Meditací proti stresu

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Proti každodennímu stresu, kterému jsme vystaveni, bojuje každý po svém. Lékaři z proslulé americké Mayo Clinic radí: vyzkoušejte meditaci!

Meditací lze snížit produkci hormonu adrenalinu, který hraje jednu z klíčových rolí v celém nervovém systému. Stimuluje kardiovaskulární funkce, krevní tlak i tep.
Při správném použití techniky meditace lze podle lékařů z americké rochesterské Mayo Clinic ve státě Minnesota účinky adrenalinu do značné míry regulovat.
Meditační techniky, dodnes lékaři málo používané, mají příznivý vliv i na imunitní systém a na některé mozkové funkce. Aktivují zejména levou hemisféru, spojenou s příjemnými pocity.



Pro návod k použití není třeba jezdit až do Spojených států. Je prostý: vyšetřit si každý den alespoň deset minut a v klidu se posadit. Soustředit se na dech. Dýchat nosem, pomalu a zhluboka. Mezi jednotlivými nádechy a výdechy dělat krátké pauzy. Vnímat své tělo, zvuky okolo i vlastní myšlenky a nechat je volně plynout. K tomu může dopomoci představa příjemného místa, scenérie nebo situace.
Pokrok se pochopitelně nedostaví okamžitě, podle odborníků metoda vyžaduje alespoň osm týdnů pravidelného cvičení. Výsledek však stojí za to. Celkové zklidnění, úprava krevního tlaku, posílená imunita a celkové pozitivní naladění jsou dobrou výbavou do každodenního shonu. (Plus)

Další články z rubriky

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

Kocovina vás nedostane! Zdolejte ji s našimi 8 tipy

1. 1. | Čeká vás divoký silvestr a už předem se děsíte bolavé kocoviny? Nebojte. Perfektní lék na následky…

Je vám pořád zima? Takhle se skutečně zahřejete!

Je vám pořád zima? Takhle se skutečně zahřejete!

28. 12. 2017 | Čtyřicet pět procent Čechů trápí zimomřivost. Mají pořád studené ruce, nohy, od září do května…