Menší porce jídla znamenají rychlejší hubnutí

| Autor: Pluspress | Rubrika: Zdraví

Podle nové americké studie je nejrychlejší cestou k štíhlé linii příjem potravy v malých porcích. Méně jídla na talíři v boji s nadbytečnými kily dokonce porazilo také ovoce a zeleninu nebo pravidelné cvičení.

"Přímá cesta k snížení váhy vede přes zmenšování porcí přijímané potravy," vzkázal veřejnosti vedoucí výzkumného týmu doktor Everett E. Logue z Akronu ve státě Ohio a dodal, že podle něj nemá žádný dietní systém bez kontroly velikosti porcí příliš velkou šanci na úspěch.

:Neříkám, že cvičení není důležité," zdůraznil doktor Logue s podotknutím, že cvičení také vede k snižování váhy a udržování dobré fyzické kondice, ale nejrychleji člověk zhubne, když svou běžnou porci zmenší alespoň o třetinu. Pokud totiž někdo zbaští hromady kalorických potravin, mnohdy mu k hubnutí nepomůže ani pravidelné cvičení.

Výzkum probíhal na pěti skupinách dobrovolníků s nadváhou, z nichž každá měla přidělen jeden dietní program. První skupina zmenšovala velikost snědených porcí, druhá snižovala obsah tuku v potravinách, třetí zvyšovala podíl ovoce a zeleniny ve svém jídelníčku, čtvrtá zvýšila denní fyzickou aktivitu a pátá zvýšila počet hodin strávených přesně stanoveným cvičením.

Ačkoliv se podařilo na konci pokusu zhubnout všem pěti skupinám, nejvýraznější úbytek váhy zaznamenali odborníci u skupiny, která kontrolovala množství pozřené potravy a snižovala jinak běžné porce. Tato strategie zvýšila šanci na zhubnutí čtyřikrát, zatímco zvýšený podíl ovoce a zeleniny v běžném jídelníčku zvyšoval šanci méně než třikrát.

Odborníci každý dietní program rozdělují do pěti psychologických fází: před rozjímáním, rozjímání a přemítání o možnostech, příprava na dietu, zahájení a působení diety, a nakonec podpora a udržování programu. (Plus)

Další články z rubriky

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Jak na dokonalé ruce v zimě? Mažte je čtyřikrát denně!

Včera | Mrazíky jsou tu a vlezlá zima dokáže na našem těle napáchat zlo. Trpí zejména pokožka a nejvíce ta,…

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

5 největších mýtů o liposukci: Čemu se vyhnout a komu neprospěje?

3. 12. | Reklama je mocným lákadlem, zvláště co se týče hubnutí v oblasti kritických partií. Chcete-li se…

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

Vánoční vzkaz pro muže: Jak se trefit s dárky a co nikdy nekoupit!

3. 12. | Muži vědí, že máme rády kosmetiku a parfémy, jenže většinou naprosto netuší, co přesně z toho nám…

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

Pozor! 7 věcí, které se vám nehty pokouší říct o vašem zdraví

30. 11. | Všechny se snažíme mít ruce krásné, upravené, s dobrou manikúrou. Jenže daleko důležitější než…