JÍDELNÍČEK po prázdninách

| Autor: Iva Hédlová | Rubrika: Zdraví

Vzhledem k tomu, že jsou mezi námi i tací, kteří přes prázdniny nabrali nějaké to kilo, nabízím k odlehčení jídelníček, který jsem sestavovala pro jednu klientku z Liberce. Ta měla krevní skupinu AB, ale mohou ji v této podobě klidně držet všichni, kteří mají zájem o štíhlejší postavu. Tak se do toho dejte. Podotýkám, že mořskou řasu KELP a Bromelain, což je výtažek z ananasu, můžete koupit za pár korun v každé lékárně.

PONDĚLÍ
Snídaně: 3 tbl. KELPu , bílý jogurt celý, 20 dkg červeného hroznového vína, na konci 2 tablety bromelainu

Svačina: 1 celá ostrouhaná okurka

Oběd: 2 tbl. KELPu, prudce opražená kuřecí prsa ( pokud chodíte do práce, je možné si je udělat den předem a v práci si je vzít studená, třeba nakrájená na nudličky, k tomu rohlík sojový a 2 rajčata

Svačina: 1 ks grapefruitu

Večeře: 3 tbl. KELPu, ½ uzené makrely, krajíček žitného chleba ( např. Moskva nebo Vita chléb žitný ), namazaný rostlinným tukem, nejlépe Flóra Light, 1 ks červené papriky, na konci 2 tbl. bromlainu

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.


ÚTERÝ
Snídaně: 3 tbl. KELPu, 2 krajíčky žitného s Florou ligt, celý grapefruit i s kouskem bílé dužiny, je sice hořká, ale dělá divy, na konci 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína červeného

Oběd: 3 tbl. KELPu, 2 krajíčky chleba s Flórou light a mezi to jednu velkou papriku. Na konec 2 tbl. Bromelai\nu.

Svačina: 20 dkg červeného hroznového vína

Večeře: 3 tbl. KELPu, ¼ grilovaného kuřete, 1 rajče

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů


STŘEDA
Snídaně: 3 tbl. KELPu, Jogurt bílý velký, ½ grapefruitu, na konec 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 2 ks kiwi

Oběd: 3 tbl. KELPu, ¼ grilovaného kuřete, 1 rajče, na závěr 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína

Večeře: 3 tbl. KELPu, červené nebo modré fazole ( buď uvařit nebo koupit v konzervě ), studené smíchat např. s cibulkou a trochou majonézy – zkrátka fazolový salát, k tomu 1 rajče a nakonec 2 tbl. Bromelainu

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.

ČTVRTEK
Snídaně: 3 tbl. KELPu, 2 krajíčky žitného chleba, namazat Flórou a na to dát plátky salátové okurky ( hadovky ), trochu posolit, na závěr 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína

Oběd: 3 tbl. KELPu, sýr Cottage, celý kelímek, 1 sojový rohlík, zbytek okurky na salát, 2 tbl.Bromelainu

Svačina: ½ okurky salátovky

Večeře: 3 tbl. Kelpu, 1 celou menší makrelu, nejlépe bez chleba nebo rohlíku, ½ okurky, 2 tbl. Bromelainu

Dneska máte za sebou diuretický den, odejde z Vás zbytečná voda, která v organismu je. Pomáhá k tomu právě okurka.

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.


PÁTEK
Snídaně: 3 tbl. KELPu, Kefír nebo acidofilní mléko 4 dcl, sojový rohlík, rajče 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína

Oběd: 3 tbl. KELPu, nakrájet 2 rajčata na kolečka, na to poklást na kolečka mozarellu / asi 6 koleček ), pokapat olivovým olejem a posypat trochou organa. K tomu žitné nebo sojové pečivo – 1 ks, na závěr 2 tbl. Bromelainu

Svačina: ½ okurky

Večeře: 3 tbl. KELPu, 2 vajíčka uvařená natvrdo, 2 rajčata, 10 dkg tvrdého sýru, všechno pokrájet na kostičky, promíchat a dát do toho 2 lžičky majonézy. Je to vynikající salát. Nakonec 2 tbl. Bromelainu

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.


SOBOTA
Snídaně: 3 tbl. KELPu, 1 sojový rohlík s rostl. máslem Flóra, k tomu 1 kedlubna, 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína

Oběd: 3 tbl. KELPu, pečené kuře (1/4), brambory asi 3 kusy, hlávkový salát, ½ hlávky, na závěr 2 tbl. Bromelainu

Svačina: ½ salátové okurky

Večeře: 3 tbl. KELPu, sardinky, celé balení, 1 sojový rohlík, ½ salátové okurky, 2 tbl. Bromelainu

Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.


NEDĚLE
Snídaně: 3 tbl. KELPu, 1 kelímek sýru Cottage, 1 grapefruit, 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 20 dkg hroznového vína

Oběd: 3 tbl. KELPu, krůtí maso na přírodno, velký zeleninový salát z toho, co máte ráda, 2 tbl. Bromelainu

Svačina: 2 rajčata

Večeře: 3 tbl. KELPu, ½ uzené makrely, salátová okurka, ½, 2 tbl. Bromelainu


Během dne nebo večer, nejlépe se spaluje okolo 17. hodiny se sportovně obléci a vyrazit na 30 minut ostré chůze. Nejlepší je stanovit si nějaký cíl, jít 15 minut a po 15ti minutách se otočit a jít zase nazpět. Tak uděláte 30 minut bez problémů.

autor: Iva Hédlová
www.zdravi4u.cz

Další články z rubriky

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

Dnes | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Dnes | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

28. 11. | Hledáte padnoucí podprsenku? Nejste sama. Ideální podprsenka by vás neměla nikde utlačovat, škrtit…