Místo diazepamu sklenku mléka

| Autor: redakce | Rubrika: Zdraví

Pokud ležíte v posteli, převalujete se ze strany na stranu a spánek stále nepřichází, nevstávejte. Zůstaňte ležet a zkuste se uvolnit.

Pokud všechno selže a zmocňuje se vás stále větší napětí, na chvíli vstaňte a dělejte něco uklidňujícího. Nedoporučuje se však cesta do domácího baru pro „panáčka“ něčeho lepšího. Sklenka silného alkoholu před spaním sice pomůže usnout, ale výzkumy ukázaly, že narušuje spánkový cyklus a může tak způsobit, že se následujícího rána vzbudíte příliš brzy.

Právě tak odborníci nedoporučují několik hodin před spaním nápoje s obsahem kofeinu, jako je káva nebo kola. Přestože mnozí mají pocit, že na ně nijak nepůsobí, není tomu tak. Kofein působí vždy jako stimulant a organismus potřebuje v kterékoli době 4 až 5 hodin ke snížení kofeinu na polovinu.

Pokud tedy už musíte před spaním nezbytně něco vypít, zkuste mléko. Podle lidové moudrosti sklenka teplého mléka účinně navozuje příjemný spánek. Přestože to dosud nebylo vědecky prokázáno, jedno jisté - vašemu nerušenému snění alespoň neublíží. (Plus)

Další články z rubriky

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

10 drobností, díky kterým budete zdravější a šťastnější

Včera | Ať už je vaším cílem zdravější tělo nebo hezčí domov, udělejte si jeden víkend, abyste vylepšila…

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

Tři podoby drštěk: v polévce, obalované i pekelně ostré

24. 2. | Kdysi lidé věřili, že dršťky jim dodají odolnost a sílu, a neřešili, jak z nich udělat lahůdku. My…

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

Česneková tinktura podle starého Tibetu: Sníží tlak i cholesterol

24. 2. | To, že je česnek nejsilnější přírodní antibiotikum, je všeobecně známé. Navíc ale obsahuje…

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

Nádor v děloze: Jak ho poznáte a proč ho začít řešit

23. 2. | Nejčastěji se myomy objevují po 40. roce, a proto je mnohdy ženy bohužel neřeší. Domnívají se, že…