Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Lidé praktikující jógu a mající večer sex či horkou sprchu, dříve usnou a spí déle. Tvrdí to australští odborníci na spánek, podle nichž pravidelné cvičení jógy výrazně prodlužuje spánek. Sex a horká sprcha před usnutím mají sice o něco méně, ale rovněž pozitivní vliv na upadnutí do spánku a hluboké spaní.

Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

Podle studie ReDormin jóga prodlužuje spánek v průměru až o čtyřiašedesát minut. Tedy osoby věnující se józe usnou dříve a spí kvalitněji. Milování a jiné sexuální aktivity spolu s horkou sprchou pak mohou přidat dalších šest minut kvalitního spánku.

Při józe dochází k uklidnění nadledvinek, které produkují stresové hormony. Tím, že dojde ke snížení hladiny kortizolu, tělo se ztiší a rychle upadá do spánkového stavu. Navíc se při józe uklidňuje i mysl, přerušuje se intenzivní tok myšlenek a mozek rychleji upadá do odpočinkové fáze.

Podobně při sexu a zvláště po orgasmu dochází k hlubokému uvolnění a navíc se do těla vyloučí velkého množství hormonu prolaktinu, který působí jako vypínač a spouští proces spánku.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Když ovečky nezabírají: Rady, jak co nejrychleji usnout

Včera | 1 | Už jste se po dvacáté v posteli převalila ze strany na stranu a spánek se stále někde toulá?…

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

24. 5. | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

22. 5. | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…