Menší porce jídla znamenají rychlejší hubnutí

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Podle nové americké studie je nejrychlejší cestou k štíhlé linii příjem potravy v malých porcích. Méně jídla na talíři v boji s nadbytečnými kily dokonce porazilo také ovoce a zeleninu nebo pravidelné cvičení.

"Přímá cesta k snížení váhy vede přes zmenšování porcí přijímané potravy," vzkázal veřejnosti vedoucí výzkumného týmu doktor Everett E. Logue z Akronu ve státě Ohio a dodal, že podle něj nemá žádný dietní systém bez kontroly velikosti porcí příliš velkou šanci na úspěch.

:Neříkám, že cvičení není důležité," zdůraznil doktor Logue s podotknutím, že cvičení také vede k snižování váhy a udržování dobré fyzické kondice, ale nejrychleji člověk zhubne, když svou běžnou porci zmenší alespoň o třetinu. Pokud totiž někdo zbaští hromady kalorických potravin, mnohdy mu k hubnutí nepomůže ani pravidelné cvičení.

Výzkum probíhal na pěti skupinách dobrovolníků s nadváhou, z nichž každá měla přidělen jeden dietní program. První skupina zmenšovala velikost snědených porcí, druhá snižovala obsah tuku v potravinách, třetí zvyšovala podíl ovoce a zeleniny ve svém jídelníčku, čtvrtá zvýšila denní fyzickou aktivitu a pátá zvýšila počet hodin strávených přesně stanoveným cvičením.

Ačkoliv se podařilo na konci pokusu zhubnout všem pěti skupinám, nejvýraznější úbytek váhy zaznamenali odborníci u skupiny, která kontrolovala množství pozřené potravy a snižovala jinak běžné porce. Tato strategie zvýšila šanci na zhubnutí čtyřikrát, zatímco zvýšený podíl ovoce a zeleniny v běžném jídelníčku zvyšoval šanci méně než třikrát.

Odborníci každý dietní program rozdělují do pěti psychologických fází: před rozjímáním, rozjímání a přemítání o možnostech, příprava na dietu, zahájení a působení diety, a nakonec podpora a udržování programu. (Plus)

Další články z rubriky

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

Domácí bělení zubů: Tipy, které fungují, a co vám zničí chrup

Dnes | Mít zářivě bílé zuby je dnes pomalu už nutnost. Všechny ty herečky a celebrity, dnes už ale i…

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

5 triků, jak na nadýchané domácí lívance

Dnes | Lívance s čerstvým ovocem se smetanou patří tak neodmyslitelně k létu a k prázdninám na chalupě…

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší recepty

Sezóna rajčat je tu: Jak mít bohatou úrodu bez chorob? Plus ty nejlepší…

21. 7. | Rajčat existuje bezpočet druhů, jsou kulatá, oválná, malá cherry rajčátka, škála barev sahá od…

Bolí vás záda? Začněte se o ně správně starat!

Bolí vás záda? Začněte se o ně správně starat!

20. 7. | Bolestí v zádech trpí čas od času každá z nás. Ať už od celodenního sezení u počítače, od těžké…