Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Lidé praktikující jógu a mající večer sex či horkou sprchu, dříve usnou a spí déle. Tvrdí to australští odborníci na spánek, podle nichž pravidelné cvičení jógy výrazně prodlužuje spánek. Sex a horká sprcha před usnutím mají sice o něco méně, ale rovněž pozitivní vliv na upadnutí do spánku a hluboké spaní.

Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

Podle studie ReDormin jóga prodlužuje spánek v průměru až o čtyřiašedesát minut. Tedy osoby věnující se józe usnou dříve a spí kvalitněji. Milování a jiné sexuální aktivity spolu s horkou sprchou pak mohou přidat dalších šest minut kvalitního spánku.

Při józe dochází k uklidnění nadledvinek, které produkují stresové hormony. Tím, že dojde ke snížení hladiny kortizolu, tělo se ztiší a rychle upadá do spánkového stavu. Navíc se při józe uklidňuje i mysl, přerušuje se intenzivní tok myšlenek a mozek rychleji upadá do odpočinkové fáze.

Podobně při sexu a zvláště po orgasmu dochází k hlubokému uvolnění a navíc se do těla vyloučí velkého množství hormonu prolaktinu, který působí jako vypínač a spouští proces spánku.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Včera | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

22. 3. | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

20. 3. | 7 | Bolestmi kloubů trpí v České republice více než 2 miliony lidí, každý pátý člověk. A nejde jen o…