Lehký oběd vám zlepší náladu

| Autor: Dana Alsherová | Rubrika: Zdraví

Znáte ten pocit únavy po dobrém obědě? Nechce se vám zpět do práce, jediné, co vás v tu chvíli láká, je sladké nicnedělání nebo spánek. Jak je možné, že vás jídlo tak unavilo?

Lehký oběd vám zlepší náladu


Znáte
ten pocit únavy po dobrém obědě? Nechce se vám zpět do práce, jediné, co vás v tu chvíli láká, je sladké nicnedělání nebo spánek. Jak je možné, že vás jídlo
tak unavilo? Zvolili jste příliš těžké jídlo.


Vhodnou volbou potravin můžete docílit toho, že budete plni energie a zlepší se i vaše paměň. Které potraviny je vhodné poobědvat?


Energii vám dodá jídlo bohaté na proteiny - ryby, mušle, garnáti,
krocaní prsa, nízkotučné jogurty, netučné mléko nebo obsahující bór -
grepy, jablka, hrušky, ořechy, brokolice, luštěniny.

Paměň vám zlepší zinek - luštěniny, produkty moře ( pozor na konzumaci v těhotenství),
obilniny,

riboflavin - mandle, mléko, játra, karoten - listová zelenina, pomeranče,
zelenina a jídla bohatá na tiamin - ořechy, otruby, pšeničné klíčky.


Vyvarovat byste se rozhodně měli alkoholu, kávě, máslu, umělým
sladidlům, jídlům obsahujícím konzervační přísady a dobarvovaným jídlům.


Lehký a zdravý oběd vám zlepší náladu a zvýší vaši výkonnost
ke spokojenosti vašeho šéfa.


Autor: Dana Alsherová

Další články z rubriky

Tohle musíte udělat dnes, abyste od pondělka celý týden hubnuli

Tohle musíte udělat dnes, abyste od pondělka celý týden hubnuli

Včera | Je jasné, že pokud chceme zhubnout, je třeba hubnoucímu režimu uzpůsobit jídelníček a také se začít…

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

Křupavé kuře 6x jinak: Recepty z Řecka, USA i Thajska

28. 4. | Kuře se připravuje po celém světě na různé způsoby. Domluví se na něm rodiny, děti, kamarádi a…

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

Jak se zbavit únavy a vyčerpání: Co jíst, cítit, jak se chovat

27. 4. | Pokud na vás přišly jarní deprese a únava, je načase si s nimi poradit. Stačí čerpat vitalitu z…

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

Čerstvé ryby bez tuku: Připravte si klasiku z českých vod

26. 4. | Nejsme přímořský stát, tak se k nám ryby na jídelníček moc nedostávají. Nicméně to neznamená, že by…