Každodenní triky pro zdravá záda

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Triky pro bolavá záda u počítače, za volantem a v letadle.

Každodenní triky pro zdravá záda


U počítače

Paže by měly tvořit pravý úhel, lokty na pracovním stole či na opěradlech
židle, rovná zápěstí, chodidla rovně na podlaze, kolena v úrovni či mírně
pod úrovní boků. Tak přesně takto vypadá ideální postava za stolem.
Narovnejte obrazovku počítače tak, abyste se dívali přímo, nikoliv dolů.
Existují vkusné podstavce pod monitor, které poslouží
nejen elegantnímu vzhledu pracovní plochy ale především vaší krční páteři.


Za volantem

Před jízdou si upravte sedadlo tak, aby se kolena dostala nad úroveň boků.
Absolvujete-li delší cestu, dejte si malý polštářek či stočený ručník
na opěradlo tak, abyste se křížem o něj opírali. Každé dvě hodiny si udělejte
krátkou přestávku a protáhněte se.


V letadle

Před dlouhým letem si udělejte 20 až 30 minutovou procházku, i po odbavovací
hale. Během letu využijte malý polštářek na podpěru krční páteře a
nohy si natáhněte. Pokuste se dostat místo u uličky a projděte se během
cesty.


Spíte-li na zádech, dejte si pod kolena malý polštář pro narovnání páteře
a krku. Spíte-li na boku, pokrčte kolena. Dejte přednost pevným podložkám
pod hlavu.


Autor: www.simona.cz

Další články z rubriky

Koblihy 5x jinak: Nejlepší jsou domácí!

Koblihy 5x jinak: Nejlepší jsou domácí!

Dnes | Jaro je každý rok ve znamení masopustu a následného půstu, který trvá až do Velikonoc. Masopust je…

Co by vám chtěl říct gynekolog, ale nikdy to neudělá

Co by vám chtěl říct gynekolog, ale nikdy to neudělá

Včera | 1 | Návštěva gynekologa je pro každou z nás nepříjemná záležitost a ani s léty se to nemění. Komu by se…

6 mýtů o stárnutí, které nemusíme brát vážně

6 mýtů o stárnutí, které nemusíme brát vážně

27. 2. | 2 | Taky už jste slyšeli, že s přibývajícím věkem začíná být tělo vetché, mysl chatrná a člověk málo…

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

25. 2. | Ať už je vaším cílem zdravější tělo nebo hezčí domov, udělejte si jeden víkend, abyste vylepšila…