Jarní recepty - zdravé a rychlé

| Autor: Dagmar FERAHLI Süsser | Rubrika: Zdraví

Konečně po dlouhé zimě vysvitlo sluníčko a jaro se probudilo. Nabijte se energií procházkami jarní přírodou a uvařte si něco dobrého podle našich receptů.



ZELENINOVÁ POLÉVKA S JARNÍMI BYLINKAMI

ingredience 4 porce:
2 mrkve, 1 pórek, 2 brambory, 1 lžička másla nebo řepkového oleje, 800 ml vody, sůl, pepř, parmazán

pesto: 2 plné hrnky jarních bylinek (mladé listy pampelišek, medvědí česnek) 1 hrnek lehce pražených ořechů, ½ hrnku olivového oleje, ½ hrnku strouhaného parmazánu, 2 stroužky česneku, sůl, pepř

Postup:
Omyté a osušené bylinky, stroužky česneku, ořechy posekejte v mixéru, postupně přilévejte olej, až vznikne zelená pasta, ke které přimícháte parmazán, osolíte a opepříte.

Na oleji či másle restujte cca 5 minut kolečka mrkve a pórku s kostičkami brambor. Poté zalijte vodou, osolte, opepřete a vařte do změknutí asi 8 minut. Polovinu polévky rozmixujte ponorným mixérem na krém. Přidejte 2 lžíce pesta a vše dejte zpět do hrnce k nerozmixované polévce. Podávejte se strouhaným parmazánem.

Zbylé pesto uchovejte v chladu a používejte do těstovin nebo na opečenou bagetu.


JARNÍ ZELENINOVÝ SALÁT

ingredience:
mladé pampeliškové listy (250 g),ředkvičky (1 svazek), mladá cibulka s natí (2 ks), vejce (4 ks, olivový olej (1 lžíce), bílý polotučný jogurt (200 ml), hořčice (1 kávová lžička), pažitka, čerstvě mletý pepř, sůl

Postup:
Pampeliškové listy opereme a natrháme na kusy. Ředkvičky a cibulky omyjeme a nakrájíme na kolečka. V salátové míse promícháme pampeliškové listy se zeleninou a lžící oleje. Vejce uvaříme natvrdo. Z jogurtu, hořčice, nasekané pažitky, soli a pepře připravíme zálivku. Salát rozložíme na talíře, ozdobíme na čtvrtky pokrájeným vejcem a pokapeme jogurtovým dresinkem.


KRŮTÍ TORTILLY

ingredience 4 porce:
250 g mazací smetanový sýr, 3 lžíce chilli omáčky, 4 velké tortilly, 2 srdíčka salátu (na proužky), 1 mango (na proužky), 200 g krůtí pečeně (tence krájené)

Postup:
1. Promícháme sýr s chilli omáčkou, osolíme a opepříme
2. Tortily tímto vzniklým krémem potřeme
3. Obložíme salátem, mangem, krůtím masem a stočíme. Podáváme překrojené napůl.


Podívejte se na další recepty na zdravá a chutná jídla.


ČTĚTE TAKÉ: MAMINKA.CZ - Web pro těhotné a maminky!


Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

18. 2. | Co kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše,…

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

16. 2. | 1 | Dodnes nevíme proč, ale Alhzeimerova choroba postihuje hlavně ženy. Možná proto, že jsou obecně…

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

15. 2. | Naučte se jíst zdravé rybí maso, ať už v odlehčené podobě na fenyklu a grapefruitu nebo v podobě…

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

14. 2. | Žen v období menopauzy je v Čechách v tuto chvíli tři čtvrtě milionu, půl milionu má potíže a…