Máte problémy se spaním?

| Autor: Dana Alsherová | Rubrika: Zdraví

Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě. Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické, psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 

Máte problémy se spaním?


Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě.
Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické,
psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního
cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 


Příčin spánkových poruch je celá řada. Patří sem:


Nespavost, aň již jde o poruchy usínání, probouzení během noci, či brzké
probouzení. Problémy usnout jsou takřka vždy spojeny s neschopností odpoutat se od
denních problémů, ty se dotyčnému neustále honí hlavou a nemůže dlouho usnout.
Brzké probouzení je zase často spojeno s depresemi, člověk se probouzí unavený, ale
již nemůže spát. 

Apnoe
je další spánkovou poruchou, především u obézních lidí. Je to stav tzv.
bezdeší a může být velice nebezpečným, jeho příčinou může být nahromadění
tukové tkáně na krku.

Chrápání
je nepříjemným společníkem pro všechny ostatní jenom ne pro chrápajícího
člověka. Nejčastěji dochází ke chrápání v poloze na zádech. Chrápání u dětí
může signalizovat zvětšené nosní mandle. 


Co může pomoci: 


Kromě klasické léčby, jako jsou léky na spaní, zklidňující léky, snížení tělesné
hmotnosti, je to například aromaterapie. Několik kapek oleje z levandule,
pomerančové kůry, růže nebo majoránky přidaných do koupele udělá doslova divy,
stejně jako několik kapek levandulového oleje na vašem polštáři. Vhodným způsobem
relaxace je i samotná horká koupel asi hodinu před spaním. Výborně působí i
šálek čaje z třezalky, heřmánku, lipového květu na dobrou noc. Také
pravidelná tělesná aktivita a nalezení vnitřního klidu mohou odstranit vaše problémy
se spánkem.


Autor: Dana Alsherová


Další články z rubriky

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

1. 1. | Čeká vás divoký silvestr a už předem se děsíte bolavé kocoviny? Nebojte. Perfektní lék na následky…

Je vám pořád zima? Takhle se skutečně zahřejete!

Je vám pořád zima? Takhle se skutečně zahřejete!

28. 12. 2017 | Čtyřicet pět procent Čechů trápí zimomřivost. Mají pořád studené ruce, nohy, od září do května…