

  • nepřejídat se

  • nekouřit

  • neužívat léky, pokud to není nutné

  • nepít příliš mnoho čaje a kávy obsahujících kofein

  • nevystavovat se zbytečně dlouho slunečnímu záření či lampám solária

Další články z rubriky

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Dnes | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

Dnes | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

18. 5. | Trápí vás často křeče v břiše, nadýmání a pocit opuchlosti? Příčin může být hned několik. Některé…