Místo diazepamu sklenku mléka

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pokud ležíte v posteli, převalujete se ze strany na stranu a spánek stále nepřichází, nevstávejte. Zůstaňte ležet a zkuste se uvolnit.

Pokud všechno selže a zmocňuje se vás stále větší napětí, na chvíli vstaňte a dělejte něco uklidňujícího. Nedoporučuje se však cesta do domácího baru pro „panáčka“ něčeho lepšího. Sklenka silného alkoholu před spaním sice pomůže usnout, ale výzkumy ukázaly, že narušuje spánkový cyklus a může tak způsobit, že se následujícího rána vzbudíte příliš brzy.

Právě tak odborníci nedoporučují několik hodin před spaním nápoje s obsahem kofeinu, jako je káva nebo kola. Přestože mnozí mají pocit, že na ně nijak nepůsobí, není tomu tak. Kofein působí vždy jako stimulant a organismus potřebuje v kterékoli době 4 až 5 hodin ke snížení kofeinu na polovinu.

Pokud tedy už musíte před spaním nezbytně něco vypít, zkuste mléko. Podle lidové moudrosti sklenka teplého mléka účinně navozuje příjemný spánek. Přestože to dosud nebylo vědecky prokázáno, jedno jisté - vašemu nerušenému snění alespoň neublíží. (Plus)

Další články z rubriky

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

5 receptů na plněné papriky: S masem, sýrem i čočkou

Dnes | K podzimu neodmyslitelně patří i plněné papriky. Nejklasičtější jsou asi ty s mletým masem, zkuste…

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

11x lahodná houbová polévka: Se smetanou, bulgurem i s brokolicí

18. 9. | Hříbky, klouzci, lišky, růžovky nebo žampiony. Jedlých hub je nepřeberné množství druhů, stejně tak…

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

10 triků, jak použít citron: Na stařecké skvrny, kuří oka i průjem

18. 9. | Citron máme spojený s horkým čajem nebo naopak letní osvěžující citronádou. Toto ovoce nabušené…

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

Láká vás zkusit viagru? Neváhejte, i ženám může pomoct!

14. 9. | Už vás někdy napadla otázka, co by asi pilulka lásky neboli viagra udělala s vaším tělem? My to…