Konečně sama doma? Dopřejte si rituál domácích lázní

| Autor: Františka Těšínská | Rubrika: Zdraví

Netušíte, kde najít čas na získání energie? Řešení může být jednoduché. Zavřete se do koupelny a užijte si zaslouženou relaxaci.

Klíčem k vytvoření autentického lázeňského zážitku v pohodlí domova je potřeba zaútočit na všech pět smyslů. Udělejte si čas na vytvoření uklidňujícího prostředí, ve kterém se uzavřete před vnějším světem. Zapomeňte na mobil a ujistěte se, že vás nebude nic rušit. Využijte vyživující hydratační oleje, nebeské vůně esenciálních olejů a také uvolňující masážní techniky.

ZRUŠTE NEPOŘÁDEK

Nejprve si v koupelně ukliďte. Podle terapeutů prostor, který je nepřehledný a chaotický, zabraňuje tomu, aby energie volně proudila, což blokuje správnou relaxaci. Nedovolte proto, aby se věci hromadily na povrchu (nebo podlaze). Najděte pro ně hezké krabice nebo koše a tam je přehledně umístěte.

Stěny v koupelně by měly být vymalované světlými nebo neutrálními odstíny, protože to opticky zvětšuje prostor. Naopak měkké, takzvané blues a aqua odstíny vám přidají na pocitu pravých lázní. Světlo filtrované přes žaluzie může podpořit klidnou atmosféru a pocit klidu dodají i světla přírodních svíček nebo rostliny.

ZÓNA KLIDU

Příliš ostré světlo a hlasitá hudba s texty příliš zaměstnávají vaše smysly, proto si raději vyberte zvuky, které navodí pocity klidu. Zatáhněte závěsy, sklopte světla nebo jen zapalte svíčky. Svíčky by měly být nejlépe ručně vyrobené, bez toxinů a bez chemických esencí. Podle nálady si vyberte vůni svíčky nebo speciálního esenciálního oleje, které vám dodají bohatší smyslový zážitek.

Nechte koupelnu provonět zhruba půl hodiny před koupáním nebo relaxací. Pokud chcete obnovit síly, pravidla aromaterapie radí zvolit citrusy, citronovou trávu nebo zázvor, protože jde o energizující vůně. Pro uvolnění a relaxaci je lepší vsadit na levanduli nebo santal, pro léčení dýchacích cest se hodí borovice či eukalyptus a pro smyslné naladění si vyberte ylang-ylang nebo jasmín.

HÝČKÁNÍ VODOU

Vodní terapie je od pradávna vnímána jako důležitý prvek při léčení. Výhody vany jsou v tom, že se můžete ponořit do horké vody a uvolnit ztuhlé svaly ve stavu beztíže, čímž se uvolňuje stres a zvedá se nálada. Pokud máte možnost využít vanu s tryskami, dopřejte si masáž pomocí tlaku vody. Voda léčí nejen díky masáži, ale i změnou teploty. V případě sprchového koutu si vlastní termoterapii jednoduše vytvoříte přepnutím chladné sprchy na teplou. V okamžiku, kdy ochladíte cévy, stimuluje se krevní oběh a dodáte tělu větší příjem kyslíku.

LÁZNĚ PRO OBLIČEJ

Denní masáž obličeje není tak úplně běžná, přitom ale jde o skvělou prevenci proti vráskám. Stačí věnovat si denně dvě minuty. Pravidelná masáž obličeje stimuluje lymfatické žlázy, přes které se odstraňují toxiny, a pleť je tak zářivější. Tlakem a jemným „bubnováním“ prstů rozproudíte krev, posílíte obličejové svaly a odstraníte napětí. Přemýšlejte také o tom, jak moc namáháte oči nebo se mračíte, protože tato místa je třeba zvlášť pečlivě masírovat, díky čemuž se uvolní podkožní svaly.

ZASLOUŽENÉ UVOLNĚNÍ

Skvělým prostředkem, jak oživit matnou a unavenou pleť, jsou esenciální oleje v pleťových čisticích přípravcích. Přípravek nejdříve zahřejte v dlaních a vmasírujte pevnými krouživými pohyby. Poté přiložte navlhčený mušelínový ubrousek nebo žínku, kterou jste předtím vyždímala v horké vodě, a opatrně očistěte.

Následně nastříkejte květinovou vodu, nechte ji zaschnout a nakonec použijte ještě peeling pro odstranění odumřelých kožních buněk. Takto uvolněnou pleť se vyplatí ještě ošetřit hydratačním krémem. To všechno se doporučuje udělat před spaním. Aromatické vonné esence vám pročistí a zklidní mysl a pleť krásně provoní.

