K nekuřáctví vede změna stereotypů

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Většina kuřáků proklíná den, kdy se dala zlákat k tomu, aby si zapálila první cigaretu. Zvyknout si na nikotin pak už nebylo nijak těžké. Podstatně horší však je zbavit se léta hýčkané závislosti.

Nad rozumovými argumenty, že návyk leze čím dál víc do peněz, o dýchavičnosti či typickém kašli ani nemluvě, většinou vítězí touha dát si ještě jednu lákavou tabákovou tyčinku. Zejména ke kávě či alkoholu, k nimž tolik chutná.

Lékaři si problémy, s nimiž se potýkají ctitelé modravého dýmu, zcela zřetelně uvědomují. A nejen to. Zároveň nabízejí i východisko z tohoto v podstatě začarovaného kruhu.

Podle jejich doporučení je třeba od základu změnit navyklé stereotypy a najít si takříkajíc náhradní rituály, v nichž už nebude cigareta hrát důležitou roli. Mimo jiné je třeba vystříhat se nápojů, které jsou s ní těsně spjaty. Místo kávy či skleničky něčeho ostřejšího si raději dopřát bylinkový čaj nebo ovocnou šťávu, s nimiž zrovna neladí.

Kuřácké přestávky, během nichž se každý snaží horečně doplnit klesající hladinu nikotinu, může spolehlivě nahradit procházka. Zpočátku pomáhá i žvýkačka či nikotinové náplasti, jež zmírňují abstinenční příznaky a snižují chuť si zapálit. Důležitou roli hrají i sportovní aktivity.

Osobní motivace rozhoduje
Podle názoru expertů postupné snižování počtu cigaret a pomalé odvykání jen málokdy vede k úspěchu. Lepší je stanovit si pevné datum, kdy s neřestí přestat a skončit vše naráz. A hlavně netajit tento záměr před okolím. Pozitivní vliv na dodržení předsevzetí totiž má i společenské očekávání. Málokdo se totiž chce jevit v očích nejbližších a přátel jako naprostý slaboch. Ze všeho nejdůležitější ovšem je osobní motivace, již nedokáží zviklat ani nastalé krizové situace, kterým kuřák běžně čelit právě zapálenou cigaretou.

Od věci není ani dávat si stranou peníze, jež pokrývaly nákup kuřiva. Za rok se může ukázat, že dosáhnou výše, která uhradí náklady na vysněnou dovolenou. (Plus)

Další články z rubriky

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

18. 2. | Co kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše,…

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

16. 2. | 1 | Dodnes nevíme proč, ale Alhzeimerova choroba postihuje hlavně ženy. Možná proto, že jsou obecně…

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

15. 2. | Naučte se jíst zdravé rybí maso, ať už v odlehčené podobě na fenyklu a grapefruitu nebo v podobě…

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

14. 2. | Žen v období menopauzy je v Čechách v tuto chvíli tři čtvrtě milionu, půl milionu má potíže a…