Každodenní triky pro zdravá záda

| Autor: Cindy Kerberová | Rubrika: Zdraví

Triky pro bolavá záda u počítače, za volantem a v letadle.

Každodenní triky pro zdravá záda


U počítače

Paže by měly tvořit pravý úhel, lokty na pracovním stole či na opěradlech
židle, rovná zápěstí, chodidla rovně na podlaze, kolena v úrovni či mírně
pod úrovní boků. Tak přesně takto vypadá ideální postava za stolem.
Narovnejte obrazovku počítače tak, abyste se dívali přímo, nikoliv dolů.
Existují vkusné podstavce pod monitor, které poslouží
nejen elegantnímu vzhledu pracovní plochy ale především vaší krční páteři.


Za volantem

Před jízdou si upravte sedadlo tak, aby se kolena dostala nad úroveň boků.
Absolvujete-li delší cestu, dejte si malý polštářek či stočený ručník
na opěradlo tak, abyste se křížem o něj opírali. Každé dvě hodiny si udělejte
krátkou přestávku a protáhněte se.


V letadle

Před dlouhým letem si udělejte 20 až 30 minutovou procházku, i po odbavovací
hale. Během letu využijte malý polštářek na podpěru krční páteře a
nohy si natáhněte. Pokuste se dostat místo u uličky a projděte se během
cesty.


Spíte-li na zádech, dejte si pod kolena malý polštář pro narovnání páteře
a krku. Spíte-li na boku, pokrčte kolena. Dejte přednost pevným podložkám
pod hlavu.


Autor: www.simona.cz

Další články z rubriky

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Jak oddálit menstruaci před dovolenou? Léky i babské rady

Dnes | Plánovat si dovolenou podle svých dní by bylo sice krásné, ale v reálném životě jen těžko…

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

5 lehkých salátů do horkých dní: Křupavé lupení i lahodné avokádo

Dnes | V horkém počasí člověk nemá ani chuť na jídlo, přesto odkládat přísun energie až na večer je…

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…