Každodenní triky pro zdravá záda

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Triky pro bolavá záda u počítače, za volantem a v letadle.

Každodenní triky pro zdravá záda


U počítače

Paže by měly tvořit pravý úhel, lokty na pracovním stole či na opěradlech
židle, rovná zápěstí, chodidla rovně na podlaze, kolena v úrovni či mírně
pod úrovní boků. Tak přesně takto vypadá ideální postava za stolem.
Narovnejte obrazovku počítače tak, abyste se dívali přímo, nikoliv dolů.
Existují vkusné podstavce pod monitor, které poslouží
nejen elegantnímu vzhledu pracovní plochy ale především vaší krční páteři.


Za volantem

Před jízdou si upravte sedadlo tak, aby se kolena dostala nad úroveň boků.
Absolvujete-li delší cestu, dejte si malý polštářek či stočený ručník
na opěradlo tak, abyste se křížem o něj opírali. Každé dvě hodiny si udělejte
krátkou přestávku a protáhněte se.


V letadle

Před dlouhým letem si udělejte 20 až 30 minutovou procházku, i po odbavovací
hale. Během letu využijte malý polštářek na podpěru krční páteře a
nohy si natáhněte. Pokuste se dostat místo u uličky a projděte se během
cesty.


Spíte-li na zádech, dejte si pod kolena malý polštář pro narovnání páteře
a krku. Spíte-li na boku, pokrčte kolena. Dejte přednost pevným podložkám
pod hlavu.


Autor: www.simona.cz

Další články z rubriky

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

Populární superpotraviny: Zázvor prodlouží menstruaci a borůvky zvýší cukr

22. 5. | Superpotravinami se to v poslední době všude jen hemží a výživoví poradci si je nemohou vynachválit…

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

7 rychlých receptů: Jak na chutné pomazánky

22. 5. | Chystáte oslavu nebo posezení s přáteli a lámete si hlavu nad občerstvením? Vyzkoušejte jednohubky…

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

Ochutnejte jarní polévky: Chřestová, špenátová nebo okurková

19. 5. | Lehké jarní polévky, které vám rychle půjdou od ruky. Vyzkoušejte třeba sezonní chřestovou nebo…

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

Nafouknuté břicho? Známe nejčastější příčiny

18. 5. | Trápí vás často křeče v břiše, nadýmání a pocit opuchlosti? Příčin může být hned několik. Některé…