Jaký čaj pít a kdy?

| Autor: MS | Rubrika: Zdraví

Čaj je nejrozšířenějším nápojem na světě. Do Evropy se dostal začátkem 17. století a od té doby se těší stále větší oblibě. Je součástí našich každodenních rituálů a má nesporný vliv na naše zdraví. Přinášíme několik rad o pití čaje.



PO RÁNU


Ráno je vhodné pít čaj, který vás vzpruží do nového dne, což platí především pro černý čaj. Aby měl požadované účinky, je nutné čaj správně připravit – louhovat jej maximálně 3 minuty. Pokud jej budete louhovat déle, bude mít výsledný nápoj naopak spíše uklidňující účinek. Je však nutné si uvědomit, že černý čaj má také diuretické účinky a je proto vhodný jen jako doplněk pitného režimu, případně náhrada kávy.

Černý čaj obsahuje kofein, který se také označuje jako thein. Ten podporuje srdeční činnost a rozšiřuje mozkové cévy, což snižuje bolesti hlavy a únavu.
Třísloviny, obsažené v čaji, zase posilují činnosti kapilár a blahodárně působí na trávicí trakt. Éterické oleje jsou voňavé a aromatické látky, které navozují euforii a zlepšení nálady.


DOPOLEDNE


Po příchodu do práce nejspíš mnoho z nás sáhne po kávě. Ta však z mnoha hledisek není příliš vhodným nápojem na ráno, protože způsobuje odvodnění organismu a zatěžuje srdce a oběhový aparát.
Oproti kávě má čaj mnoho výhod. Jednou z nich je i to, že povzbuzující efekt má pomalejší a pozvolnější nástup a oproti kávě vydrží déle. Tím daleko méně zatěžuje srdce a oběhový aparát. Vhodnými jsou zejména čaje bílé a zelené.
Zelené a bílé čaje neprochází oxidací a mají proto vysoký obsah polyfenolů. Ty patří mezi antioxidanty, jejichž zdravotní účinky jsou v poslední době velmi vyzdvihovány. Jedná se o látky, které zvyšují imunitu, vážou volné radikály, a tím působí proti stárnutí a rakovině. Vitaminy C a P zase posilují odolnost organismu proti infekčním chorobám.

PO OBĚDĚ


Je vhodné pít nápoje, které napomohou trávení a zároveň tělo udrží v pohotovosti. K tomu se dobře hodí čaje zelené a bílé.
Odpoledne je dlouhé období. Protože mnozí z nás jsou v práci až do pozdních večerních hodin, je důležité v tomto období přiměřeně pít. K tomu dobře poslouží čaje ovocné a bylinkové.
Třísloviny obsažené v zeleném čaji podporují tvorbu žaludečních šťáv a napomáhají tak trávení i zpracovávání potravy. Zelený čaj přispívá ke snížení tělesné váhy a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Pravé čaje obsahují katechiny, což jsou látky, které podporují činnost ochranné střevní mikroflóry a zamezují rozvoji hnisavého procesu v trávicím traktu. Fluorové sloučeniny v čaji zase prospívají zubům – zpevňují zubní sklovinu. Další důležitou látkou v čaji jsou taniny, což jsou hořké látky s uklidňujícím účinkem.


VEČER


Po příchodu z práce mnoho z nás volí mezi odpočinkem a sportovním vyžitím. Nepatříte-li mezi ty, kteří volí druhou možnost anebo se prostě dnes na spinning nebo squash necítíte, doporučujeme sáhnout po čaji, který uklidní tělo a vnese pohodu do duše – třeba bylinkový čaj z heřmánku nebo šípku.
Velmi vhodným čajem pro večerní hodiny je i Rooibos, protože neobsahuje kofein. Díky vysokému obsahu minerálních a dalších prospěšných látek Rooibos pomáhá i při léčení nespavosti. Tlumí bolestí hlavy, snižuje nervové napětí a vysoký tlak.

Pokud se ale rozhodnete trochu si potrápit tělo, pak je lepší pít čaje, které vás povzbudí a pomohou pročistit tělo. K tomu se perfektně hodí třeba zelené nebo bílé čaje.

KDYKOLIV NA ZAHŘÁTÍ


Skořice je známá mj. svým hřejivým účinkem. Pokud se tedy v zimním období potřebujete rychle zahřát, sáhněte po čaji s obsahem skořice. Ta navíc celkově posiluje, prokrvuje, stimuluje a povzbuzuje.

zdroj: AMI Communications
foto: Samphotostock

Další články z rubriky

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Dnes | Vánoční cukroví by nemělo chybět na žádném svátečním stole. Ať už se držíte tradičních druhů nebo…

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Včera | 2 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…