Meditací proti stresu

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Proti každodennímu stresu, kterému jsme vystaveni, bojuje každý po svém. Lékaři z proslulé americké Mayo Clinic radí: vyzkoušejte meditaci!

Meditací lze snížit produkci hormonu adrenalinu, který hraje jednu z klíčových rolí v celém nervovém systému. Stimuluje kardiovaskulární funkce, krevní tlak i tep.
Při správném použití techniky meditace lze podle lékařů z americké rochesterské Mayo Clinic ve státě Minnesota účinky adrenalinu do značné míry regulovat.
Meditační techniky, dodnes lékaři málo používané, mají příznivý vliv i na imunitní systém a na některé mozkové funkce. Aktivují zejména levou hemisféru, spojenou s příjemnými pocity.



Pro návod k použití není třeba jezdit až do Spojených států. Je prostý: vyšetřit si každý den alespoň deset minut a v klidu se posadit. Soustředit se na dech. Dýchat nosem, pomalu a zhluboka. Mezi jednotlivými nádechy a výdechy dělat krátké pauzy. Vnímat své tělo, zvuky okolo i vlastní myšlenky a nechat je volně plynout. K tomu může dopomoci představa příjemného místa, scenérie nebo situace.
Pokrok se pochopitelně nedostaví okamžitě, podle odborníků metoda vyžaduje alespoň osm týdnů pravidelného cvičení. Výsledek však stojí za to. Celkové zklidnění, úprava krevního tlaku, posílená imunita a celkové pozitivní naladění jsou dobrou výbavou do každodenního shonu. (Plus)

Další články z rubriky

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Svačinky ve vzduchu aneb Co jíst zdravého v letadle

Včera | 8 | Jídlo hraje na cestách důležitou roli. Když nám nekručí v žaludku, hned si své zážitky užíváme…

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

Vyplázněte jazyk: Co poznáte podle tvaru, barvy či povlaku

21. 9. | Zdravotní stav člověka se dá vyčíst z mnoha ukazatelů. Jedním z nich je jazyk. Pokud je růžový až…

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

20. 9. | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…