Místo diazepamu sklenku mléka

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pokud ležíte v posteli, převalujete se ze strany na stranu a spánek stále nepřichází, nevstávejte. Zůstaňte ležet a zkuste se uvolnit.

Pokud všechno selže a zmocňuje se vás stále větší napětí, na chvíli vstaňte a dělejte něco uklidňujícího. Nedoporučuje se však cesta do domácího baru pro „panáčka“ něčeho lepšího. Sklenka silného alkoholu před spaním sice pomůže usnout, ale výzkumy ukázaly, že narušuje spánkový cyklus a může tak způsobit, že se následujícího rána vzbudíte příliš brzy.

Právě tak odborníci nedoporučují několik hodin před spaním nápoje s obsahem kofeinu, jako je káva nebo kola. Přestože mnozí mají pocit, že na ně nijak nepůsobí, není tomu tak. Kofein působí vždy jako stimulant a organismus potřebuje v kterékoli době 4 až 5 hodin ke snížení kofeinu na polovinu.

Pokud tedy už musíte před spaním nezbytně něco vypít, zkuste mléko. Podle lidové moudrosti sklenka teplého mléka účinně navozuje příjemný spánek. Přestože to dosud nebylo vědecky prokázáno, jedno jisté - vašemu nerušenému snění alespoň neublíží. (Plus)

Další články z rubriky

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

9 dietních receptů s rýží: Pečená s rajčaty, fazolková i v salátech

Včera | Rýže je bohatá na živiny, přitom nezatěžuje organizmus. Prospěje imunitě a pomůže tělu zbavit se…

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

Ovesné vločky k snídani i k večeři: Lívance, placičky či pomazánka

17. 1. | 1 | Ovesné vločky máme většinou spojené se snídaní či se sušenkami. Ale lze z nich připravit i slané…

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

Teplý zeleninový salát: Čočkový s batáty, brokolicový i z červené řepy

10. 1. | V zimě zpravidla nemáme chuť na salát tak jako v létě. Salát ale nemusí být jen z rukoly, polníčku…

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

Celozrnná mouka žitná, pšeničná i špaldová. Jak je využít na pečení?

5. 1. | Poslední roky se celozrnná mouka těší zvláště velké oblibě. Je ale skutečně vše, co se nazývá…