Každodenní triky pro zdravá záda

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Triky pro bolavá záda u počítače, za volantem a v letadle.

Každodenní triky pro zdravá záda


U počítače

Paže by měly tvořit pravý úhel, lokty na pracovním stole či na opěradlech
židle, rovná zápěstí, chodidla rovně na podlaze, kolena v úrovni či mírně
pod úrovní boků. Tak přesně takto vypadá ideální postava za stolem.
Narovnejte obrazovku počítače tak, abyste se dívali přímo, nikoliv dolů.
Existují vkusné podstavce pod monitor, které poslouží
nejen elegantnímu vzhledu pracovní plochy ale především vaší krční páteři.


Za volantem

Před jízdou si upravte sedadlo tak, aby se kolena dostala nad úroveň boků.
Absolvujete-li delší cestu, dejte si malý polštářek či stočený ručník
na opěradlo tak, abyste se křížem o něj opírali. Každé dvě hodiny si udělejte
krátkou přestávku a protáhněte se.


V letadle

Před dlouhým letem si udělejte 20 až 30 minutovou procházku, i po odbavovací
hale. Během letu využijte malý polštářek na podpěru krční páteře a
nohy si natáhněte. Pokuste se dostat místo u uličky a projděte se během
cesty.


Spíte-li na zádech, dejte si pod kolena malý polštář pro narovnání páteře
a krku. Spíte-li na boku, pokrčte kolena. Dejte přednost pevným podložkám
pod hlavu.


Autor: www.simona.cz

Další články z rubriky

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Vitaminy, nebo prášky? Jaký je to rozdíl a které opravdu pomůžou

Dnes | 1 | Kam jít pro první pomoc, když nám není dobře? Do lékárny, nebo do drogerie a na internet? Na trhu…

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Originální jídla z luštěnin: Dhal, hummus nebo chilli con carne

Včera | Připadají vám luštěniny nudné? Zkuste naše nové recepty z hrachu, čočky a fazolí. Nejenže jsou…

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

Od pondělí do pátku: Zdravý jídelníček plný energie

20. 3. | Zdravá jídla každý den? Obohaťte svůj jídelníček o nezaměnitelné a především zdravé chutě celeru,…

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

Vržou vám kolena? Víme, jak si s klouby poradit

20. 3. | 7 | Bolestmi kloubů trpí v České republice více než 2 miliony lidí, každý pátý člověk. A nejde jen o…