Jste unavená? Nehladovte a jezte bílkoviny!

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

V zimních měsících jsme trochu letargičtější a o něco unavenější než v jiných obdobích. Je to logické. Dny jsou kratší, slunce skoro nevidíme a příroda, ta nejmoudřejší ze všech, nedělá nic. Přesto jsou ale věci, které potřebujeme udělat. Nikdo přece nechce chodit po světě jako unavená zombie bez špetky jiskry. Existuje ale několik způsobů, jak získat zpátky něco z té tolik potřebné energie i v tomhle období. Podívejte se na naše jednoduché tipy a budete se cítit lehčeji a šťastněji… už za 30 dní!

Jste unavená? Nehladovte a jezte bílkoviny!

Životně důležité jsou vitaminy

Budete potřebovat spoustu energie v podobě vitaminů a minerálních látek ve stravě. Klíčový pro vás bude vitamin B, který pomůže vašemu tělu přetvořit jídlo do energie a tvorby červených krvinek. Vitamin B12 najdete v mase, mléčných výrobcích, rybách a cereáliích. Hořčík je také klíčem k mnoha procesům v těle, kontroluje hladinu cukru v krvi. V přírodní formě ho najdete například v celozrnném chlebu. Železo, které zase hraje roli při přenosu kyslíku do celého těla, můžete do těla dostat s červeným masem.

Následující »

Další články z rubriky

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

26. 6. | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

26. 6. | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…