Na nespavost pomáhá polštář zchlazený v lednici

| Autor: Famous | Rubrika: Zdraví

V letních měsících trpí nespavostí větší počet osob než v chladných částech roku. Je to proto, že ke spánku potřebuje tělo postupně snížit teplotu. A pokud se mu to na lůžku nedaří, mozek spí špatně. Skotští vědci ale tvrdí, že pomoci může dobré větrání, bavlněné povlečení a zchlazení polštáře třeba v lednici.

Na nespavost pomáhá polštář zchlazený v lednici

„Tělo vyzařuje teplo rukama, obličejem a nohama nejvíce v čase, kdy má usnout a spát. Postupně se ochlazuje asi do čtvrté hodiny ranní. Když cokoli zabrání tomuto procesu ochlazování, pak se kvalita spánku poškodí a je těžké usnout,“ tvrdí doktor Chris Idzikowski, šéf Spánkového centra v Edinburghu.

Podle něj je také lepší spát v létě v lehkém bavlněném oblečení, které odvádí vlhkost – pot. A kdo má vážné problémy s usnutím, měl by si přes den strčit polštář do lednice a večer ho vytáhnout. Studený polštář usnutí usnadní a urychlí.

„Pomáhá také roztažení se na celé lůžko místo sbalení se do klubíčka. A před usnutím pomáhá také několik minut nechat ruce a paže pod studenou tekoucí vodou, pak je osušit a zamířit rovnou do postele,“ dodává Idzikowski.

Foto: Profimedia.cz

Komentáře

Komentářů celkem: 0

Další články z rubriky

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

Štavnaté grilování: 5 lahodných dipů k masu i zelenině

23. 6. | Domácí omáčky neboli dipy dodají grilování punc originality. Jsou čerstvé, chutné a víte, co jíte.

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

Mýty o pitném režimu: Jak správně pít, aby nedošlo k dehydrataci?

23. 6. | 1 | Tekutiny jsou pro organismus důležité a pitný režim je třeba brát na zřetel. Co je ale správné a…

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

Jahodové zmrzliny pětkrát jinak: Se smetanou i s jogurtem

21. 6. | Není nad studené osvěžení v letním horku. Když je ještě plné minerálů a vitamínů, je to skvělé.…

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

Jahodové pokušení: 6 jahodových dezertů, které musíte zkusit

19. 6. | Jahodová sezóna je v plném proudu, už jste určitě měli jahody se šlehačkou, palačinky s jahodami i…