Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

| Autor: Tomas Šebek | Rubrika: Zdraví

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.


Chcete koupit matraci a maximálně využít její potenciál? Dobrá matrace si zaslouží i dobré umístění. Tedy kvalitní rošt, který zajistí odvětrávání. A také zkusit nepřeplňovat (nejlépe ani nemít) úložný prostor pod postelí. V malých bytech vcelku oříšek. Další skvělou vychytávkou jsou pratelné potahy na matrace, případně chrániče matrací. Při koupi volte obezřetně výrobce. Český trh je nyní zaplaven mnoha čínskými výrobky s obsahem zdraví škodlivých látek.

Kouzlo pravých úhlů
V posteli sice trávíme až třetinu života, ale o našem sladkém spánku a zádech bez bolestí rozhoduje právě "bdělá" část dne. Máte sedavé zaměstnání? A jak sedíte? Nejen při stavbě domů, ale i při sezení se musí dodržovat pravé úhly. Kolmé na sebe mají být lýtka a stehna, stehna a záda, paže a lokty. I váš pohled má směřovat přímo před vás. Je-li to možné, zkuste si na pracovišti nastavit výšku sedáku vzhledem k výšce stolu. Monitor si klidně podložte tak, aby vaše oči hleděly na jeho horní okraj. Takovýto sed je velmi pohodlný, ale jen tehdy, pokud si na něj zvyknete. Tedy pokud budete mít dostatečně silné svalstvo podporující páteř. Výbornou pomůckou pro jeho zpevnění je sezení na gymnastických míčích.

Zdravá únava
Dalším důvodem, proč se mnoho lidí dlouho do noci převaluje na lůžku (a cítí se jako princezna na hrášku), je nedostatek únavy – té fyzické. Je známo, že problémy s páteří a usínáním trápí čerstvé důchodce. Zvláště pokud dříve fyzicky pracovali a v penzi holdují nanejvýš křížovkám u kávy. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si najít čas na krátké protažení v práci. Nebo aspoň svižnou procházku cestou z práce. Pokud je venku psí počasí, co takhle zkusit doma posílit zádové svalstvo?

Výrobci se předhánějí v dokonalosti svých matrací. Současné matrace dokážou poskytnout páteři velmi dobrou oporu. Ovšem páteř si péči zaslouží i ve zbývajících dvou třetinách dne. A osvěžující spánek pouhá matrace nenavodí.

(ela)
Zdroj:http://www.dobry-spanek.cz

Další články z rubriky

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Nejlepší vánoční cukroví: Klasické linecké, vinné a další recepty

Dnes | Vánoční cukroví by nemělo chybět na žádném svátečním stole. Ať už se držíte tradičních druhů nebo…

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Věděla jste to? Tyto nemoci mají většinou ženy, mužům se vyhýbají!

Včera | 2 | Některé nemoci jsou pro ženy typické, například premenstruační syndrom nebo vaginální mykóza. Jsou…

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

Chcete být šťastnější? Naučte se přemýšlet jako optimista

21. 11. | Patříte k lidem, kteří se ráno budí s úsměvem a těší se z toho, co nového zažijí? Anebo vstáváte s…

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

Umíte užívat léky? Dejte si pozor na tyto chyby!

20. 11. | 1 | K tomu, aby léky neúčinkovaly tak, jak mají, někdy stačí jen malá chyba. Přitom pokud bojujete s…