Jste unavená? Nehladovte a jezte bílkoviny!

| Autor: Ivana Štědrá | Rubrika: Zdraví

V zimních měsících jsme trochu letargičtější a o něco unavenější než v jiných obdobích. Je to logické. Dny jsou kratší, slunce skoro nevidíme a příroda, ta nejmoudřejší ze všech, nedělá nic. Přesto jsou ale věci, které potřebujeme udělat. Nikdo přece nechce chodit po světě jako unavená zombie bez špetky jiskry. Existuje ale několik způsobů, jak získat zpátky něco z té tolik potřebné energie i v tomhle období. Podívejte se na naše jednoduché tipy a budete se cítit lehčeji a šťastněji… už za 30 dní!

Jste unavená? Nehladovte a jezte bílkoviny!

Životně důležité jsou vitaminy

Budete potřebovat spoustu energie v podobě vitaminů a minerálních látek ve stravě. Klíčový pro vás bude vitamin B, který pomůže vašemu tělu přetvořit jídlo do energie a tvorby červených krvinek. Vitamin B12 najdete v mase, mléčných výrobcích, rybách a cereáliích. Hořčík je také klíčem k mnoha procesům v těle, kontroluje hladinu cukru v krvi. V přírodní formě ho najdete například v celozrnném chlebu. Železo, které zase hraje roli při přenosu kyslíku do celého těla, můžete do těla dostat s červeným masem.

Následující »

Další články z rubriky

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Dnes | Nejčastěji se myomy objevují po 40. roce, a proto je mnohdy ženy bohužel neřeší. Domnívají se, že…

Digitální detox: Proč byste s ním měla začít hned teď

Digitální detox: Proč byste s ním měla začít hned teď

Dnes | Detox nemusí být nutně zaměřený jen na potraviny. Stále častěji se coby součást mentální očisty…

Co všechno vás zdravotně může potkat, když je vám víc než 40

Co všechno vás zdravotně může potkat, když je vám víc než 40

21. 2. | 4 | Čtyřicítka se u žen bere jako zlomový věk. Větší únava, zpomalující se metabolismus, proměna…

Pravá, falešná i z kuřete: Recepty na báječnou svíčkovou

Pravá, falešná i z kuřete: Recepty na báječnou svíčkovou

20. 2. | Svíčková je klasika, kterou milujeme, a málokdo ví, že její příprava je velmi jednoduchá. Blýskněte…