Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

| Autor: Tomas Šebek | Rubrika: Zdraví

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.


Chcete koupit matraci a maximálně využít její potenciál? Dobrá matrace si zaslouží i dobré umístění. Tedy kvalitní rošt, který zajistí odvětrávání. A také zkusit nepřeplňovat (nejlépe ani nemít) úložný prostor pod postelí. V malých bytech vcelku oříšek. Další skvělou vychytávkou jsou pratelné potahy na matrace, případně chrániče matrací. Při koupi volte obezřetně výrobce. Český trh je nyní zaplaven mnoha čínskými výrobky s obsahem zdraví škodlivých látek.

Kouzlo pravých úhlů
V posteli sice trávíme až třetinu života, ale o našem sladkém spánku a zádech bez bolestí rozhoduje právě "bdělá" část dne. Máte sedavé zaměstnání? A jak sedíte? Nejen při stavbě domů, ale i při sezení se musí dodržovat pravé úhly. Kolmé na sebe mají být lýtka a stehna, stehna a záda, paže a lokty. I váš pohled má směřovat přímo před vás. Je-li to možné, zkuste si na pracovišti nastavit výšku sedáku vzhledem k výšce stolu. Monitor si klidně podložte tak, aby vaše oči hleděly na jeho horní okraj. Takovýto sed je velmi pohodlný, ale jen tehdy, pokud si na něj zvyknete. Tedy pokud budete mít dostatečně silné svalstvo podporující páteř. Výbornou pomůckou pro jeho zpevnění je sezení na gymnastických míčích.

Zdravá únava
Dalším důvodem, proč se mnoho lidí dlouho do noci převaluje na lůžku (a cítí se jako princezna na hrášku), je nedostatek únavy – té fyzické. Je známo, že problémy s páteří a usínáním trápí čerstvé důchodce. Zvláště pokud dříve fyzicky pracovali a v penzi holdují nanejvýš křížovkám u kávy. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si najít čas na krátké protažení v práci. Nebo aspoň svižnou procházku cestou z práce. Pokud je venku psí počasí, co takhle zkusit doma posílit zádové svalstvo?

Výrobci se předhánějí v dokonalosti svých matrací. Současné matrace dokážou poskytnout páteři velmi dobrou oporu. Ovšem páteř si péči zaslouží i ve zbývajících dvou třetinách dne. A osvěžující spánek pouhá matrace nenavodí.

(ela)
Zdroj:http://www.dobry-spanek.cz

Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Dnes | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…