K nekuřáctví vede změna stereotypů

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Většina kuřáků proklíná den, kdy se dala zlákat k tomu, aby si zapálila první cigaretu. Zvyknout si na nikotin pak už nebylo nijak těžké. Podstatně horší však je zbavit se léta hýčkané závislosti.

Nad rozumovými argumenty, že návyk leze čím dál víc do peněz, o dýchavičnosti či typickém kašli ani nemluvě, většinou vítězí touha dát si ještě jednu lákavou tabákovou tyčinku. Zejména ke kávě či alkoholu, k nimž tolik chutná.

Lékaři si problémy, s nimiž se potýkají ctitelé modravého dýmu, zcela zřetelně uvědomují. A nejen to. Zároveň nabízejí i východisko z tohoto v podstatě začarovaného kruhu.

Podle jejich doporučení je třeba od základu změnit navyklé stereotypy a najít si takříkajíc náhradní rituály, v nichž už nebude cigareta hrát důležitou roli. Mimo jiné je třeba vystříhat se nápojů, které jsou s ní těsně spjaty. Místo kávy či skleničky něčeho ostřejšího si raději dopřát bylinkový čaj nebo ovocnou šťávu, s nimiž zrovna neladí.

Kuřácké přestávky, během nichž se každý snaží horečně doplnit klesající hladinu nikotinu, může spolehlivě nahradit procházka. Zpočátku pomáhá i žvýkačka či nikotinové náplasti, jež zmírňují abstinenční příznaky a snižují chuť si zapálit. Důležitou roli hrají i sportovní aktivity.

Osobní motivace rozhoduje
Podle názoru expertů postupné snižování počtu cigaret a pomalé odvykání jen málokdy vede k úspěchu. Lepší je stanovit si pevné datum, kdy s neřestí přestat a skončit vše naráz. A hlavně netajit tento záměr před okolím. Pozitivní vliv na dodržení předsevzetí totiž má i společenské očekávání. Málokdo se totiž chce jevit v očích nejbližších a přátel jako naprostý slaboch. Ze všeho nejdůležitější ovšem je osobní motivace, již nedokáží zviklat ani nastalé krizové situace, kterým kuřák běžně čelit právě zapálenou cigaretou.

Od věci není ani dávat si stranou peníze, jež pokrývaly nákup kuřiva. Za rok se může ukázat, že dosáhnou výše, která uhradí náklady na vysněnou dovolenou. (Plus)

Další články z rubriky

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Včera | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

Včera | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

18. 5. | Trápí vás často křeče v břiše, nadýmání a pocit opuchlosti? Příčin může být hned několik. Některé…