MENOPAUZA: Co byste měli vědět, než přijde?

| Autor: KF | Rubrika: Zdraví

Menopauza neboli klimakterium je přirozený stav v životě ženy, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků, takže se snižuje tvorba hormonů estrogenu a progesteronu. Kdy přichází, jak se projevuje, jak potlačit projevy?

MENOPAUZA: Co byste měli vědět, než přijde?

Při menopauza se zastavuje menstruační cyklus a dochází ke ztrátě plodnosti – žena není schopna otěhotnět (přirozenou cestou; jsou ovšem známy případy umělého oplodnění). Menopauza nastupuje zhruba mezi 45. až 55. rokem věku ženy, jsou ovšem (i výrazné) odchylky oběma směry.

S nástupem menopauzy může být spojena celá řada potíží, jako je bušení srdce, noční pocení, návaly horka, nespavost a jiné poruchy spánku, nervozita a podrážděnost, špatné libido, únava a ospalost, popř. i deprese.

Takovéto stavy se objevují zpravidla šestým a sedmým rokem před poslední menstruací. Tyto negativní příznaky lze do jisté míry eliminovat doplňky stravy s obsahem fytoestrogenů ze sóji a z červeného jetele, popř. z mateří kašičky a drmku a takzvanou hormonální substituční terapií.

Hlavní příznaky menopauzy

  • poruchy menstruačního cyklu - nepravidelnost, různá délka a síla
  • návaly tepla a horka - nejčastěji v oblasti krku a hrudi, časté jsou noční návaly horka
  • napětí, slabost, kolísání tlaku, malátnost, únava - jsou způsobeny nestabilní hladinou pohlavních hormonů
  • poruchy spánku
  • trávicí potíže
  • bolesti hlavy
  • podrážděnost, nespavost, nervozita, neklid, náladovost, deprese, poruchy soustředění, přecitlivělost
  • prudký vzestup výskytu cévních a srdečních onemocnění - ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, cévní mozková příhoda ad.
  • vyšší četnost bakteriálních infekcí a zánětů v oblasti reprodukčních orgánů
  • zmenšování a ztráta pružnosti prsou
  • potíže s kontinencí, bolesti při pohlavním styku, výtoky z pochvy
  • ukládání tuku s rizikem obezity, laboratorně vzestup cholesterolu ad. tuků v krvi
  • osteoporóza - (řídnutí, „odvápňování“, úbytek hmoty) kostí s riziky tzv. patologických zlomenin (především krček kosti stehenní, zápěstí, ad.)

Jak předcházet potížím?

Léčbu menopauzálních příznaků můžeme rozdělit na medikamentózní, spočívající v podávání léků (hlavně hormonální substituční terapie), a nemedikametózní. Nemedikamentózní léčba je založena na ozdravění životního stylu. Správné zastoupení živin a dalších látek ve stravě může pozitivně ovlivnit nejen krátkodobé akutní příznaky, ale hlavně působí preventivně proti vzniku onemocnění souvisejících s metabolickými změnami v organizmu.

Zařazení pohybu, nekouření a optimalizace jídelníčku by měly být součástí zdravého životního stylu všech žen. Cílem této změny, se kterou by měly začít již před tím, než menopuza nastane, je snížení rizikových faktorů srdečně-cévních onemocnění, včetně vysoké hladiny cholesterolu v krvi, vysokého krevního tlaku a nadváhy.

Proto by v denním režimu žen neměl chybět pravidelný pohyb a jídelníček obsahující dostatek ovoce a zeleniny, preferující rostlinné tuky před živočišnými a omezující tučné maso a masné výrobky. V případě vysoké hladiny cholesterolu by potom ženy měly do svého jídelníčku zařadit potraviny obohacené o aktivní složku - rostlinné steroly. Zabránit osteoporóze a ateroskleróze nedokáže při chybném životním stylu ani hormonální léčba a již vůbec ne fytoestrogeny. Zdravý životní styl, pohyb, dostatečný přísun vápníků a péče o hladinu cholesterolu jsou v této oblasti dominantní.

Dáma.cz je na facebooku. Přidejte se k nám!

Další články z rubriky

Cvičení je radost: Jak si zachovat zdraví a neničit se?

Cvičení je radost: Jak si zachovat zdraví a neničit se?

Dnes | Chcete-li se udržovat v kondici, je potřeba do svého života zařadit pravidelnou sportovní aktivitu.…

Doba jedová: Jezte jídla, která neškodí

Doba jedová: Jezte jídla, která neškodí

23. 9. | Éčka, ztužené tuky, umělé přísady – to vše denně konzumujeme, aniž bychom věděli, co přesně to s…

Z vyšších kruhů: Jak být praktická jako královna

Z vyšších kruhů: Jak být praktická jako královna

17. 9. | Hovoříme-li o vlivných a úspěšných ženách, britská královna Alžběta II. je nad všechny kategorie.…

Dobijte baterky: Šest rad pro obnovení energie

Dobijte baterky: Šest rad pro obnovení energie

16. 9. | 1 | Pracujete dlouho, trávíte hodně času na poradách, řešíte stále více e-mailů a oběd stačíte sníst…