Najezte se
Zní to banálně, ale pokud máte podváhu nebo jste-li právě na dietě, buď se smíříte s tím, že se půl roku protřesete chladem, nebo začnete jíst a trochu přiberete. V zimních měsících vsaďte na krémové polévky nebo vývary. Ty vás krásně zahřejí! Pokud máte ráda ostřejší jídla, nebojte se přidat chilli. Zima nebude mít šanci!
Pokračování 2 / 8
Posilujte
Nechceme po vás, abyste trávila celou zimu v posilovně. Je ale obecně známo, že pohyb zahřívá. Sport má navíc další bonus. Díky pravidelnému pohybu dochází k nárůstu svalové hmoty a čím víc svalů budete mít, tím víc vyprodukují tepla. A navíc budete vypadat skvěle!
Pokračování 3 / 8
Dejte si špenát
Za pocit chladu může i chudokrevnost. Jak jste na tom s krvinkami vy? Nemáte nedostatek červených? Pokud ano, doplňte železo, které jim pomáhá rozvážet kyslík do těla. Zobat můžete potravinové doplňky, ale pomůže i zvýšený příjem listové zeleniny, luštěnin nebo červeného masa. Mimochodem, železo se do těla nejlépe vstřebá, když se kombinuje s vitaminem C, takže nezapomínejte ani na něj.
Pokračování 4 / 8
Prospěte se
Nedostatek spánku ovlivňuje činnost hypotalamu, který reguluje pocit hladu, sytosti, ale i tepla nebo chladu. Pokud tedy spíte méně než sedm až osm hodin denně a chodíte do postele po půlnoci, máte hezky zaděláno na zimomřivost. Proto se raději zachumlejte do peřin a pořádně si odpočiňte.
Pokračování 5 / 8
Kývejte se
Pokud mrznete na zastávce, snažte se rozhýbat. Skákejte, kmitejte rukama nebo jimi plácejte do stehen. Nejhorší je pocit chladu na prstech nohou a na rukách. Ty zahřejete stahováním a roztahováním (platí pro ruce i nohy) nebo pomocí prstové gymnastiky, při které prostě hýbete prsty, jak vás napadne. Funguje i podupávání.
Pokračování 6 / 8
Nechte pracovat zázvor
Krevní oběh, a tím i teplotu těla, vám zvýší zázvor v čaji nebo v koupeli. Do vany nasypte lžíci nastrouhaného zázvoru a naložte se do ní na 15 minut. Super je i zázvorový zábal. Do vroucí vody nakrájejte 10 g čerstvého zázvoru, nechte 10 minut louhovat, namočte do výluhu utěrku a přikládejte ji na promrzlá místa. Pozor ale, aby kůže nezčervenala.
Mrkněte se na video, jak to má Hana Vágnerová s vařením:
Pokračování 7 / 8
Snězte štrúdl
Skořice totiž roztahuje cévy a prokrvuje tělo. Podobně fungují i chilli papričky, které obsahují zahřívací kapsaicin. Ten vyvolává téměř pocit pálení. Podobně pomáhají i potravinové doplňky s obsahem jinanu dvoulaločného, hořčíku, draslíku nebo česneku.
Pokračování 8 / 8
Uvolněte oblečení
Upnuté kalhoty, těsné punčochy nebo dokonce ponožky by měly být přes zimu zakázané. Možná vám sluší, ale brzdí krevní oběh a umocňují pocit zimy. Peklo je i oblečení z umělých vláken.
