Každodenní triky pro zdravá záda

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Triky pro bolavá záda u počítače, za volantem a v letadle.

Každodenní triky pro zdravá záda


U počítače

Paže by měly tvořit pravý úhel, lokty na pracovním stole či na opěradlech
židle, rovná zápěstí, chodidla rovně na podlaze, kolena v úrovni či mírně
pod úrovní boků. Tak přesně takto vypadá ideální postava za stolem.
Narovnejte obrazovku počítače tak, abyste se dívali přímo, nikoliv dolů.
Existují vkusné podstavce pod monitor, které poslouží
nejen elegantnímu vzhledu pracovní plochy ale především vaší krční páteři.


Za volantem

Před jízdou si upravte sedadlo tak, aby se kolena dostala nad úroveň boků.
Absolvujete-li delší cestu, dejte si malý polštářek či stočený ručník
na opěradlo tak, abyste se křížem o něj opírali. Každé dvě hodiny si udělejte
krátkou přestávku a protáhněte se.


V letadle

Před dlouhým letem si udělejte 20 až 30 minutovou procházku, i po odbavovací
hale. Během letu využijte malý polštářek na podpěru krční páteře a
nohy si natáhněte. Pokuste se dostat místo u uličky a projděte se během
cesty.


Spíte-li na zádech, dejte si pod kolena malý polštář pro narovnání páteře
a krku. Spíte-li na boku, pokrčte kolena. Dejte přednost pevným podložkám
pod hlavu.


Autor: www.simona.cz

Další články z rubriky

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

13x rychlý oběd do půl hodiny! Špenátové rolky i kuřecí tortilla

17. 11. | Přes týden člověk nemá příliš času vařit a mnohdy i o víkendu chce raději jet na výlet než trávit…

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

Hrozí vám infarkt? U žen je typickým příznakem chronická nespavost

16. 11. | Dlouhou dobu ohrožoval infarkt především muže, a to kvůli vyšší míře zátěže stresem. Od té doby, co…

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

Ústní sprcha a sonický kartáček: Tyhle věci vám možná zachrání zuby

16. 11. | Máte hodně rádi svoje zuby a málo svého zubaře? Případně máte v okolí nějakého fanouška dentální…

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

Vajíčka k snídani: 6 báječných receptů na omeletu i míchaná s droždím

15. 11. | Když se řekne pořádná snídaně, většina z nás si asi představí v hlavní roli vajíčka. Ať už míchaná,…