Meditací proti stresu

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Proti každodennímu stresu, kterému jsme vystaveni, bojuje každý po svém. Lékaři z proslulé americké Mayo Clinic radí: vyzkoušejte meditaci!

Meditací lze snížit produkci hormonu adrenalinu, který hraje jednu z klíčových rolí v celém nervovém systému. Stimuluje kardiovaskulární funkce, krevní tlak i tep.
Při správném použití techniky meditace lze podle lékařů z americké rochesterské Mayo Clinic ve státě Minnesota účinky adrenalinu do značné míry regulovat.
Meditační techniky, dodnes lékaři málo používané, mají příznivý vliv i na imunitní systém a na některé mozkové funkce. Aktivují zejména levou hemisféru, spojenou s příjemnými pocity.



Pro návod k použití není třeba jezdit až do Spojených států. Je prostý: vyšetřit si každý den alespoň deset minut a v klidu se posadit. Soustředit se na dech. Dýchat nosem, pomalu a zhluboka. Mezi jednotlivými nádechy a výdechy dělat krátké pauzy. Vnímat své tělo, zvuky okolo i vlastní myšlenky a nechat je volně plynout. K tomu může dopomoci představa příjemného místa, scenérie nebo situace.
Pokrok se pochopitelně nedostaví okamžitě, podle odborníků metoda vyžaduje alespoň osm týdnů pravidelného cvičení. Výsledek však stojí za to. Celkové zklidnění, úprava krevního tlaku, posílená imunita a celkové pozitivní naladění jsou dobrou výbavou do každodenního shonu. (Plus)

Další články z rubriky

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

6 večerních rituálů, které vám pomůžou hubnout

18. 2. | Co kdybyste mohla hubnout jen díky tomu, že změníte svoje večerní rituály? Zní to až moc jednoduše,…

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

Pozor! Jak poznáte, že má někdo z vašich blízkých Alzheimera?

16. 2. | 1 | Dodnes nevíme proč, ale Alhzeimerova choroba postihuje hlavně ženy. Možná proto, že jsou obecně…

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

Nejlepší rybí obědy: Fish&chips i ryba na fenyklu

15. 2. | Naučte se jíst zdravé rybí maso, ať už v odlehčené podobě na fenyklu a grapefruitu nebo v podobě…

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

Problémy v přechodu: Zastavte je bez chemie

14. 2. | Žen v období menopauzy je v Čechách v tuto chvíli tři čtvrtě milionu, půl milionu má potíže a…