Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

Lidé praktikující jógu a mající večer sex či horkou sprchu, dříve usnou a spí déle. Tvrdí to australští odborníci na spánek, podle nichž pravidelné cvičení jógy výrazně prodlužuje spánek. Sex a horká sprcha před usnutím mají sice o něco méně, ale rovněž pozitivní vliv na upadnutí do spánku a hluboké spaní.

Jóga, sex a horká sprcha přispívají k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku

Podle studie ReDormin jóga prodlužuje spánek v průměru až o čtyřiašedesát minut. Tedy osoby věnující se józe usnou dříve a spí kvalitněji. Milování a jiné sexuální aktivity spolu s horkou sprchou pak mohou přidat dalších šest minut kvalitního spánku.

Při józe dochází k uklidnění nadledvinek, které produkují stresové hormony. Tím, že dojde ke snížení hladiny kortizolu, tělo se ztiší a rychle upadá do spánkového stavu. Navíc se při józe uklidňuje i mysl, přerušuje se intenzivní tok myšlenek a mozek rychleji upadá do odpočinkové fáze.

Podobně při sexu a zvláště po orgasmu dochází k hlubokému uvolnění a navíc se do těla vyloučí velkého množství hormonu prolaktinu, který působí jako vypínač a spouští proces spánku.

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

Dnes | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

18. 9. | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

14. 9. | Už vás někdy napadla otázka, co by asi pilulka lásky neboli viagra udělala s vaším tělem? My to…