Jak zůstat mladá...

| Autor: Dana Švigová | Rubrika: Zdraví

Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.

Jak zůstat mladá...


Věk, kterého se člověk může potencionálně dožít, dnes vědci kladou
do rozmezí zhruba 110 až 120 let. Takového věku však dosahují jen nemnozí.
Statistický podíl starších lidí je v rozvinutém světě vysoký, hlavně
ovšem díky nízké porodnosti, pokroku v lékařství a zlepšení životních
podmínek.


Naše poměry a způsob života určitě rychlost stárnutí ovlivňují. Někteří
psychologové zastávají názor, že rozhodující roli hraje stav mysli. Očekáváme-li,
že v sedmdesáti zestárneme, pravděpodobně se to stane. Gerontologové (
odborníci zabývající se stárnutím) zjistili, že proces stárnutí je
souhrou mnoha změn - vnitřní hodiny organismu např. zpomalí produkci mnoha
důležitých hormonů, imunitní systém slábne a odolnost vůči nemocem klesá.
Je zde však také běžné opotřebování těla slunečním ultrafialovým zářením,
znečištěním životního prostředí, léky, pesticidy a každodenní
fyzickou námahou. Všechny tyto vlivy vedou ke vzniku vysoce aktivních atomů
nebo jejích skupin, které reagují s dalšími a poškozují tak buňky lidského
organismu a kolagen ( bílkovinná látka). To vede k příčnému spojování
vláken, které se pak splétají a kůže v důsledku toho ztrácí pružnost.
Rozvíjejí se vrásky, žíly a tepny kornatějí, svaly měknou a údy tuhnou.


Výzkumy ukazují, že některé primitivní národy živící se nepříliš
bohatou přírodní stravou ( např. rybami a obilninami) se dožívají pokročilého
věku a cítí se zdraví, plní energie, přičemž téměř neznají západní
degenerativní choroby typu artritidy nebo srdečních obtíží. Strava má
tedy na dlouhověkost významný vliv.


"Několik rad, co dělat a co nedělat, abychom zůstali mladí:"



  • třikrát až pětkrát týdně 30 minut cvičit

  • jíst čerstvá, převážně syrová jídla s dostatkem zeleniny a
    celozrnné potraviny, které obsahují důležité vitamíny a minerály

  • nepít příliš mnoho alkoholu

  • proti stresu z běžných starostí a pro dobrý životní pocit používat
    relaxační techniky, např. meditaci

  • najít si koníčka nebo jiný zájem, který i po odchodu do důchodu udrží
    mysl i tělo svěží

  • nepřejídat se

  • nekouřit

  • neužívat léky, pokud to není nutné

  • nepít příliš mnoho čaje a kávy obsahujících kofein

  • nevystavovat se zbytečně dlouho slunečnímu záření či lampám solária

Další články z rubriky

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Včera | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

20. 3. | 7 | Bolestmi kloubů trpí v České republice více než 2 miliony lidí, každý pátý člověk. A nejde jen o…

Nejlepší recepty z červené řepy, které vás vyjdou na pár korun

Nejlepší recepty z červené řepy, které vás vyjdou na pár korun

17. 3. | 1 | Pod tmavou slupkou se skrývá červená a skvělá řepa, které se mnozí z nás stále ještě obávají. Řepu…