Cukr
Zvykla jste si hodně sladit? Jak jistě víte, cukr ve větším množství rozhodně není našemu tělu prospěšný. Při vyšší spotřebě vede k obezitě, onemocnění kloubů, srdce a cév. Se zvýšenou dávkou se navíc tělo musí vyrovnat, a to tak, že daleko víc spotřebovává vitamín B, vlákninu, hořčík, zinek a chrom, což způsobuje oslabení celého organismu. Cukr sice v krátké době rychle dobije energii, je to ale jen na chvíli. Dlouhodobě způsobuje únavu, přecitlivělost a vyčerpání. Dále také kazí zuby a způsobuje gynekologické problémy, protože ve sladkém prostředí se daří bakteriím.
Pokračování 2 / 8
Spánek
Spánek je pro tělo nesmírně důležitý, protože se během něj regenerují fyzické i psychické síly. Nedostatek spánku se projevuje různými způsoby, například předčasnými vráskami, zhoršením paměti, snižováním pozornosti i ztrátou životního elánu. Navíc se během ponocování snižuje imunita a zvyšuje se chuť k jídlu, což vede k přibírání kilogramů. Dostatečný a nerušený spánek dělá divy!
Pokračování 3 / 8
Lenost
Ani lenost není zrovna vlastností, která by byla vašemu tělu prospěšná. Nedostatek pohybu vede k obezitě, poruchám usínání i stresu, a jestliže navíc máte sedavé zaměstnání, je nejvyšší čas na změnu. Jako obézní navíc ohrožujete svoje klouby, srdce i cévy a hrozí vám cukrovka. Zkuste proto svou lenost přemoct a začít se trochu víc hýbat.
Pokračování 4 / 8
Kouření
Kouření samozřejmě škodí zdraví, to je nám vštěpováno do hlavy odmalička. Množství cigaret hraje ve vašem zdraví velkou roli, jsou ale další faktory, na které je třeba brát zřetel. Dost záleží na tom, jak hluboko, dlouho a často držíte kouř v plicích, nebezpečné je taky dokuřovat cigaretu až k filtru, protože tím do sebe dostáváte víc škodlivin. Důležité je i držení cigarety – jestliže prsty silně stlačujete prostor mezi filtrem a tabákem, účinek filtru se snižuje. Nejlepší je proto přestat kouřit úplně.
Pokračování 5 / 8
Podpatky
Každá žena ze sebe jednou za čas ráda udělá dámu a obuje si podpatky. Některé ženy dokonce nosí podpatky denně, ať už kvůli práci nebo protože se v nich cítí dobře. Takové boty ovšem ničí nohy, hlavně klenbu, a stlačují prsty na nohou. Nevyhnou se vám ani bolestivé křeče, bolesti kolen, pánve, páteře nebo zádových svalů. Příliš ideální ale nejsou kvůli tenké a ploché podrážce ani balerínky.
Pokračování 6 / 8
Úprava masa
Asi nejhorší způsob úpravy masa je grilování na ohni, kdy z masa kape omastek do plamenů a vytváří tak karcinogenní látky, které mohou vést k rakovině. Při smažení je zase důležité správně volit tuky. Pokud máte tuk vhodný pro studenou kuchyni, nepoužívejte ho na smažení, protože by tvořil zdraví škodlivé látky. Při fritování zase dbejte na pravidelnou výměnu oleje, nepoužívejte jednu várku víc než sedmkrát.
Pokračování 7 / 8
Pitný režim
Cokoliv, co během dne vypijete, se počítá do pitného režimu, tedy kromě alkoholu a kávy, které organismus dehydratují. Nejvhodnějšími tekutinami jsou voda a bylinkové čaje, těch je denně třeba vypít alespoň dva litry. Pijte průběžně, nečekejte, až budete mít žízeň. V opačném případě si zaděláte na únavu, bolesti hlavy, nervozitu, zácpu a suché sliznice.
Pokračování 8 / 8
Uzeniny
V Česku jsou uzeniny velmi oblíbené a těší se velké spotřebě. Bohužel, protože pro tělo žádným přínosem nejsou. Ohrožují srdce a cévy, způsobují nadváhu a zvyšují cholesterol. Krom tuků je v nich také velké procento konzervačních látek a solí, takže se zadržuje voda v těle a zvyšuje se krevní tlak.
