Místo diazepamu sklenku mléka

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pokud ležíte v posteli, převalujete se ze strany na stranu a spánek stále nepřichází, nevstávejte. Zůstaňte ležet a zkuste se uvolnit.

Pokud všechno selže a zmocňuje se vás stále větší napětí, na chvíli vstaňte a dělejte něco uklidňujícího. Nedoporučuje se však cesta do domácího baru pro „panáčka“ něčeho lepšího. Sklenka silného alkoholu před spaním sice pomůže usnout, ale výzkumy ukázaly, že narušuje spánkový cyklus a může tak způsobit, že se následujícího rána vzbudíte příliš brzy.

Právě tak odborníci nedoporučují několik hodin před spaním nápoje s obsahem kofeinu, jako je káva nebo kola. Přestože mnozí mají pocit, že na ně nijak nepůsobí, není tomu tak. Kofein působí vždy jako stimulant a organismus potřebuje v kterékoli době 4 až 5 hodin ke snížení kofeinu na polovinu.

Pokud tedy už musíte před spaním nezbytně něco vypít, zkuste mléko. Podle lidové moudrosti sklenka teplého mléka účinně navozuje příjemný spánek. Přestože to dosud nebylo vědecky prokázáno, jedno jisté - vašemu nerušenému snění alespoň neublíží. (Plus)

Další články z rubriky

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Hubněte při chůzi: Každý týden půl kila dolů

Včera | 1 | Řekla byste, že spíš než běh, plavání nebo jóga vám k tomu, abyste zhubla těch pár kilo nabraných…

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

Syndrom vyhoření: Zjistěte, jestli hrozí i vám

19. 1. | Vyhoření je v současné době častá diagnóza. Jenže je ještě horší než vyčerpání. Nejvíc se syndrom…

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

11 druhů jógy: Která vás zbaví stresu a která nadbytečných kil?

18. 1. | Vinyasa, Jivamukti, Hathajóga, nebo Bikram jóga? Typů jógy je nepřeberné množství. A stejně…

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

5 návyků, které škodí vašemu zdraví víc než kouření

17. 1. | 1 | Ano, všichni víme, že kouření škodí zdraví. Jenže jsou tu ještě další činnosti, které běžně často…