Máte problémy se spaním?

| Autor: Dana Alsherová | Rubrika: Zdraví

Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě. Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické, psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 

Máte problémy se spaním?


Co je sladší než med? Odpověď zní spánek, to ví přece každé malé dítě.
Ano, spánek je velice důležitý, dobije nám baterky, a to ve všech rovinách - fyzické,
psychické, duševní i citové. Přestože je spánek přirozenou součástí životního
cyklu, mnoho lidí má s ním velké potíže. 


Příčin spánkových poruch je celá řada. Patří sem:


Nespavost, aň již jde o poruchy usínání, probouzení během noci, či brzké
probouzení. Problémy usnout jsou takřka vždy spojeny s neschopností odpoutat se od
denních problémů, ty se dotyčnému neustále honí hlavou a nemůže dlouho usnout.
Brzké probouzení je zase často spojeno s depresemi, člověk se probouzí unavený, ale
již nemůže spát. 

Apnoe
je další spánkovou poruchou, především u obézních lidí. Je to stav tzv.
bezdeší a může být velice nebezpečným, jeho příčinou může být nahromadění
tukové tkáně na krku.

Chrápání
je nepříjemným společníkem pro všechny ostatní jenom ne pro chrápajícího
člověka. Nejčastěji dochází ke chrápání v poloze na zádech. Chrápání u dětí
může signalizovat zvětšené nosní mandle. 


Co může pomoci: 


Kromě klasické léčby, jako jsou léky na spaní, zklidňující léky, snížení tělesné
hmotnosti, je to například aromaterapie. Několik kapek oleje z levandule,
pomerančové kůry, růže nebo majoránky přidaných do koupele udělá doslova divy,
stejně jako několik kapek levandulového oleje na vašem polštáři. Vhodným způsobem
relaxace je i samotná horká koupel asi hodinu před spaním. Výborně působí i
šálek čaje z třezalky, heřmánku, lipového květu na dobrou noc. Také
pravidelná tělesná aktivita a nalezení vnitřního klidu mohou odstranit vaše problémy
se spánkem.


Autor: Dana Alsherová


Další články z rubriky

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Včera | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Včera | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

21. 6. | Není nad studené osvěžení v letním horku. Když je ještě plné minerálů a vitamínů, je to skvělé.…

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

19. 6. | Jahodová sezóna je v plném proudu, už jste určitě měli jahody se šlehačkou, palačinky s jahodami i…