PAUZA NA ČAJ

Zelený čaj je jeden z největších čínských triků na posílení krásy. Není to náhoda, že vám šálek nabídnou po ájurvédské masáži. Čaj je dokonalým doplňkem všech procedur díky čisticím vlastnostem. Také čaj z poupat damašských růží má svou moc pro krásu. Pravidelně se využívá v tradiční čínské bylinné medicíně při čajových rituálech a koupelích. Pupeny z damašských růží jsou bohaté na vitaminy A, C a E. Pleti tak dodávají zdravý lesk a také harmonizují smysly.

Lázeň pro ranní energii

Ranní rituál v koupelně vám pomůže pořádně se probrat a nastartovat metabolismus. Budete se cítit nabitá energií a vaše pleť získá zářivý odstín. Budete potřebovat: Kartáč na tělo, zpevňující tělové mléko, povzbuzující éterické oleje, sklenici teplé vody

1. Před sprchováním se pětkrát zhluboka nadechněte při otevřeném okně. Na minutu až dvě se zaměřte na dynamický strečink, aby se čerstvý kyslík dostal do plic.

2. Dopřejte si masáž těla suchým kartáčem. Postupujte krouživými pohyby od chodidel až ke krku, vždy směrem k srdci. Poté si dopřejte vlažnou sprchu. Horké vodě se vyhněte – rozšiřuje cévy a způsobuje ospalost.

3. Pokračujte ve stimulaci pokožky pomocí olejového peelingu s vůní povzbuzujících éterických olejů, jako je máta, citronová tráva a zázvor. 4. Na závěr se osprchujte studenou vodou, která zvýší krevní oběh, a osvěžte obličej deseti hrstmi studené vody. Je to nejen skvělý budíček, ale podpoříte tím i ochrannou bariéru pleti.

5. Tělo osušte a natřete zpevňujícím tělovým mlékem dlouhými tahy směrem od nohou přes problematické partie stehen, hýždí a břicha.

6. Před snídaní vypijte sklenici teplé vody, která rozproudí metabolismus střev a také rozzáří pleť.

Lázeň pro klidný spánek

Zklidňující vůně a rituály navodí příjemnou atmosféru a umožní vám dokonalou relaxaci a navodí klidný spánek. Budete potřebovat: Koupelový olej nebo balzám na tělo, éterické oleje, které by měly obsahovat vetiver, jasmín a levanduli

1. Nejprve si připravte prostor pro relaxaci po koupeli – pohodlnou postel s měkkou dekou, příjemné světlo a aromalampičku. Nezapomeňte ani knihu, kterou si chcete přečíst. Župan si pověste na topení, ať se cítíte pohodlně v teple, až vyjdete z vany.

2. Napusťte si horkou koupel, přidejte éterické oleje a ponořte se do vody.

3. Na obličej naneste pleťovou noční masku a využijte tak toho, že pára posílí její vstřebávání do kůže. Zhluboka se nadechněte vůně kolem sebe a pomalu vydechujte. Vaše tepová frekvence se zpomalí, sníží se vám krevní tlak a tělo začne relaxovat.

4. Po dvaceti minutách vyjděte z vany a rozetřete na tělo relaxační tělový balzám a zabalte se do vyhřátého županu.

5. Lehněte si a nohy položte na ohřívací láhev nebo je zabalte do deky, aby celé vaše tělo bylo v teple.

6. Při odpočinku si dopřejte bylinkový čaj. Nejméně půl hodiny před spaním už zapomeňte na televizi a mobilní telefon, které mají na mozek stimulační účinek. Spánek se díky tomu dostaví co by dup.

Důležitá výbava:

1. Sprchová pěna Cashmere, Alcina, 368 Kč – rozmazlujte svou pokožku panthenolem a kašmírovým extraktem (www.alcina.cz)

2. Pěna do koupele Relax, Radox, 48,90 Kč – magická vůně levandule a leknínu odplaví všechny nahromaděné starosti

3. Růžová květová voda, Saloos, 139 Kč – tonizující voda z okvětních lístků růží

4. Výživný cukrový peeling na tělo, Brusinka a granátové jablko, Eminence, 1320 Kč – vyhlazení pomocí zeleného čaje, kostivalu, oleje z hroznových semínek a lněného semínka

5. Výživný tělový krém Honey Touch, Rituals, 419 Kč – obsahuje hebký himálajský med a zklidňující indickou růži

6. Masivní svíce se zápalkami, Rodin, 1800 Kč (Bomton Spa & Wellness) – vůně delikátního jasmínu s nádechem neroli

7. Voňavé rozmarýnové čisticí máslo Rosemary Butter Cleanser, Mcely Bouquet, 1090 Kč – rozmarýn, jojoba, kakaové máslo, heřmánek, meduňka a cypřiš

8. Tělový olej Relax, Matis, 1499 Kč – zklidňující efekt bergamotu, pačuli, růží, vanilky a santalového dřeva

Článek vyšel v časopise Dieta

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

Včera | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Včera | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

7 situací, kdy podprsenka může škodit zdraví

28. 11. | Hledáte padnoucí podprsenku? Nejste sama. Ideální podprsenka by vás neměla nikde utlačovat, škrtit…