JSTE UNAVENÍ?! Poradíme, jaké spolehlivé cesty z vyčerpání existují...

| Autor: MF | Rubrika: Zdraví

Necítíte se ve své kůži, jste zimomřiví, bez nálady a energie cokoli řešit. Jenomže druhý den vás čekají povinnosti a „nemůžete si dovolit“ zůstat doma. Vzpomenete si na tabletky s vitaminy a pro podporu imunity, které máte v domácí lékárničce. Snažíte se fungovat stejně jako při plném zdraví, ale nejde to.

JSTE UNAVENÍ?! Poradíme, jaké spolehlivé cesty z vyčerpání existují...

V předešlém článku jste se už dozvěděli, že takzvané „přecházení nemocí“ a násilné překonávání vyčerpání se vám vrátí v podobě chronických obtíží.

„Hned při prvních příznacích akutního stavu je naopak ideální ulehnout či zůstat několik dní v klidu, pít dostatek tekutin a určitě zvýšit příjem vitaminů a minerálních látek. Léčení může usnadnit vhodné stravování. Měli bychom konzumovat lehce stravitelné potraviny. Pokud tělo bojuje s infekcí, stojí to energii, zejména při horečce. Určitě bychom měli zařazovat potraviny přirozeně obsahující důležité živiny, jako je ovoce a zelenina. Vhodné mohou být také třeba masové a zeleninové vývary,“ radí nutriční terapeutka Mgr. Šárka Novotná. „Extrémně vysoké dávky vitaminů jsou zbytečné.

Z vitaminů či minerálních látek jsou důležité ty, které příznivě ovlivňují funkci imunitního systému. Z nich můžeme zmínit například selen či vitamin D. Obě tyto látky jsou obsaženy v potravinách, ovšem většinou jich z potravy nepřijímáme dostatečné množství. Je tedy vhodné doplnit je prostřednictvím doplňků stravy,“ dodává.

Po nemoci opatrně

Podobný režim jako během onemocnění bychom měli dodržovat i v době rekonvalescence. Začít naplno fungovat bychom měli až v případě, že se cítíme opravdu fit.

Během nemoci tělo spotřebuje hodně energie, a proto je vhodné ji tělu doplnit. Kde ale čerpat? „V tom může pomoci prostředek koenzym Q10. Jedná se o látku, která je podobná vitaminům, jejíž základní funkcí je podíl na přeměně energie z potravy do formy chemické energie, kterou využívají všechny buňky našeho těla,“ vysvětluje magistra Novotná.

Podle jejích slov získáváme koenzym Q10 potravou jen v zanedbatelném množství. Přestože lidské tělo si tuto látku umí také vyrobit, problémem je, že zhruba ve věku 25 let její produkce začne klesat a okolo 40. roku věku máme asi jen polovinu původního množství, tudíž přicházíme o energii a vitalitu. „Množství koenzymu Q10 v těle navíc může ovlivňovat řada faktorů, jako jsou například chronické nemoci, náročná fyzická práce nebo užívání určitých typů léčiv, například statinů, což jsou léky na snižování hladiny cholesterolu,“ upozorňuje nutriční terapeutka.

Koenzym Q10 je silný antioxidant. Chrání buňky před negativním působením tzv. volných radikálů. Jeho užívání může být přínosné nejen v situacích, kdy jsou zvýšené nároky na produkci energie, ale i při srdečně-cévních onemocněních, parodontóze nebo při poruchách plodnosti. Dlouhodobý výzkum Endokrinologického ústavu v Praze ukazuje, že v Česku mají lidé málo selenu, což vede k oslabení imunity nebo k ovlivnění funkce štítné žlázy. Další četné epidemiologické studie varují, že česká populace trpí významným defi citem vitaminu D, který rovněž ovlivňuje výkonnost imunitního systému, a dokonce se ukazuje, že by mohl hrát roli v prevenci nádorových onemocnění.

V neposlední řadě pak pomáhá již zmíněný koenzym Q10. Dnes můžeme našemu organismu poskytnout potřebné látky díky kvalitním doplňkům stravy. Kritériem kvality je rozhodně vstřebatelnost daných látek a zdokumentovaný efekt konkrétního přípravku na základě vlastních klinických studií.

Článek vyšel v časopise Moje Zdraví

Další články z rubriky

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Jak udělat dokonalý smažák? Známe 4 triky!

Dnes | 1 | Na klasický smažený sýr dostane čas od času chuť každý z nás. Ne vždy se ale povede, aby sýr ze…

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

22. 5. | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…